gLfN
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Tudo que gLfN postou
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Ontem B Supino halter 4x6~8 14-14-12-10kg Paralelas 4x10 +3kg Crucifixo 30º 3x12 6kg Desenvolvimento 4x6~8 16kg E.lateral Drop set 3x( 12rep 5kg 8rep 3kg 4~5 rep 2kg fadiga total) Testa no banco declinado com halter 3x6 5kg Tríceps coice 3x12 7kg
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2/200 Ta foda galera , fiquei os dois primeiros períodos de PD olhava para a prof e so pensava sacagem kkkk so foi abaixar quando entrou no 3 período o professor de sociologia
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Toguro Mito #pocaideia
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Ok segue então o esquema que irei utilizar: 2 semanas 3x10~12 drop set , chegando na falha até a carga e falhando até o minimo peso possível ou dropar o peso referente a cada serie sem chegar no halter mais leve? 2 semanas SL (super slow) 3x12
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Barra fixa 4x7~9 próximo treino vou acrescentar 2kg Cavalinho 4x6~8 40-47-47-51kg Serrote 3x5~7 24kg Pulldown 3x12 30kg fiz com suporte da barra fixa neste treino , bullshit sinti mais tríceps Bíceps no Banco inclinado 3x12 6kg Martelo unilateral 3x12 6kg Plank 157secs HLR 3x12 consegui 4reps até o topo quase chorrei de emoção Hanging twists 3x8 ----------- Próximas duas semanas vou fazer deload nas cargas já vou avisando não se assustem com a caída das cargas
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Tempo de treino? Divisão?
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Sobre o toguro http://www.hipertrofia.org/forum/topic/26890-imagens-engracadas-topico-oficial/page-1307#entry2535091
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
gLfN respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Da sim cassio -
Toda semana ele promete , lucas acho que o mestre está se esquecendo de nós os que realmente apoiamos ele
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2º Campeonato Virtual De Powerlifting Do Fórum - 2015
gLfN respondeu ao tópico de Mklek em Fisiculturismo
Desculpa perguntar mas como faz para chegar na carga da rep máxima? qual formula? 0.333x oq? -
Quando o ander fica trincado sem retenção preparem-se o apocalipse ira acontecer
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Em pé
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Nesse momento os ninjas do mestre , já estão na sua cola você esta condenado a menos que se junto aos seguidores do mestre, ao contrario será uma morte fria e cruel.
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Sucesso sem igual, com as brincadeiras "pseudos" treinos do mestre ele treinou novos seguidores, para todos desafios que viram pela frente por se tornarem seguidores honorários dele.
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Galera eu termo de cuidados pessoais, vocês cortam o cabelo sozinhos ou vão em barbeiros, em qual espaço de tempo a cada corte, como a cada 30 dias...
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Sem falar que no tempo do Romario, não era nem concentração o nome que eles ficavam era abatedouro de novinhas
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1 Ciclo Enantato Testosterona X Deca X Dianabol 15 Weeks
gLfN respondeu ao tópico de Reapor em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Dilatação é show da aspecto de você ser maior so por ter ela em determinado músculo, cada as fotos de frente senhor reapor? -
Legal essa dica ai Rangel, vou fazer uso do facepull sim, apenas vou diminuir o numero de sets do encolhimento e jogar 2sets para o facepull. Alface de pós é lei juntamente com valsa para dar aquele pico de insulina e #ARREPIAROSCARBO Ombro ardendo sinto mais no desenvolvimento do que comparado a elevação lateral, em si na e.lateral sinto uma boa parte da ação dos trapézios também.. Detalhe junto as escapulas ,concentro a força nos cotovelos e não nas mãos isto que fez eu sentir mais a deltoide ao invés de apenas o trapézio
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"Os verdadeiros seguidores prevalecem"
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Rangel no caso de um abc divisão padrão, peito/ombro/tríceps como selecionaria os exercícios para deltoide, 1 composto e 2 isoladores, ou 1 isolador como e.lateral inclinada ou facepull?
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Provavelmente genética, no meu caso tenho veias dilatadas por completas no antebraço esquerdo , já no direito tenho so um fiozinho que linha no bíceps.
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Faço igual está foto Torf
