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Chin ups 15-10-6-6-6 bw Cavalinho 35-40-50-50 6~8reps Pulldown 30-35-35 12reps Encolhimento halter 5x10 20kg Rosca/banco inclinado 6kg 3x12 Martelo unilateral 5kg pq tinha uns frango doente revezando em 4 pessoas a merd** dos halteres Panturrilha em pé 3x16 12kg

Da sim ,ele inclusive é natural não sabia? [emoji275]

fitnessboy123, on 26 May 2015 - 22:09, said: hipertrofiamaximaoficial, on 26 May 2015 - 22:12, said:

Acho que não precisa fazer abs e lombar no dias de HIT não... Pelo menos junto de propriamente dito o HIT

Dia 1 LIBIDO ALTA

Em breve vou postar umas fotos sexys , em breve quando chega minha câmera nova vou tirar umas foto daora fazendo calistênicos no parque ( que sera construído em breve ) , Daedric esse instrutor da minha academia se você vier com qualquer exercicio que esteja fora da ficha deles , você não pode fazer agachamento é proibido lá sou único homem que faz weoruwr ( pelo menos no horário que vou )essa do ab-wheel não me surpreendeu , sem falar que botavam incensos no verão e os ventiladores faziam com que aquele aroma se espalha-se para toda gym .

Cai para stripper like a kim Dia 0

Da sim

Bem vindo Thiago! @Hoje A Supino Halter 5x8~10 12kg estou sentindo mais força acho que proxima semana vou progredir na caraga novamente Crucifixo 30° 3x12 6kg Desenvolvimento por Trás 4x8 20kg acido latico rolou solto Elevação lateral 3x8~12 6kg Paralelas 3x18-12-10 bw ombro encodando mas foi legal a brincadeira xD Tríceps Coice 3x12 7kg Plank perto de 2min eu aguentei HLR 3x15 tentei chegar na barra com os pés mas fiquei balançando loucamente , preciso melhor instabilidade neste exercício para este passo AB-Wheel tentei 2 series mas não sei se fiz execução correta , pois meu querido instrutor tava do lado de fora dando um tapa no cigarro , e simplesmente falou que estava correto minha execução sem ao menos olhar

Achei um artigo aqui , Músculos usados : Fonte :https://www.t-nation.com/training/farmer-s-walk-cure

Antebraço , minha opinião um dos melhores que existem para fortalece-los , pena que não tem espaço na minha gym para pratica-los :/ http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/farmers-walk

Comer como um ogro e treinar como animal (8)

Dia 3 aeeeehoo

Tava em 14 e cai ,boa sorte dias difíceis viram meu amigo .

Okoko , manipula ou mercado negro como é o esquema?

Links?[emoji275]

Achei meio fantasioso , mas vou esperar relatos dele para averiguar tamanha afirmação.

O da direita parece mais alpha , o da esquerda parece um delta ou bravo hehhe

So jogar calorias a mais nos dias que joga tênis

Alphas independente da mulher mesmo que seja para meter a rola não importa procedência correto?