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Nossa mestre como você cresceu , me lembro que você estudou na mesma escola que eu .[emoji442] [emoji442]

Vou acompanhar o diário do guru da pua

Links links

Eu passaria vergonha , mas não pegava kkk

Não ninguém sabe qm é ele sem mascara kk

Bem vindo Cassio! LOWER Vou começar com panturrilhas foco nelas agora moçada Gêmeos Em pé 4x20 36kg metodo Ben Pakulski Gemeos Sentado 3x12 30kg Agachamento 5x3~5 80kg que bruxaria é essa carga não para de subi \o/ Agachamento Frontal 4x6 30kg Flexora 4x6~8 30kg Ia fazer stiff mas não tinha mais perna para isso

O loco nego manda 4 seguida

9:20 aparição do mestre

Aqui o jovem mestre abateu as novinha ontem a noite

To no aguardo dela

9 , quase cai mas o frio não deixou

UPPER Barra Fixa 5x6 5kg Remada Curvada 46kg Supino 5x3~5 46kg alguém me explica como to subindo as carga tão rápido Paralelas 5x4 ia fazer com 5kg mas não lembrava quanto tinha botado da outra vez fiz com 10kg hahaha , Desenvolvimento 4x6 20kg aqui progredi as reps carga vou ser mais cauteloso neste exercício Facepull 3x15 15kg HLR isometria de 10secs 4x20 Russian Twist 3x12 5kg

Que exercício é esse no final do video supino com rotação?

Musica do treino de hj pump foi loco

Ae voltou das cinzas em hehe. Divide sim treino A dieta esta boa Atualiza ai hehe, vou atualizar as minhas também

16 indo para 17

Ei Alphas de plantão, qual máxima e mínima faixa de idade vocês caracterizam como "pagável" .

Da sim kawanx

Se é para tatuar eu pessoalmente faria assim

T.wall move esse topico para sessão on-topic pela humanidade que não conhece os ensinamentos pregados aqui ;

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167749-mr-olympia-2014-phil-heath-campeao/page-39 Aqui do FF , mas na verdade é 13 de petista ,como citei la em cima projeto militar