Álvaro Queiroz

O Brasil precisa é de um Fuhrer!

Nada melhor para ajudar uma alma perturbada e um organismo agitado a repousar já que a hora de dormir se aproxima.

É, irmão. Essa parada de ser ectomorfo que acumula gordura eu entendo bem. Só não sei o que fazer com relação a isso, não é à toa que tenho o abdome zoado. Você pelo o que disse aí não vai ter dificuldades pra melhorar o seu shape não, com tão pouco tempo de treino já teve esse aumento todo de peso. Meu treino é ABC2x se interessar....

Geralmente eu como 4 ovos inteiros cozidos, seria a mesma coisa se eu comesse 4 ovos inteiros fritos, mexidos...?

Po, acho que vinho em jejum de manhã cedo antes do treino não vai rolar. O suco de uva me decepcionou então. rs

Acredito que o "máximo" que pode acontecer é não acontecer nada, estar tomando placebo. O que não seria muito diferente se tivesse tomado eles ainda novos.

Antes do treino tenho tomado só 1 comprimidos efervescente de Cebion, BCAA, Glutamina e Suco de uva só pra tirar o bafo mesmo. rs Não tenho me sentido mal durante o treino não, só sono mesmo. Depois do treino que eu sofro pra tomar comer alguma coisa no ônibus a caminho do trabalho até mesmo porque depois de malhar estou sem fome alguma. Tenho comido nessa hora 2 pães franceses, 2 bananas e um potinho de iogurte. Fora 80g de Dextrose, 5g BCAA, 5G Creatina, 5 g glutamina e 30g whey.

Galera, alguém sabe dizer se o cara tem a libido "em dia" mesmo assim ele pode estar com o nível de testosterona baixo?

Pare de se masturbar por 1 mês e refaça os exames.

Verdade, cara. Eu fazia um treino bem diferente do que o que eu faço atualmente com algumas informações de obtive aqui no fórum. Eu treino todos os dias, o que pra muitos aqui não é legal, mas fiz isso justamente pra poder tirar um dia só pra perna e pra manter o treinos curtos. Raramente passo de 40 minutos na academia, uso muitos compostos e talz....

34 de braço? Po, tenho 35,5 e na foto você aparenta ter mais que eu.

Quanto de mamão seria interessante comer? O meu pump "pançal" após o almoço é maior que qualquer pump conseguido na academia. Devo ganhar uns 5 cm de abdome e demora pra baixar, quando volta ao normal já está na hora de me empanturrar novamente. Isso me incomoda muito no bulking, além do ganho de gordura tem essa da pança estar trincando durante a maior parte do dia.

Acredito que o efeito seja igual ao do vinho, até melhor por não ter álcool. Mas não é suco de uva em pó da Tang não. rs

Falando nisso, você acha então que beber suco de uva integral tinto antes de treinar pode dar esse efeito? Tinha ouvido falar que é benéfico, mas como treino em jejum não sei se vale à pena....

Eu tenho 1,94 e treino há 7 anos e nada de ter shape legal. Tá certo que fazia tudo errado no começo, fiquei um tempo parado enfim... Mesmo assim meus resultados deixam muito a desejar. Minhas medidas são semelhante as suas quando você começou: Braço: 35,5 Coxa: 55 antebraço: 27,5 dir e 26,5 esq panturrilhas: 36 dir e 35 esq E a porra da barriga 89 já! Daqui a pouco vou ter que fazer um cutting por conta dessa pança escrota e ficar com 20 de braço e 30 de coxa. Sou muito masoquista pra não desistir.

Essa é a vantagem de ser baixo, o cara em bulking come menos que eu se for fazer um Cutting. Chega a hora do meu almoço não consigo encarar tanta comida e olha que não estou conseguindo ganhar peso!

Meu medo de fazer esse ciclo de não punheta é o de não conseguir dormir , aí to fodido. Já durmo pouco!

Calma! O punheteiro aqui vai pôr em prática, se eu realmente sentir uma diferença notável eu digo. Atualmente são 3 malditas por dia, o plano é ficar sem tocar nenhuma! Pelo menos durante uma semana pra alcançar esse pico. Dia 14/07 completo 1 semana! Deus me ajude! Será que faço um diário pra isso? uhuhahuahuahua

O meu caso é diferente, como mais de noite. Também tenho essa dúvida.

É, muito linda e ajuda a acalmar o ogro aqui. rs Agora: Oasis - Champagne Supernova

Tenho que ver esses estudos aí! A possibilidade de ter mais resultados é uma grande arma pra combater esse meu costume.

Vocês estão falando sério mesmo? Um tempão atrás eu tinha me deparado com essa questão, só que a informação que obtive foi completamente diferente. Eu tenho realmente uma espécie de distúrbio com relação a isso, hoje em dia tenho costume de me masturbar 3 vezes por dia, na minha adolescência os números eram bem maiores, astronômicos eu diria. hahahaha Agora, se procede isso que não se masturbar pode contribuir para os meus resultados talvez uma obsessão cure outra! Uma semana acho pesado, mas posso fazer tipo um ciclo, 1 dia sim, dia não e depois vou aumentando o intervalo. uhauhauahaauh

Faço Terra e Remada Curvada no mesmo dia também. Não tenho tido problemas com a lombar, mas me sinto muito estranho fazendo a Remada Curvada, não sinto porra nenhuma, sinto só joelhos. Não sei se é por eu ter quase dois metros, mas parece que não tenho mecânica pra fazer esse merda. Faço uma pegada diferente da do vídeo e inclino mais.

Eu tenho a pele meio zoada. Sou bem branco e sempre nasceram tipo umas espinhas no peito e principalmente na barriga, quando comecei a raspar a situação piorou, no dia seguinte após raspar fica muito ruim! Tenho uma máquina aqui, só que o pente dela é muito alto, então tenho que raspar sem pente, o que também fode a minha pele. O que mais funciona pra mim é pegar sol e ficar até 3 dias após raspar sem nem olhar pra pele, depois conforme os pelos vão crescendo a pele recupera um tom mais saudável, mas logo tá na hora de raspar de novo. Sofro com isso.

Por que 3 dias sem punheta? Punheta atrapalha resultado? Então to fodido, 3 por dias. Já vi nego dizer que cerveja faz em pra quem está em bulking, pois é carbo puro, hipercalórico e contém vários cereais. Em contrapartida já vi dizerem que uma noitada é equivalente a 1 mês de treino jogado no lixo. Eu acho que não é nem 8 e nem 80. O que eu aplico é, beber quando realmente valer à pena e ainda assim tento me controlar. Por exemplo, já foi tempo que eu parava num bar pra beber a tarde toda assistindo jogo de um time que nem era o meu. Hoje em dia nem pensar faço isso. Deixo pra beber se for uma festa fodástica, ocasião especial etc...