Bruno Duran

excelente post ,já vi varias pessoas querer substituir alimentos por suplementos ,acho muito errado isso ,preferem gastar dinheiro em suplementos com marketing que prometem fazer milagres ,doque investir em alimentação

hum blz entendi vlw

O waxy maize é o carboidrato extraído do amido de um tipo estadunidense de milho (milho ceroso), constituido, basicamente, por 70% de amilopectina e 30% de amilose, enquanto a maltodextrina é o resultado da hidrólise do amido ou da fécula, composta por uma mistura de vários oligômeros da glicose. Supostamente o waxy maize possibilita a sua quebra em diversos pontos, facilitando a digestäo, sendo absorvido de forma mais rápida que a maltodextrina, supostamente evitando o pico de insulina. Mas, enfim, isso tudo que eu falei é bem básico e superficial. A opcäo por waxy maize, maltodextrina, batata, rapadura, arroz, etc, näo vai ter influência na composicäo corporal. entendi tipo assim whey acompanhado de malto ou waxy é uma combinação boa de proteina+carboidratos certo? você acha que usando malto ou waxy ,vai ter o mesmo efeito? ou não muda nada?

carne é bom ,mas grelhada,assada ou cozida ,pois carne frita não é bom para quem quer ganhar massa muscular ,creio que a carne gordurosa faz mal,saiba fazer a carne para o consumo ,tudo que é frito prejudica á saúde nada contra quem gosta de frituras,mas futuramente vão perceber como faz mal.. ,prefiro comer grelhadas ou cozidas com batatas

achei interessante sobre o hipercalórico ,vou usar ela na minha fase de bulk creio a diferença entre malto e waxy é que waxymaze tem absorção mais rápida.

Amigo tente acrescentar alguns exercicios para Trapézio e Anti-Braço ,muita gente esquece destes musculos ,são importantes Abraços.

excelente tópico ,bora comer nozes

não curto supino com barra,pois eu roubo ,e acabo pegando mais de um lado,prefiro com halteres.. e uma dica cada série aumente o peso e diminua as repetições ,fará com que você aumente a força eo peso do supino

cara os principais exercicios para perna são agachamento,extensora,flexora,levantamento terra,stiff entre outros.. basta acrescentar os exercicios de perna no seu treino..

uma tpc bem elaborada de acordo com ciclo ,evita grandes colaterais,não que você não vai ter,mas evita.. Não creio nisso tudo ,acho tudo marketing,milagre quem faz é so Deus!

cara quem disse que jogar bola é mesma coisa que treinar perna? cada exercicio para perna estimula um musculo diferente ,não é porque você joga bola que deve deixar de treinar perna.. sendo assim vire fazendeiro e retire o leite das vacas,não precisará treinar anti-braço pense nisso..

então cara eu aquecia todo santo dia ,não estava mais sentindo efeito nos treinos,creio que o corpo acostumou,mudei os treinos ea dieta ,e não adiantou ,parei de aquescer ,e senti uma mudança ,como se fosse um choque nos musculos ,fazendo trabalharem mais..

como o nosso amigo citou acima mude logo esse treino cara ,não deixe pra amanha oque voce pode fazer hoje .

isso que acho engraçado á maioria dos caras não se preocupam em treinar pernas ,só querem ter os biceps grandes.. ,dai voce ve na academia o cara parecendo sabirila.. forte como gorila e com pernas de sábia... ,bora acrescentar treino de pernas ai cara..

cara eu sempre mudo meus treinos a cada 2 semanas e nunca começo com o mesmo exercicio de cada musculos ,e nao aqueço antes de começar a treinar ,para os musculos sentirem um choque durante o treino,se eu sair da academia sem dor eu volto e faço tudo novamente até doer "Sem Dor Sem Ganho"

uma coisa que eu discordo é contar as repetições,pois os musculos não sabe contar,aumente as cargas nas séries e vá diminuindo as repetições até a fadiga,e arruma essa divisão ai..