Guto xD

Avalia ai galera. Tempo de academia: tenho um histórico de 7 meses, mais estou parado des do começo do ano e começando agora. Idade: 17 (fasso 18 dia 21 de novembro) Altura: 1,66 Peso: 54,8 (tava com 53,5 enquanto eu tava fazendo serie de adaptação (a 4 dias atras), to recuperando a massa dos 7 meses =D) Braço: 30 cm (tava com 29,5 enquanto eu tava fazendo serie de adaptação (a 4 dias atras), to recuperando a massa dos 7 meses =D) Vou fazer: AB2x por estar recomeçando. Todos os exercicios 3x10. A: peito, triceps, ombro. B: costas, biceps, perna, trapézio. Treino A: Peito: Supino reto supino inclinado com halteres voador Triceps: Triceps frances Triceps Pulley Ombro: Deselvolvimento com halteres Elevação lateral Treino B: Costas: Puxada atras da nuca Puxada na frente da nuca Remada sentada Biceps: Rosca Scott Rosca Concentrada Perna: Cadeira extençora Mesa flexora Leg Pres deitado Panturrilha sentado Trapézio: Encolimento de ombros E ai oque acharam? Obrigado e bons treinos.

acompanhando, cara quais suas medidas? vai posta as medidas iniciais e finais, pra jent compara?

suplementou com oque?

qual seu histórico de suplementos e de aes? como é a sua dieta?

eu iria de whey hilmar. por opção própria, nunca usei esse outro ai e nunca tinha ouvido falar também.

evita posts desnecessários ¬¬.

ta bom o treino.

Quanto tempo falta pra acaba cara, to curioso pra ve os resultados, e posta umas fotos ai depois =D.. flw.

alguem pode me diser oque acontece com a retenção depois que você suspende o uso da creatina? ela vai em bora?

Bom como a creatina retem muito liquido, uma solução não seria usar alimentos diuréticos, durante o uso, ou após? por exemplo, tomo creatina por 2 meses, e no mes que estou parado mando alimentos diuréticos. pra não ficar inchado, e sim com massa magra apenas. obrigado, bons treinos.

isso ae cara manda bala tomara q consiga ums 5kg, to esperando os resultados também, pra da uma analizada, acho que vo toma tribulus também, e quanto a queda de cabelo, sentio algo?

hum, então o melhor pra mim é crea mesmo? tava animadão de toma nitrix, sera que vai se grana jogada no lixo? pq eu quero pega ums 32cm de braço com nitrix, sera q rola? Obrigado, bons treinos.

alguem pode me diser se oque ele falou tem fundamento?

acho que em vez de tt ou de crea vo manda um no2 como nitrix mesmo.

ótima pergunta, to esperando a resposta também.

eu n tenho 10 dias de academia, eu tenho um histórico de 7 meses, mais to parado des do começo do ano. E durante os 7 meses que treinei eu tava aki no fórum, então acho que tenho um conhecimento bom para montar meu treino ja.

olha esse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...amp;hl=Catching a creatina retem liquido nos musculos sim, funciona como uma esponja (segundo o tópico). eu n sei se é psicologico, mais eu prefiro um tt, ou um no2 do que uma creatina.

Bom hoje fui la, dai perguntei, cara ja to com 10 dias na serie de adaptação ja, tem como me da o treino normal ai? ele falo, claro (jent boa xD) dai ele me deu treino AB e hoje éra o A \/ Supino reto Voador Triceps pulley Triceps françes Elevação lateral Cadeira extensora Leg pres Panturrilha sentado ele vai passa o treino B amanh, pelo que deu pra entende, é peito, triceps, ombro e perna no treino A, e costas e bieps no treino B. Mais eu vo da uma mudada. vo faze: AB mesmo, até me adapta denovo. A: peito, triceps e ombro (como meu intrutor bom passava, o que esta de manha) B: costas, biceps e perna (como meu intrutor bom passava, o que esta de manha) Treino A: Supino reto Supino inclinado com halteres Voador Triceps pulley (corda) Triceps unilateral no cros, com puchada supinada Elevação lateral Desenvolvimento com halteres Cadeira extensora Leg pres Panturrilha sentado mesa flexora e ai, oque acham?

não se esquecam que crea retem liquido, e concerteza os ganhos que vc ganhar com ela não vao ficar intactos, depois que parar de tomar, e treinar, vc vai perder massa magra (liquido) porém se usar o tribulus, vc ganhara menos, mais com uma qualidade melhor. eu também estou nessa dúvida, mais acho que vou escolher pelo tribulus mesmo.

bom vou treinar agora, quando voltar posto aqui oque rolou. obrigado, bons treinos.

Bom, na minha academia os instrutores não são la os melhores, tinha um intrutor mais ele so ta no periodo da manha, ele eu boto fé, mais pra vcs verem o nivel dos intrutores. eu falei assim com um deles, cara eu vo pode vir só segunda, quarta e sexta, como vai foca meu treino dai? e ele respondeu: faz tudo no mesmo dia, ou seja, abc1x sem divisão de musculos, todos no mesmo dia (obs: eu ia treina 3x por semana o mesmo musculo :S). então hj vo chega e fala, cara, como é o esquema, eu so obrigado a segui essa fixinha, ou posso monta meu treino, acho que ele vai enche o saco pois n so bombado a ponto de ele me reseitar como tal e tenho só 17 anos, dai vo fala, tem algum papel pra eu assina, pra me responsabiliza, eu me responsabilizo se ouver lesão, e vo propor abc2x com 3 exercicios pra musculo grande e 2 pra musculo pequeno, se ele n dexa, em ultimo caso, vo pergunta assim, então o jeito é troca de academia? uHAUSHuahs só pra ve o desespero. galera da uma ajuda, oque vcs fariam nessa cituação?

eu treinei a 7 meses, mais to parado des do começo do ano, agora que voltei a treinar. mais acho q vo usa tribulus, dai eu pego 33, eu acho.

braço atual: 29,5cm objetivo: no minimo 33cm até janeiro, sera que consigo?