Álvaro Queiroz

Queria ver o Cabrini levar o Sardinha.

Quem chegou num corpo que não precisa mais usar esteroide foi o carinha do Equi boost.

Opa, depois posta foto com o resultado do cutting. Deve ficar da hora!

Cara, a fita métrica é uma coisa demoníaca, por mais que você se sinta mais forte a fita vem e destrói sua ilusão. É pior que a balança. Cara, desde que comecei o o bulking ganhei esses 3 quilos que te disse 0,5 de coxa e 0,5 de braços. Só! Por isso tenho ódio de fitá métrica. A pança que parece estar maior, quando meço dá o mesmo que quando comecei. Mas vem cá, tu pesa 57. Qual a sua altura? A menos que você seja muito baixo é melhor você fazer o bulking mesmo sem medo.

Só gordura não tem como, cara. Só se a sua dieta estiver muito tralha e o seu treino fraco de mais. Eu particularmente prefiro o ABC justamente pra treinar perna sozinha. Aí nos outros faço Peito/ombro/ tríceps e Costas/bíceps/antebraço. Meu ritmo de ganho está mais lento que o seu. em 1 e meio ganhei 3 quilos.

Também tenho cagaço em ganhar gordura. Estou fazendo bulking e já comecei barrigudo, imagina como vou ficar depois. rs Eu optei por fazer ABC2x, acho mais eficiente.

Gostei do treino. Tiraria a Remada alta porque acho que o encolhimento sozinho já está bom pra trapézio. No de ombro eu metia a paralela no lugar do voador e tiraria o militar. Mas pra deixar o treino mais curto mesmo.

Cara não sei se é auto-sabotagem minha. mas sinto que por causa da minha altura fazer esses exercícios é um desafio maior que pra outras pessoas. São Exercícios que eu realmente não gosto, os inclui por causa de propaganda mesmo. O pessoal elogia de mais.

Estou em bulking e estou com um hipercalórico cheio parado aqui em casa. Talvez com o passar do tempo com a dieta ficando ainda mais calórica eu o use. Mas longe de ser 3 doses diárias.

Tira um dia só pra pernas, cara.

Já tinha visto esse vídeo, velho. Mas nem assim. Remada curvada eu sinto pouco, mais que Terra e Barra fixa, mas ainda assim acho que pouco. Cara, talvez 6 repetições seja muito pro Terra. Cada vez que eu abaixo o peso as anilhas saem de posição, perco tempo me reacomodando pra fazer outra repetição A barra fica baixa ou alta, nunca perfeito. É um caralho de asa fazer Terra pra mim.

O terra é tão bom pra dorsal assim mesmo, pessoal. Vivo tirando e botando ele no treino porque não sinto ele tão bem assim, quando ponho é mais pela pilha dos outros mesmo. Geralmente quando faço uso 4x6 e acho uma merda, acho que seria melhor fazer ainda menos repetições só que aí não sei se é bom pra hipertrofia que é o meu objetivo. Pra piorar tudo eu fazia Remada curvada onde eu só sentia a lombar e depois barra livre onde eu só sentia bíceps. Final das contas fazia o treino mais elogiado do fórum e o mais porcaria que já fiz pra costas na minha vida.

Po, velho. Tá reclamando da sua barriga? Tu tá com o shape legal. Eu tenho mais barriga que você e só com 35,5 de braço. Pra fazer bulking dá peso na consciência, pra fazer cutting dá peso na consciência.

Então, o que eu entendi melhor sobre o que o cara quis me passar é que quando se está em excedente calórico podemos ousar mais. Ele faz um treino mais volumoso não porque treino volumoso é a chave, mas porque quando faz um treino tipo os que é muito aconselhado aqui 3 pra grandes e 2 ou 1 pra pequenos ele pode não estar explorando o máximo que poderia dos músculos. Num treino maior ele atingiria o seu máximo e até ultrapassaria, mas essa margem de excesso não comprometeria em nada, só não daria mais resultado. É como se fosse um vitamina que se tomada em quantidade insuficiente a pessoa deixou de ter máximo proveito, mas se tomada em excesso simplesmente seria ignorado o que se excedeu sem comprometer o máximo que se poderia obter. Foi como ele disse "Prefiro sair da academia tendo feito 1 ou 2 série em vão, mas com a certeza de ter exigido o máximo que o meu corpo pode me dar que sair da academia em dúvida se poderia ter feito mais 1 ou 2 séries para exigir esse máximo."

Deve, cancelar as contas por causa de caras como você que entram no tópico, fazem seu lobby e não deixam opinião sobre o que foi perguntado. Esse impasse dá-se pelo cara estar em bulking, né? Se fosse caso de cutting aí será certo afirmar que ele estaria jogando sua massa magra fora?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Verdade sl 5x5 só composto de preferência com a barra enferrujada. Dieta do guerreiro com 1kg de bacon antes de dormir. Quem foge disso está inventando moda. rs

A questão não é se a pessoa pode ter resultados fazendo treino volumoso em bulking, que é possível é. O que eu quero saber é se o treino volumoso pode ser utilizado como aliado a aumentar o ganho de massa muscular em relação ao acúmulo de gordura.

Bem pessoal, ontem na academia troquei ideia com um cara que até então eu só o conhecia de vista, ali da academia mesmo. O carinha já tem seus 30 e tantos, 40 e pouco, não perguntei a idade dele. Me pareceu um cara bem entendido sobre os assuntos que conversamos mas um me chamou a atenção. Treino! O treino dele eu não saberia descrever com precisão agora. Mas lembro que era ABCD e que ele treinava 6 vezes por semana. O treino era grande. 4 e às vezes até 5 aparelhos para grupos grandes e 4 para pequenos. Perguntei se ele não achava que o treino estava grande. Foi então que ele me deu a resposta que eu gostaria de saber a opinião de vocês. Ele me disse que está em bulking e quando se está comendo 500, 600, 700 calorias acima do que se consome por dia não existe risco algum de overtraining que a série dele poderia até ser maior. Disse também que quando se faz bulking acompanhado de muitos exercícios contribui para o "custo-benefício" que o corpo produz muito mais massa magra pra cada kg de gordura que é armazenada, o que contribui pra que ele fique em bulking o ano inteiro e faça curtos períodos de cutting. Depois fez um relação meio infame entre um bulking feito por alguém que só trabalhe em escritório e não tenha nenhuma atividade física, que essa pessoa ganharia peso, mas com o "custo-benefício" entre gordura e massa muscular péssimo. O que acham?

Cara, detesto esse tipo de treino. Mas tá a cara que o pessoal em geral aqui do fórum elogia muito.

Tenho um amigo que pegava 45 cada lado no supino com 3 meses de academia. O filho da puta saiu e nunca mais voltou a malhar!

Eu inocentemente achava que fazia errado quando abri de mais as pernas quando era o contrário. É que a abertura maior torna a execução mais feia.

Ótima dicas no agachamento. Hoje mesmo senti tudo isso na pele. Tenho quase 2 metros de altura e realmente tenho que fazer uma abertura bem ampla mesmo. Hoje fiz as últimas séries do agachamento tudo com a lombar.

apoiado

Tem gente aqui que é troo de mais. É Levantamento terra 3x2 / agachamento 3x2 / Supino reto 5x5 / panturrilhas 1000 em pé enquanto faz a barba e ponto final. Se isso fosse mesmo verdade tornaria inviável pessoas terem resultados com séries tipo: Puxada pra frente - 12x10x8x6 Puxada triãngulo - 4x10 Remada Curvada - 4x10 Serrote - 3x10 Rosca bíceps - 12x10x8x6 Scout - 4x10 Martelo - 3x10 extensão de punhos - 4x12 outra porra qualquer pra punho - 4x12 E tem quem faça com volume ainda maior e quem tem ótimos ganhos.

Outra história propagada aqui que pode deixar muito desavisado iludido. Acontecer acontece, lógico. Mas tá cheio de cara gigante que além disso tudo o que eu falei ainda é figurinha carimbada de baladas. Acho que a diferença deles é focar mais no que realmente faz a diferença e menos em detalhes menores que muitos aqui acham que é "o diferencial". Aí você tem razão. Essas 3x10 ficou bem cara de instrutor de academia mesmo. rs