JaoMoTTaRo

tenho 17 anos qse 18 treino a 10 meses ultimamente estou fazendo 3 series de 10 com halteres de 20 cada no reto e no inclinado com 18....(com halteres pra iguala o peitoral) mais eu ja tava chegando com 35 cada lado na barrra (Frango na puberdade xD)

[quote name='Pengo' post='13210' date='22 04 08']Não entendi o que quis dizer com "foda" Eram mts séries e exercicios?? Se for...saiba que isso não quer dizer nada[/quote] entao...so pelo treino q eu vi ...era bem puxado..precisaria de uma boa alimentaçao e descanço.,,,, eram bastantes exercicios para cada grupo muscular, e bastantes series tambem, mas treinava apenas 1 vez por semana cada grupo muscular...

[quote name='Pengo' post='13176' date='22 04 08'][b]Pesquisa, antes de perguntar Já existe topico sobre esse tema[/b] [url="http://www.hipertrofia.org/forum/Diferenca-De-Peitoral-t1574.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/Diferenca...oral-t1574.html[/url][/quote] Mals pengo eu deu uma lhada mais naoa xei..mais vlw...!!

bom cara meu instrutor me mostrou um treino hoje de hipertrofia q consiste em 4 semanas. Primeira semana treino vermelho...segunda e terceira semana treino amarelo e a quarta semana treino verde..... ele me mostro duma revista (men's health) nao sei se era desta semana..mais consiste em vc começa de um nivel mais baixo no treino e subir para um mais foda no treino de hipertrofia ateh chegar na quarta semana q eh o treino verde. Soh pelo numero de series e exercicios para cada grupo musculares erah bem foda msmo. vo ve se axo a revista na net ai eu ti mando... flw..

bom galera..eu to com o lado eskerdo do peito mais desenvolvido do q o do direito, e eu sou destro e tenho mais força com a direita...nao consigo entende. Meu instrutor falou que é por que eu tenho menos força com a eskerda..issu faz com q eu fassa mais força com a eskerda e ganhe mais hipertrofia...mais ai quando perguntei como corrigir esse problema..ele deu uma escapulida e falo qse nada com nada. Disse para eu faze supino com halteres, e eu sempre fasso supino com barra e halterez e ainda sim..sinto masi o eskerdo do q o direito fazendo com halterez O.o! Bom..o q eu faço pra igualar a hipertrofia do peitoral .(Jah ta ridiculo to com uma teta maior q a outra e tá bem visivel a diferença '')

vlw pengo pela ajuda..vo muda meu treino ja nesta semana agora..