JuniorStarting

Shape massa N conseguir ler tudo, mas vc já fez algum ciclo?

Carai mermao, 2 anos de treino e 33 de braço kskss... e com mais de 70kg e 1.73 de altura ksksks Os krs são precoces nos ciclos hein Ta com um BF desse e essas medidas você nem deve saber fazer dieta né mano, quem dirá começar um ciclo kkk

Carai vei, 4 meses de treino? Já vi de tudo viu, mas nessa dai ele se superou kkkkkkkkkkkkkk É burrice demais kkkkkkkk

Não entendi o motivo do tópico então, se o BF quem diz é você, afinal, o objetivo é seu, pra q fazer o tópico? Faça o ciclo logo, cara. Não existe essa de BF perfeito pra ciclar. Que eu saiba o objetivo do ciclo é melhorar. E você quer melhorar o BF naturalmente? Vê se melhora o shape todo então e não só o BF ue kkk

Isso quem decide é você. Não tem essa de ''BF ta bom?'' Afinal, existe ciclo pra baixar BF tbm. Mas cê é loko cara, já cheguei numa condição de shape muito melhor que o seu naturalmente... Tá com mt pressa não?

Caralho, nunca vi tanta variação de peito pra um dia kkkk Eu faço só 3 e é meu ponto forte (era o fraco)... Mas deve ser porque sempre fui forte no supino

Natural não acredito não, mas blz

Sinceramente? Não ta bom pra quatro anos. Mas não se preocupe porque você ainda é iniciante. Consegue fazer 80kg no supino já?

Cara, vc ta numa dieta de 2700 isso já seu bulking? Se não, quantos klc ta sua dieta de agora em bulking? Quantas calorias você aumentou de uma vez no inicio e quanto pretende aumentar semanalmente?

Criei um tópico aqui falando a minha dificuldade enorme de fazer um bulking (não conseguia passar de 74kgs) isso porque faço boxing competitivo e ainda faço jiu jitsu por diversão mesmo... Então ingerir mais de 4500 de calorias era muito embaçado pra mim Mas decidir para com os dois e focar na musculação que é meu esporte favorito de fato... Vamos lá, tô com 64-65 (64 de manhã e 65 de tarde pra noite) Duração do Bulking: 5/6 meses. Minha tmb atual é de 2240 (mas com os treinos de boxe /+ de 2 horas/ e jiu jitsu /1 hora pra 1:30/ sobe pra uns 3800 por ai...) Mas como já tô parado tem 3 dias meu apetite diminuiu bastante e to comendo no limite (fiz um calculo e deu mais ou menos 2300 de calorias) ps: Como disse, minha tmb ta 2240 e to comendo isso mesmo, ou seja, só mantendo. Eu gostaria de fazer assim: nos próximos 5 dias subir 100 de calorias (por dia) até bater 500klc+2240klc da tmb e ir subindo 100 a cada semana depois de fazer isso. Seria uma boa estratégia ou já aumento logo pra 500klc e a cada semana aumento mais 200 ou 100? A duvida é sobre o aumento de calorias. Se seria uma boa aumentar logo 500 de uma vez ou ir aumentando por dias até concluir uma semana, e posteriormente ir subindo 200 por semana...

Não foi pra mim mas vou levar isso pra vida. ''Curtir a jornada''... fato.

Porra cara, eu nem treino pra ficar grande e tenho 1;72 com 65 kgs... Faço boxe, jiu jitsu e musculação por isso n subo eu acho... E vc já ciclando, já fez ciclo e com foco em crescer n tem nem mais que 70kg com mais de 1.80? parece até sacanagem

Objetivo- Manter o mesmo peso e queimar gordura. É possível? É o seguinte, fiz um bulking de 4k de calorias, sai de 60 e poucos kgs e fui pra 72-74kg então decidi fazer um cutting e fiz a cagada de cortar muita caloria de uma vez só. Ou seja, só ganhei gordura praticamente e fiquei com o shape feio todo flat. Agora quero fazer uma dieta pra subir um pouco as calorias e depois descer, numa espécie de mini bulking e mini cutting. Minha tmb deu 2036k, eu estava pensando em fazer uma dieta de 2036k mesmo e manter por um tempo, mas pelo que ouvi, eu não iria ter nenhuma mudança no meu shape... (Queria queimar só gordura msm e manter o mesmo peso atual (65kg)... Vocês acham que eu devo subir pra 2200, ficar por umas semanas e depois descer para 2000 ou 1900? Ou com as exatas 2036 e treinando eu iria queimar gordura? 124g de proteina 270g de carbo 60g de gordura 2036k calorias

Seu bulking ta muito bom. Não recomendo bulking sujo.

Os atores usam drogas e tem o melhor acompanhamento possível, e não chegam nem perto do shape desse cara (pelo cinema até parece, mas vida real é bem miado).