Diego Lopez

Eai pessoal esse é o meu primeiro ciclo, vou da inicio amanhã (17/08/14) (seguda-feira) Treino desde os 17 anos mas sempre parava e voltava, no final de 2011 decidi treinar sério com 8 meses de treino sai dos 58 kg pros 66kg e então parei por conta de uma fratura que sofri. 2 Anos parado perdi tudo e mais um pouco, cai pros 56kg (ectomorfo mrm!haha) com 1,73 de altura, com muito esforço suplementação e dieta nesses 5 meses eu consegui chegar nos 68kg, porém longe do meu limite natural, resolvi meter um bulking nervoso e é isso ai hehe, mas abaixo segue meus dados,dieta,ciclo,tpc e suplementação, podem ficar a vontade para qualquer tipo de dúvida ou se eu estiver esquecido de acrescentar algo avisem aceito criticas construtivas e vou esta sempre aqui relatando e mandando fotos pra vocês!Abraços felas! - Idade: 21 - Altura: 1,73 - Peso: 68,1 kg - Braco: D 34,5 Contraído, E 34 Contraído - Coxas: D 56/ E 57 - Panturilhas: D 36/E 36,5 - BF: 6,5~7% - Tempo de treino : atualmente 5 meses - Objetivo: ganho de massa. Estrutura do ciclo: 1-8 Testenat 500mg/sem 1-8 Deca 400mg/sem Aplicações: 250mg Testenat/200 Deca Segunda-feira e Quinta-feira TPC: dias 1 a 14 = 100mg de clomid(clomifeno) + 40mg de tamoxifeno por dia dias 15 a 28 = 50mg de clomid(clomifeno) + 20mg de tamoxifeno por dia Tribulus Now Sports 1000mg durante 20 dias (tenho apenas 40 caps e vou tomar 2 (2000mg) por dia) Suplementação: Whey Casein dymatize, Bcaa COMPLEX Dymatize, Malto Dextrina Bodyaction, Creatina Universal ( vou começar a tomar só daqui 15 dias to em intervalo da ultima que tomei) e polivitaminico centrum. Dieta : 08:00 Café da manhã: 2 Pães Francês/2 ovos fritos 300ml de vitamina de banana + 2 colheres de aveia em flocos. Proteína:33.9g Carbo:129.1g Gordura:29.6g Calorias:913 11:00 Lanche da manhã: 2 bananas Proteína:1.6g Carbo:34.3g Gordura:0.5g Calorias:113 13:00 Almoço: 180g de peito de frango, 100g de arroz integral (prato raso), 150g de macarrão. 300 ml de suco (Abacaxi,acerola,laranja) Proteína:68.6g Carbo:133.9g Gordura:12.1g Calorias:932 16:00 Lanche da tarde: 300 ml de vitamina de abacate com 2 colheres de aveia em flocos. 180 g de peito de frango Proteína:68.7g Carbo:58.5g Gordura:23.9g Calorias:726 19:00 Treino 37.2g(scoop) Whey+ Malto Dextrina com 500ml de água Durante o treino. 20:30 Pós-Treino + 350g de batata doce Proteína:25.80g Carbo:110.02g Gordura: Calorias:597 22:30 Janta: 180G de peito de frango ou alcatra, 100g de arroz integral 150g de macarrao suco de abacaxi. Proteína:67.8g Carbo:102.9g Gordura:11.8g Calorias:805 23:30 ceia: 250 ml de leite integral, Whey Casein, 100g de poupa de açai Proteína:29,5 Carbo:23,2 Gordura:9.8 Calorias:336.1 Total por dia: Proteína:295,1 Carbo:579,6 Gordura:90,1 Calorias: 4168 Fotos Atuais: