Seph

As razões da série não ser o que podia ser lendo-se o livro são esses - Orçamento - Os atores tem que aparecer,exemplo a Dany que nem deveria dar as caras nessa season finale - Muitos personagens e muitas perspectivas diferentes,episodio de 50minutos é muito curto para mostrar os detalhes Porém não deixa de ser uma das melhores séries da historia,e quando chegar no ato final creio que será a melhor.

Sou novo aqui no fórum,tenho 3 meses de treino,15 anos e sou frango apenas fisicamente.Montei essa dieta básica aqui pelo que vi no forum,e gostaria de saber se dá pra levar ela de boa por enquanto ou tem algo errado.Lembrando que eu não trampo e não posso gastar absurdos. Lembrando que é a rotina escolar,e no periodo entre 06:00 e 13:00 não tem oque eu comer. Idade : 15 anos Altura : 1.77 Peso : 68,0 Objetivo : ganho de massa Biotipo : ectomeso 06:00 - Maçã + 200ml leite integral(desnatado é mais saudavel,mas eu não gosto) + 2 fatias pão integral + 1 fatia peito de peru + 1 fatia queijo cottage + Polivitaminico all-26 13h Almoço - 100g arroz integral + 50g feijão cozido + 100g peito de frango + 100g farinha de mandioca 14:20 Pré treino - 100g macarrão integral 16:40 Pós treino - 30g Whey Protein da Prolab + 60g Maltodextrina 18:00 - 400g batata doce cozida 20:30 Janta - 100g arroz integral + 100g peito de frango + alface americano + 2 colheres de azeite Antes de dormir 23:00 - 14g Albumina da Saltos Dá pra levar essa até eu ter um tamanho significativo e poder ter uma rotina de treino e dieta mais avançada,ou tem algo que eu possa melhorar?