PedroWBM

Eu tenho 1,77. Mas como disse o amigo ali, com esse peso deve chegar a isso mesmo, 34 ou 35 ou talvez um pouquinho menos. Todo mundo diz isso D=

Atualizei as medidas. Medidas referentes a semana passada, foram-se embora: 2cm de cintura e 1,6kgs!

Cheguei do treino. Um treino ótimo, perfeito! Consegui aumentar a carga no supino (fechado), progressão de carga está acontecendo aos poucos, estou fazendo o movimento corretamente. O treino de peito foi show, senti bastante ele trabalhar. Aeróbico 30min. Dieta até o momento, 100%. Amanhã vou atualizar as medidas e vê se o Twin irá mudar alguma coisa, e aí posto aqui!

Não deu pra postar as coisas, mas estou feliz por novamente estar 100% na dieta. Devido ao feriado, horário de acordar e cansaço pós-treino, deixei de fazer alguns aeróbicos, mas vou tentar dar uma "recuperada" nisso hoje. Os treinos foram ótimos!

Meu amigo: ESQUECE SUPLEMENTO é como se alguém tivesse colocado na sua cabeça que você só vai crescer se tomar suplemento. Esquece isso, suplemento facilita sua dieta, deixa ela mais "prática" mas você não precisa 100% disso pra crescer. Outra coisa, resultados demoram pra aparecer, não é assim, 2 semanas é muito pouco tempo, o seu corpo tá se adaptando ainda a essa "nova rotina"...Leva comida de casa, esquenta lá, você não precisa comer o que a escola te "obriga" eu acho isso totalmente possível de ser contornado. Obs: Quase toda escola tem um microondas, pede pra esquentar lá, diz que tá doente...Huahuahuahuah

Ué, se a renda da sua casa é boa e você não passa necessidade, o que lhe impede e fazer dieta? E não acho que dieta seja tão cara assim. Dá uma rodada no supermercado que encontra preço bom até no salmão. Você não depende da sua mãe como pensa, se você não cozinhar alguma coisa da dieta, busque por tutorias na internet e até receitas aqui no fórum que ensinam o preparo. Acorde domingo à noite e prepare todas as suas refeições, se você é um cara que sai cedo e volta tarde, esse é o melhor meio. E pelo visto, você está no colégio, não tenha vergonha de abrir marmitas com batata doce na frente dos seus colegas, deixem que falem =) Ovo não é tão caro. Uma dica é, Ovo no supermercado é sempre caro, o ideal (se tiver) é você buscar aqueles supermercados que vendem quantidades cavalares por um precinho jóia. Frango no supermercado as vezes tem preço legal, mas no esquema do Ovo também sai mais baratim.

Acho que o mundo saltou umas 3 décadas enquanto eu dormia. 16 anos sendo considerado criança? Dependendo da mãe pra cozinhar? Vish. Rapaz, né mole não, tô até impressionado.

Bom, dependendo do que o AUTOR do tópico quis dizer, faz todo o sentido. O vídeo diz muito bem da onde deve vir a motivação para seguir a dieta...Você ou eu interpretou errado o que ele quis dizer.

Vou mandar para você o que meu coach mandou pra mim e me ajudou a superar o desânimo ou falha: E tem um vídeo top dele: E sim, isso vai te prejudicar e dependendo do que você come (frequência e quantidade) mais ainda...

Eu nunca tomei antidepressivos para tratar síndrome do pânico (ou qualquer outro remédio) e recusei todos os médicos, mas quando atingi o estado que descrevi, fiquei determinado a reverter e sai de casa, simples. HuahUHAa

Acho que deu pra ter uma base. Vou tentar arriscar um bulking e depois eu faço outro cutting.

Vish. Eu no momento, acredito estar com uns 20%, beirando os 21-22%. O interessante então, até pelo que li no tópico, seria fazer um bulking, ganhar mm e depois fazer outro cutting e quando reduzir o BF utilizar?

Olá pessoal, Estou com uma dúvida bem séria, eu sei que 98% dessa decisão DEVE vir de mim, mas aos meus olhos, não vejo mal em pedir opinião a pessoas experientes. Bom, já notei que há um certo "preconceito" com caras de 17, 18, 19 anos, pois ele sempre são os mais citados, pelo que vi nos tópicos. Mas, é aquilo, idade não significa 100% tudo na minha opinião. Bom, eu não vou e muito menos quero prejudicar minha saúde, sair usando tudo adoidado, só porque Youtuber X usa, ou fisiculturista Y recomenda ou usa. Eu penso em mim, no meu corpo, na minha saúde e na minha vida futura... Há 1 ano atrás, passei por uns problemas e larguei academia, estava indo bem e acabei tendo síndrome do pânico. Resultou que, de 70kgs eu pulei para 110kgs em tempo recorde, um pouco menos de 5 meses, lotei de estrias (até a dermatologista perguntou se eu tinha ficado "triste" hauhaa) foi realmente bem incrível. Bom, ao atingir esse peso todo e ficar rídiculo, tomei uma decisão, busquei ajuda e conseguir engatar na academia, em 3 meses, foram-se um pouco mais de 10kgs, cintura reduziu bastante, etc... Mas a questão é a seguinte, eu não gosto de ser gordo, rs...É bem notável que drogas = resultados - menos saúde (pelo que li). Eu fiquei iludido, determinei a ter um corpo "bonito", gastei o dinheiro e comprei tudo, deu merda com o psicológico. A partir daí, o subconsciente já começou a pregar peças em mim e puff, desanimei. Ahn, até minha mãe (sim, minha mãe sabe do uso e ela não é louca, mas não vou explicar nada sobre isso) disse que foi psicológico. No momento eu estou com uns 50% de ânimo. Enfim depois desse blá bla blá de lado, quero saber se vale à pena arriscar e usar, ou eu espero um pouco mais, ESTUDO MAIS SOBRE...? Digam-me o que eu deveria fazer. Acho que de acordo com as regras esse tópico é proibido. =( Dizer que sim, seria um incetivo, eu acho. Fechem o tópico.

Veio só "ar" quando eu puxei kkk Eu tenho ansiedade e já tive síndrome do pânico, não desejo a ninguém, pular de 70kgs para 110 kgs em menos de 5 meses.

Cheguei do treino: Rosca Martelo: Aquec. 3 x 20 reps (3kgs) | Série normal: 7 x 13~14 reps (7kgs) <<-- Roubei pouquíssimas vezes, é só respirar fundo que dá pra fazer certo. Rosca Direta: 4 x 12 reps com 5kgs; Extensão e Flexão de Punho fiz com 4kgs, nada mudou. Infra e Supra, normal. Vou voltar pra academia pra fazer os 30 min de aeróbico.

Não foi ele que passou suplementos, quando mandei anamnese para ele, informei os que tinha. Eu também estranhei muitas técnicas avançadas (alguns treinos antigos tinham mais ainda), mas, eu também não sou bom em montar treinos e prefiro seguir esse pois tem dado resultados do que inventar um por contra propria e não dar tantos resultados assim. Eu também não tenho saco pra treino de instrutor de academia, eles montam coisas absurdas e alegam que você NÃO é capaz de algo. Já ouvi instrutor dizer que gente gorda não faz treino de hipetrofia e sim aeróbico, pois gordo não quer ter bração, quer perder peso.

Cheguei do treino. Pulley Tríceps Corda (Aquecimento: 3 x 20 c/ 7,5kgs) / Série Normal: 15kgs x 12/13; -->> Eu só conseguia fazer com 7,5kgs a série toda, no máximo 10 kgs. Supino Fechado: 7,5kgs - 11/12 reps --> Só conseguia fazer com 2,5kgs (no máximo e morrendo: 5kgs) hoje deu um progresso top. Desenvolvimento Barra: 5kgs 10/11 reps Desenvolvimentos Halteres: 5kgs Elevação Lateral Cross Over: 2,5kgs Dieta até o momento está 100%. Eu preciso apenas dividir o horário do aeróbico, pois pós-treino eu fico muito cansado, não dá animo de ir pra esteira.

Acompanhei os vídeos do Stein no dia que fiz isso.

O objetivo estimado é chegar aos 75. Mas não tem tanta máquina assim.

*** ISSO NÃO É UM MERCHAN *** E aí, pessoal. Vou criar esse diário de treino para me motivar um pouco e talvez alguém. Ando bastante desmotivado, pulei fora diversas vezes da dieta e espero reverter essa situação nas próximas semanas e seguir tudo 100%. Medidas atuais: Bíceps: 38 cm Cintura: 89 cm Glúteo: 106 cm Coxa: 60cm Panturrilha: 43cm Peso: 100kgs BF: 20~22% Dieta: A dieta foi montada para mim, não recomendo que você utilize-a. Treino: 1) Aeróbicos não são 10min, são 30min. Estava com preguiça de editar a planilha. 2) Atualmente estou utilizando o 1 M.R como pré-treino (15-20 min antes). Ele é muito bom, inclusive achei melhor que o Jack 3D. 3) TALVEZ eu faça cicle, mas não decidi ainda, comecei e parei. O ciclo é: Propionato de Testosterona 125mg (dsdn) e 50mg de Oxandrolona 12h em 12hrs. Assessoria do Leandro Twin: Deixo bem claro novamente que isso NÃO é um merchan. Quis fazer a assessoria dele até porque eu não tenho tanto conhecimento assim, eu era bem abestado e acabava pulando fora. E, sempre que surge algum problema ele me ajuda, seja na dieta ou no treino. Confio no conhecimento dele e nele. Irei atualizar o tópico todos os dias, começando amanhã. Por enquanto, não vou postar fotos, só depois... =P

Vou aplicar de novo na próxima Segunda. Aproveitando este tópico, gostaria que alguém tirasse uma dúvida. O certo é puxar o embolo para ver se veio sangue, nessa apli que atacou meu psico, quando eu fiz isso, ela fez pressão pra voltar pro lugar, ou seja....Se eu aplicar no local errado, puxar e vier sangue e ela voltar com essa pressão toda, não vou acabar injetando um pouco de óleo no lugar errado? E esqueci também de mostrar o local que eu apliquei: http://i.imgur.com/FCo0Xkp.png(Obs: Apliquei em casa, tirei a foto depois).

É..Eu acho que vou esquecer esse lance de colaterais, semana que vem vou relaxar e fazer com calma, sem pensar em morte. rs Mais de 11 pessoas dizendo que foi psicológico. Obrigado pelas respostas pessoal

Prop. Test

É, perdi o medo da agulha, kkkk...Já o susto, sim, foi suficiente para me fazer deixar o EAs de lado por um tempo. Acho que pode ser momentâneo, vou esperar mais 1 - 2 semanas, sempre que eu toco nesse assunto fico com taquicardia (crise de ansiedade), pensar também, é tenso =(

Em uns vídeos que eu vi, sim....Eu também vi sobre isso, não deixar ter ar na agulha quando for introduzir, mas eu não consegui tirar a bolha de ar que ficou =/ Eu não sei se é normal também e esqueci de mencionar é que eu não senti nenhuma dor, nem antes nem depois, eu estou sentindo um dor bem leve, é tipo um caimbra fraquinha, mas ficou assim depois que eu tentei treinar perna.