VoxVulgaris
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O melhor é push/pull faça o treino 2x low e 2x high por semana, pronto já tem frequência pode encaixar 2 dias para força, off e outros 2 dias para hipertrofia.
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Meu Bf Está Muito Alto?
VoxVulgaris respondeu ao tópico de Knife em Sala de avaliação / Antes e depois
Tá é muito magro precisa bulkar urgente.