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Ok concordo em partes com oque estão falando, então pelo oque captei 40cm se braço na escola retido msm pega qualquer uma? Da para parar a formatura hauahau?

Dia 3 pessoal ja estou dando início ao legado! U fap mirin? Fuaarp!

Alguém aqui vai comprar regatas do mestre?

Fotos nessa proxima semana em reapor quero ver sorissão estampado no rosto expondo sua alegria pelos ganhos, hehe brincadeiras a parte estou ansioso para ver como você está agora.

Depois que um cara polemico saiu daqui esta ate mais calmo o forum

Ae pessoal , reparei ao decorrer dos meus 43kg até hj que tenho 66kg que muita coisa mudou agora tenho quase moral de escolher a ppk, maioria das mina da uma olhada de leve sou frango mas chamo atenção em comparação ao pessoal da escola.

Medidas esqueci de por hehe: Bíceps Direito 35 Bíceps Esquerdo 35 Peitoral 97.5 Abdômen 82.5 Quadril 98.5 Antebraço E 26.5 Antebraço D 27 Quadríceps D 60 Quadríceps E 59.5 Panturrilhas E 35 Panturrilhas D 35.5 Altura 168 Peso 66.4kg Perdeu de ver eu fazendo A.frontal que soltei a barra no hack deu um barulhão daora , academia literalmente parou para ver oque tinha acontecido.

Atualizei o treino pessoal amanha vou re-upar as fotos aqui - Hoje Legspress 4x6 300kg Agachamento 5x6 70kg Flexora 4x6 25kg Abdominal na bola 4x12 10kg Lenhador 3x12 15kg Fiz esse treino diferente no lower pq fui em horario de pico na academia e ja viu td lotado :/

Para que 6 series em todos exercícios?

To focado em.. vou me segurar até sexta e depois vou meter o loco nas reive, e vou dar inicio ao meu legado e inspirar vários fapeiros depressivos seguir o meu legado !!1

Oque tem de especial no sábado?

Também pretendo fazer cirurgia para isto, tenho astigmatismo e miopia 2.75 esquerdo e 2.70 do direito , tenho mo medo da cirurgia do laser tocando olho e por ai vai ...

Então quer dizer que depois que que entraram na academia vida mudou perderam timidez etc etc? Timidez ainda não perdi mas me valorizo mais não corro atras de mulher muito menos de vagaba.

Acho melhor fazer peito com ombro porque você já esta dando bastante estimulo nele dentro dos exercícios de ''peito'' , e sim costas faça com trapézio e não junte costas com ombro.

Not bad , mas sou mais o Mestre

Da sim, demora mas chega logico que com bf não tão baixo, mas da para chegar nada de extraordinário logico que cabe a genética da pessoa.

Divisão errada segue aqui algumas opções : A - costas / trapézio B - peito / ombro C - perna completa D - tríceps / bíceps / antebraço ============================= A - femoral / bíceps / antebraço B - peito / ombro C - costas / trapézio D - quadríceps / tríceps ============================= A / bíceps / quadriceps B / peito/ femoral C / costas/ trapézio D / ombro/ tríceps Link do tópico : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

Dia 2 libido baixa engraçado fico quase 1 semana com libido la no teto depois cai e parece que nem tem testo nesse corpo .-.

Treino de Ontem Upper Barra Fixa 5x4 5kg extra Remada curvada 40kg Supino 40kg PROGREDI A CARGA ESTOU FELIZ Paralelas 4x5 6kg Desenvolvimento 20kg 4x5~6 Facepull 3x12 25kg Panturrilhas unilateral 4x20 - Pump irado upper inteiro pumpado pq eu não fazia isso antes uehueh ,

Socorro kkk

Pode mandar ver

parei então #sad

iceman saiu pq flex?