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agaboy

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Tudo que agaboy postou

  1. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Rotações segurando o galão, prum lado e pro outro. Essa foi a base.
  2. agaboy
    Cara, só vejo pelos! hauahuahuahau Manda alguém tirar com você de costas na ponta dos pés.
  3. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Botei pilha ontem nuns amigos para irmos na academia fazer uma disputinha. Escolhi os exercícios: Dips, Chin-ups e Bench Press. Bem, resultado: Treino do dia 27/09/2014. Treino na Academia. (foi de manhã cedo, 10h) Dips (1x1) 42kg 66kg 80kg (PR!) Chin-up (1x1) 42kg 54kg 68kg (PR!) Bench Press (1x1) 70kg 86kg 90kg Barbell Curl (1x1) 46kg 50kg Vídeo: Demorou cerca de 1h, era muita caneleira trocando a cada tentativa, hahaha. Terminamos com: Pull-up 3x (primeira série eu fiz 17 e na última eu fiz 6) Dips 3x (primeira série eu fiz 25) Chin-ups 3x (primeira série eu lembro que fiz 12) Push-ups 3x (fiz hip push-up e não lembro nenhuma série)
  4. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Fico feliz em ter te ajudado. Sobre meu joelho, estou tentando marcar ortopedista, mas... horário não está ajudando. ---------------------- Treino do dia 23/09/2014. Treino em casa. 2min de flexões • 80 flexões completadas
  5. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Nem fui ver ainda, pior que é recorrente, mas... Demorei 60min para fazer tudo e 30min para chegar em 200. Foi massa, recomendo! ---------------- Treino do dia 19/09/2014. Treino em casa. Treino de abdome usando um galão d'água... foi mais oblíquo Finalizando com 2x L-sit Demorou 10min
  6. agaboy
    Minha dica para o muscle-up continua sendo a mesma: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/?p=1907052
  7. agaboy
    Eu comecei nos parallettes também né, e numa cadeira que eu usava para fazer handstand push-ups. Ééé, pode não ser a coisa mais segura, hahaha.
  8. agaboy
    Você não consegue fazer pull-ups? Quantas repetições você consegue fazer? Se consegue fazer mais de 5 repetições recomendo seguir: Nível 2 ou 3 desde "quote": Mais uma rotina para: Treinamento para intermediários, nível 3. Super eficiente em melhorar a base http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/?p=2041041 Olha o que mais eu achei: Eu cito bastante exercícios.
  9. agaboy
    Sobre os muleques... tsc tsc... uns merdinhas destes fazem cagada e não acontece nada com eles, mas, caso a gente faça cagada com eles... é foda. Handstand nas paralelas é mais fácil que livre ainda, dá para você controlar muito melhor o balanço com as mãos bem melhor. Hahaha. L-sit to handstand nas paralelas eu brinco fácil fácil, livre, érr bem... mais ou menos. Hehe
  10. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Treino do dia 16/09/2014. Treino em casa. Objetivo: Fazer 333 paralelas. Dips 30~20~20~15~17~13~20~20~25~16~14~25~25~20~20~15~15~3 Objetivo completado!
  11. agaboy
    Tem uma galera aí no fórum que faz treinamento neste estilo, segue uns tópicos bem interessantes: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/ <<< ensina como treinar em casa http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109287-crossfit-wods/ <<< treinos prontos para se fazer... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/ <<< vários exercícios para se fazer com o peso do corpo somente http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/ <<< onde está compilado algumas informações /\ / \ mais aí
  12. agaboy
    Na transição fica mais difícil. Mas uma dúvida, a barra rodava? (daí fica mais fácil na transição) hehehe
  13. agaboy
    Ross Enamait tem um bom material sobre isto e tudo quanto é coisa voltada para treino com o peso do corpo voltado para artes marciais. http://www.rossboxing.com/thegym/thegym26.htm Ele ainda tem um livro muito bom "Ross Enamait - Never Gymless" Olha que maneiro que dá para fazer para treino de agilidade: https://www.facebook.com/video.php?v=1450914615192270 Basta criatividade mesmo. Só no vídeo, dá para melhorar o footwork e o jump, essênciais no seu caso né? E reforço o material do Ross, o cara é pica!
  14. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Ops, confusão ali, as push-ups que foram nas paralelas, só para aumentar a amplitude da flexão mesmo.
  15. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Valeu! Tento me divertir treinando. 333 barras (meio-besta) 666 flexões (besta inteira) hauhauhauhauhau ------------------------------ Treino do dia 10/09/2014. Treino na rua. Pull-up 2x5 (warm-up) Pull-up + Dips 22+25~12+10~5+4~4+8 Chin-up + Push-ups (nas paralelas) 7+10~6+10~6+13 Na volta eu fui fazer sauna, fiquei 90min lá, hahaha.
  16. agaboy
    Quando tem os ombros fracos ou só não esteja acostumado sustentar o peso do corpo nos ombros, ficar parado contra a parede sustentando o seu corpo sobre suas mãos já ajuda bastante, é a primeira etapa.
  17. agaboy
    Muito massa a foto! Back lever dá um carry over muito gostoso pro planche, já tenta/faz? Faz o back lever com a pegada supinada também, fortalece o bíceps para a posição de braços estendidos.
  18. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    pseudoTreino do dia 09/09/2014. Treino em casa. 50 flexões (1 série)
  19. agaboy
    O segredo é usar um pouco o quadril.
  20. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Valeus, para você também! Exatamente. ROM = range of motion. Usei ali pq usei 2 bancos para fazer a tuck planche push-ups, dava para descer tudo, logo, amplitude máxima. Noies! Hahaha. Valeu ae! L-sit (progressões contam), hanging leg raises (progressões contam) e back hyperextension (progressões contam).
  21. agaboy
    Típico treino que adoro fazer, hahaha. Mandou bem fera!
  22. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Desde terça-feira com problema no joelho. Terceira vez que acontece esse bug comigo, uma dor me impede de esticar a perna, até consigo fazer força, mas, se eu pisar com a perna esticada ou simplesmente esticar... PUTZ, QUE DOR! hahaha Vou tirar radiografia o mais cedo possível. Até os bugs serem resolvidos, sem treino de pernas... ----------------------- Até o peito doendo do treino de ontem. hauhauhauahuahaua
  23. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Treino do dia 03/09/2014. Treino em casa. Objetivo: Fazer 333 barras. Towell pull-up 19~7~7~7~7~7 (54) Pull-up 14~7~10~10~9~9~9~9~10~7~8~8~8~7~7~9~8~9~8~7~8~8~8~8~7~6~7~6~6 (237) Towell pull-up 5~3~4 (12) Pull-up (rings) 4~4~6~6~3~2~2~3 (30) Objetivo completado! 333 Barras 666 Flexões Falta agora 999 agachamentos. ----- edit ------ Esqueci de dizer, nas últimas 2 semanas eu ganhei 4kg já. De 36cm de braço, já está quase em 38cm =p
  24. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Treino do dia 01/09/2014. Treino em Casa. Push-ups (warm-up) 2x15 Pick press on ground + push-ups (warm-up) 2x10+10 Handstand push-up 3~3~1 Tuck planche push-up full rom 2~3~2 Static tuck planche 14seg~7seg~5seg One arm one leg push-up 5x1+1 Handstand push-up on ground 12~5~5 Pike press (feet elevated) (full rom) 10~7~7 Push-ups full rom (slow) 2~2 Push-ups (resp pause de 10seg) 35~11~8~6~5~3~4~3~3~4 60min de treino
  25. agaboy

    Agaboy

    agaboy respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Chega mais! Bora, bora, bora! --------------- Treino do dia 30/08/2014. Treino em casa. Foi um treino mó louco, várias coisas. Tem nem como narrar como foi o resto. Começamos com 3 séries de L-sit. Depois usamos, plank, side plank, hanging leg raises, crunches, sit-ups, e mais outas várias variações. Primeira vez que sinto dor tardia nos oblíquos. Oo
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