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agaboy

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Tudo que agaboy postou

  1. agaboy
    Não sei se já disseram mas: Não acreditar em tudo que te disserem. Esse tem que ser seu maior cuidado.
  2. agaboy
    Eu também fazia jump pistols de uns 50cm e não tinha a perna foda. Enfim, nunca treinei perna direito, hehehe. Dá sim para desenvolver pernas só com calistenia (bwt). Aliar pesos é bom? Sim. É requisito? Não! Sprints + pistols com suas variações são super completos.
  3. agaboy
    Eu também pego as coisas assim, gostei, tentei, consegui (ou não). Hahaha. Mas isso acontece quando se tem os básicos fortes. Tenta o elbow lever com a pegada invertida, aproveita que está fazendo o muscle up com essa pegada e já mata 2x1. hahaha O muscle-up slow, pesa na hora de empurrar para você também? \õ
  4. agaboy
    É fi! Mandando ver!!! Manda aí o link, não conheço não.
  5. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Seja bem vindo! Espero que acompanhar aqui seja de grande valia. O pior é que é verdade. Hahahah! Bem, já fiz muitos handstands na minha carreira também né. Hahaha. Apesar de que, tenho MUITO para melhorar! Valeu pela presença \õ ---------------------------- Treino do dia 29/08/2014. Treino na academia e na rua. Levantamento terra (considerando barra = 0kg) 10x40kg 8x70kg 5x100kg 3x120kg 2x1x130kg Glute ham raise 2x5 Flexora 2x?? Leg press 3x? Panturrilha sentado 5x?+? Agachamento sem peso 4x? (deu mais de 80 fácil) (aqui eu já tinha para mim que não aguentaria mais nada...) 1h de Corrida na rua (50% corrida, 50% trote e caminhada)
  6. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Treino do dia 28/08/2014. Treino em Casa. Push-ups 2x?? Assisted one hand push-up 3x2 Headstand push-up 4x1 Elbow lever to handstand 6x1 (vídeos no spoiler) Push-ups (várias e várias) ?x? O que notei que tenho que mudar no movimento: para onde eu olho... ainda tenho medo/receio, daí eu fixo no chão, se eu olhasse para horizontal meu corpo não ficaria tortinho.
  7. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Treino do dia 27/08/2014. Treino na Rua. Assisted one arm chin-up 4x2 Claped pull-up 3x10 (consegui de boa, mais que 10 dói muito a mão) Wide grip pull-up (na nuca) 3x? Wide grip pull-up (no peito) 3x? Close grip pull-up 3x? Pull-up + chin-ups + wide grip pull-up + close grip pull-up ?x? <<< Várias séries e repetições. Tempo de descanço < 40seg. Cada série fazia um aleatoriamente, passei das 40 repetições garantido. Os calos deram sinal de vida
  8. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Huahuahuahuahua. Abdominal louco do zezé eu e meu amigos inventamos mas não demos nome, daí escrevi isso de brincadeira. Espero que não tenha procurado mesmo. hahahah Wrist push-ups é bom para fortalecer o "pulso", mas claro, sempre começar devagar, nada de exageros.
  9. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Treino do dia 25/08/2014. Treino na rua. Corrida&caminhada (2km +ou-) Pistols 8~6 (joelho doeu e paramos) L-sit 4x ? Hanging leg raises 4x10 Ab-wheel 6x5 Abdominal louco do zezé 5x --------------EDIT------------- Antes do pistols, eu e meu amigo fizemos uma série de máx muscle-ups. Eu fiz 10, dava para ter feito uns 5 a mais ainda. Esqueci de dizer.
  10. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Treino do dia 19/08/2014. Treino em casa. Sit-up (warm-up) 2x20 Ab-wheel (knee) 21~17~12 L-sit 17seg~18seg~15seg Super série alternando aleatoriamente com: Crunchs, planks, side planks, crunchs variations Pelo menos 3 séries de cada. Ab-wheel eu fazia até o nariz encostar no chão, hahaha.
  11. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Treino do dia 18/08/2014. Treino na rua. Altos handstand press (variações né) Aquecimento: push-ups e wall wrist push-ups Handstand push-up 6~5~5 Headstand push-up 10 Tuck/Adv. tuck back lever 2x? One arm push-up (variação) 3x5 Diamond push-up (elevated feet) 15 ------------------------ FIM DO TREINO ----------------------------- Deu treta, quase apanhamos lá (eu e mais outros dois que eu marquei de encontrar lá). Enfim, não vou dar mais detalhes, o treino acabou aí e ainda faltava bastante coisa. Eu tinha pego para fazer este treino aqui:
  12. agaboy
    Nas dips e pull-ups, eu uso caneleira, mas já fiz com halters também. Nas push-ups, no máximo eu mando alguém sentar em cima. hahahha
  13. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Caramba! Ficou pendurado o tempo todo! Oo Pode isso arnaldo? Não conhecia não, o da senhora eu tinha visto. Bem, acho que no meu próximo treino será squat.
  14. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Valeu pela presença galera! Podem não acreditar, mas a presença de vocês me incentiva muito. ----------------------------------- Treino do dia 13/08/2014. Treino na rua. Objetivo: Fazer 333 repetições na barra fixa. Pull-ups 10~10~9~9~9~8~7~7~7~7~5~7~6~7~9~7~9~8~6~4~5~2~6~4~6~3~4~6~5~4~6~6~3 Objetivo incompleto! Cheguei em 211 repetições. Todas esticando o braço totalmente e trazendo até a linha do queixo (no mínimo eu passava o nariz). Fui treinar com um amigo meu, ele fez 150 knee leg raise, alternando comigo. No que eu estava em 71 repetições, chegou dois caras e eu comecei entrosar, os bixim mandavam bem, eu continuei o treino, eles ficaram lá com a gente, incentivei eles começarem no street workout (um deles tem até paralela em casa), ambos ficam disputando na escola quem faz mais barra fixa (19 e 15 anos). Hahaha. Bem, por conta disto eu parei de contar no 120+ou-, fiquei só anotando cada repetição em cada série mesmo. Outro motivo de ter falhado no objetivo foi: falta de tempo. Ficou tarde, o lugar lá não é do melhor e tínhamos combinado de ir embora no máximo 22:00 (ficamos uns 5~10min depois)... dava para ter continuado até.
  15. agaboy
    Tem como não virar fã?
  16. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Treino do dia 11/08/2014. Treino em casa. #Vencendo a besta!!! Objetivo: Fazer 666 repetições na flexão de braços. Push-ups 36~34~25~25~30~20~20~20~15~15~15~20~25~20~20~15~35~25~20~20~20~15~15~15~15~23~17~18~17~15~15~15~20~20~16~6~4* Objetivo completado! Extra: *As últimas 26 repetições eu com rest-pause de 10seg, foi SURREAL!
  17. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Treino #2 do dia 07/08/2014. Treino na rua. L-sit 3x? Hanging leg raises 4x? Skin the cat 7x1 Closed grip Pull-ups (pronada) 3x? Pull-ups 3x? Chin-ups 3x? Corrida em volta do Parque de Exposições +20 pull-ups (primeira série saiu 6 repetições) Corrida em volta do Parque de Exposições +16 pull-ups (primeira série saiu 7 repetições) Corrida em volta do Parque de Exposições +12 pull-ups (primeira série saiu 12 repetições) Depois foi uma caminhada até em casa. Conclusão: Quanto mais aquecido melhor! Hahaha.
  18. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Fiz algo rápido ao acordar. Treino do dia 07/08/2014. Treino em casa. Push-ups 35~25~25~25~25~30 (165)
  19. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Treino do dia 04/08/2014. Treino na rua. Ciclo: 4:45 Pull-ups 9 + 64 em várias séries Chin-up hold 20seg //Bem galera, desculpem a falta de frequência nas postagens e nos treinos. Podem acreditar, sempre posto TODOS meus treinos aqui. Vou tentar melhorar isto! Abraço para quem acompanha. \õ
  20. agaboy
    Eu não perco isto! Não tem barba, deixa o bigode :V
  21. agaboy
    Parabéns! Muito boa experiência de fato! Está muito bom, procurar melhorar mais agora! Deixa a barba crescer , coloca um chapéu viking e gogogo!
  22. agaboy
    Faz os dois e escolhe o que acha melhor de fazer uai, ou, só faça os dois mesmo.
  23. agaboy
    no aguardo.²
  24. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Treino do dia 09/07/2014. Treino na Academia. Bicicleta 5min Pistol 3x5 Dips 5x0kg 5x20kg 5x30kg 5x40kg 3x50kg 1x60kg Hanging leg raise 3x6x8kg Hoje eu tinha ido para fazer agachamento, mas cheguei ainda doído de segunda. Fiz só os pistols mesmo. Vi que tinham muitas caneleiras e comecei fazer paralelas de sacanagem, no que cheguei em 40kg, eu pensei: eita porra, será que vai? Aí continuei e cheguei em 60kg \õ/
  25. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Sei lá gamer, amanhã vou ver, tem um tempo que não faço nada. Acredite se quiser, tudo que eu faço eu posto aqui. Haha. No face foi um full planche de 1seg, não passou muito disto não. Valeu aí mano! No começo, o planche DESTRUÍA o deltóide anterior. O que eu fazia era terminar o movimento mas devagar que eu comecei ele. Se parado no exercício uso 100% da força, na hora de parar, em vez de pular pro 0%, vou diminuindo de 5% em 5% a força aplicada (valores totalmente exemplificativo). Tenta aí, deve ajudar. Quando descobrir, posta no tópico de discussão contando da experiência e como você superou. ------------------------- Treino do dia 07/07/2014. Treino na Academia. Squat 4x12x50kg (foi difííícil!) Deadlift 3x10x66kg (era para ser 3x12, mas, também estava pesado) Grip xx
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