agaboy
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Tudo que agaboy postou
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Diário Do Carbonera. Treinando Os 9 Pilares.
agaboy respondeu ao tópico de Carbonera em Diário de Treino
Se esforça bem nesse TCC e que tudo ocorra como deve ser! -
Testar minha aptidões físicas, aumentar a flexibilidade e equilíbrio. PROFESSORA MÓ DELÍCIA E AS ALUNAS...
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Dia 04/11/2014. Aula de Balé. Dia 06/11/2014. Aula de Balé. Fiz L-sit, elbow lever to handstand, l-sit to handstand e consegui um straddle press também. Depois: Aula de Jiu Jitsu Fiz 15 barras seguidas de boa, fiz o back lever também tranquilo.
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Realmente, procede. ----------- Bem, não treinei pois consegui machucar meu dedo médio da mão direita. Talvez tenha quebrado, estou colocando gelo direto. hehehe
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Calistênicos – 4 Pontos Cruciais Resolvidos!
agaboy respondeu ao tópico de mauricioblaster em Treinamento
Boa contribuição. -
Diário De Treino Calistênico - Cutting [ Fotos ]!
agaboy respondeu ao tópico de thalesgodoy em Diário de Treino
Belos treinos cara! Está bem de shape. -
Quais seus objetivos imediatos e a longo prazo? Hahaha. Doideira mesmo, mas é tranquilo de aguentar. hahaha -------------------- Treino do dia 24/10/2014. Muay Thai. -------------------- Treino do dia 29/10/2014. Muay Thai. 3x Aulas seguidas, de 19:00h~22:30h. -------------------- Final de semana puxado este das eleições, estava trabalhando de técnico de urna, então... Bem, vou ver o que vou arrumar daqui pra frente. Mas, nessa semana que se passa, vou treinar maneiro fodasticamente!!! *(assim espero)
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Estou curtindo, está bem massa. ---------------- Treino do dia 20/10/2014. Muay Thai. De 21:00~22:20. (1 aula) --------------------------------------------------------------- Treino do dia 22/10/2014. Muay Thai. De 19:00~22:40. (3 aulas) Até pulamos corda no último treino, o que normalmente não fazemos. Bem hard pegar 3 aulas seguidas.
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Treino do dia 17/10/2014. Muay Thai. 2 treinos, 2x: Alongamentos Corrida Polichinelos Abdominal remador Outros 2 tipos de abdominal Plank (prancha) Depois, repetição de golpes. Fim.
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Diário De Treino Calistênico - Cutting [ Fotos ]!
agaboy respondeu ao tópico de thalesgodoy em Diário de Treino
Agora sim! Hahah. Acha wide chin-up de boa para fazer? -
Treino do dia 16/10/2014. Muay Thai. Alongamentos Corrida Polichinelos Abdominal remador Outros 2 tipos de abdominal Plank (prancha) Depois, repetição de golpes. Fim.
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Treino do dia 16/10/2014. 3 Aulas seguidas de Muay Thai 19:00~22:50, sendo a primeira só condicionamento físico. A última teve altas flexões, barras (e mais um monte, agilidade para as pernas, avanço com o saco de pancadas nas costas (mas não fiz por causa do joelho)), teve até rosca com um saco de pancadas médio. Pelo que me lembro: na Barra-fixa 12~10~8~6~4~4 Agora de fato sou um Nak Muay (praticante de muay thai).
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Bem, tomara que resolva tudo aqui. ------------------------------------ Treino do dia 14/10/2014. Muay Thai 19:00~20:10 + 15 barras e 20 flexões.
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Treino do dia 13/10/2014. Alongamento do quadríceps (fiz umas 5x1min divididas no dia sem contar o treino da noite) De noite: Muay Thai 19:00~20:00 e 21:00~22:40. (2 treinos) Caramba, treino físico de dois treinos é osso, hahaha. Quarta eu acho que faço 3x treinos seguidos. Será outra semana treta. De manhã cedo eu tenho repetido algumas combinações por pelo menos 5min. P.S.: Vou montar um treino para mim focando a luta e claro, sem piorar meu quadro da lesão. P.S.²: Depois de cada treino eu fiz 15 barras e 20 flexões.
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Sim, consegui fazer sem sentir dor, acho que rola fazer tranquilo. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141430-agaboy/page-11#entry2226142 Nossa, já tem quase 2 meses. Oo Terminei em 2h. Há quem diga né! haha Valeu aí! hauahuahuahuahau Vou seguir a parada do agacho mesmo. Minha patela é "mau encaixada" e as posições baixas do agachamento desgastam muito minha cartilagem. Ele só restringiu isto, não tirou o Muay Thai, não tirou corrida (Oo), não tirou futebolzim, só a parada do agachamento mesmo. E logo logo faço uma ressonância também. Então, vou continuar fazendo os alongamentos e a fisioterapia. Bem, em relação ao futebol, só tenho jogado de goleiro, para não correr. E corrida que eu tenho feito é dentro do tatame no MT.
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Bem, ontem fui ao médico. O que eu tenho nos joelhos se chama "Condromalácia da Rótula". Me passou uns exercícios de fisioterapia e me guiou para quando fazer o agachamento livre só descer 1/3 (uns 30º). Me disse para treinar a força isométrica do quadríceps e o alongar muito. De bônus, tenho princípio de artrose no dedão da mão direita.
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Treino do dia 09/10/2014. Treino na Academia + Muay Thai. Military press (com power clean para subir) 3x5x60kg Deadlift 5x100kg 3x120kg 1x140kg 1x150kg Fui correndo para casa, pegar a bike e ir voando para o treino de MT. Durou 1h o treino, já cheguei super aquecido, foi louco, mas, mais fácil que os outros dias da semana. UHUL!!! Corpo acostumandoo!!! De brinde, um PR, no deadlift, com 150kg.
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Até que nem tanto quanto deveria, mas está bom, quero manter na faixa de peso 72~75kg agora. Que é a faixa de peso da categoria. Cara, que nem eu falei com um amigo meu: -Cara, não sei como aguentei 3 aulas, eu já não estava aguentando na primeira. Mas, no começo que é difícil, daí tem que empurrar com raça/determinação depois o corpo acostuma e segue o ritmo. Valeu o elogio. Não consigo ainda, meu planche ainda é fraco, hehehe. Acho super maneiro também, é uma meta. -------------------------------------- Treino do dia 08/10/2014. 3 aulas de Muay Thai. HARD! Para cada intervalo de aula, eu fiz 10 flexões e 10 barras. Fiz 20 barras antes de começar também. (50 barras totais e 30 flexões)
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Acho que na página anterior tem vídeo meu fazend, dá uma olhada aí.
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Vermelho = deve ficar Amarelo = como está ahuahuahuahuahauhauhau Discordam? Olhando bem a foto, eu não estou com o braço dobrado não, a musculatura do meu antebraço e braço que passam essa impressão, olha o braço esquerdo, estou bem esticado até, está até dando volta (hiperextensão). **Lembrete: Ontem também fiz back lever (fácim com a pegada pronada), front lever, muscle-ups, elbow lever to handstand, l-sit to handstand (tudo no treino). Treino do dia 07/10/2014. Fiz aula de Muay Thai de 19h~20:30. No fim do treino, fiz 10 flexões e 10 barras. Comecei a aula de Jiu Jitsu, de 20:40~22:40. (não parei hora nenhuma) Na moral, sou raçudo! Não sei como aguentei ontem, e sei menos ainda como aguentei hoje. =P
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Falta esticar mais os braços é o que eu acho. Treino do dia 06/10/2014. Bem, hoje comecei no Muay Thai. Saindo do trabalho 19h, fui correndo para a aula, que durou até 20:20, fui correndo para casa, pois tinha compromisso. 20:55, voltei correndo para a próxima aula, de 21:10~22:40. Foi show de mais. Condicionamento bacana e várias vezes alguns golpes, curti muito².
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Diario Calistênico - Street Workout W/ Chernobyl
agaboy respondeu ao tópico de Ch3rnobyl em Diário de Treino
Show de bola manolo, continuem assim! Super curti!- 385 respostas
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Há o que melhorar na forma, estou trabalhando nisto já.
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Treino do dia 01/10/2014. Treino em casa. Adv tuck planche 1x10seg 3x2seg Adv tuck front lever 3x2seg Filmei a primeira série do atp, se alguém quiser.
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Diario Calistênico - Street Workout W/ Chernobyl
agaboy respondeu ao tópico de Ch3rnobyl em Diário de Treino
Ficou bem massa!