dogao

eh, eu num sei se seria uma boa ideia parar c/ a albu antes de dormir. Essa eh a melhor hora, eh o momento onde seu corpo, durante o sono, ira se restaurar as fibras musculares rompidas durante o treino. Eu to tendo essa experiencia de ganhos sem suplementacao, mas acredito q qd começar a tomar albu antes de dormir vai aumentar os ganhos. Vou esperar pra ver a diferença e qq eu posto ak! e de preferencia eu vo tomar umas 40-50g antes do sono.

com certeza, o que seu corpo nao consegue absorver vira energia, e se sobra energia, acumula-se gordura.

ai so pra galera saber um "inches" equivale a 2,54cm deixa eu te dar uma força a primeira opcao vc vai pegar a sua altura em centimetros e dividir por 2,54. ex se vc tem 1,86 vc vai dividir 186/2,54=73,22 a segunda lacuna vc vai pegar a medida do seu pulso, logo entre aquele ossinho sobressaliente e a sua mao, q devera ficar aberta. tambem divida o valor final por 2,54 e na terceira e ultima vc vai pegar a menor medida entre o seu tornozelo e a sua batata. nao se esqueça de dividir por 2,54 joga tudo e procura um dicionario ingles portugues para traduzir o resto q eu to com preguiça agora, heheh. flw

boa pergunta essa sua. se agente consome entre a 4 a 5 kg de proteína mes pq entao ganhamos de massa muscular no maxiiiiiiimo, estourando, 2 kg??? Uma determinada oportunidade eu estive conversando com um nutricionista muito seguro nas suas respostas e nas suas explicações e ele estava me afirmando q esse negocio 2g de proteína por kg eh pura teoria, q nao existe em [b]nenhum [/b]lugar do mundo um estudo q comprove isso. Me disse tambem q a dieta do brasileiro eh suficiente para suprir as necessidades de meros praticantes de musculação, como nos. A necessidade de uma ingestão maior de proteínas eh recomendada apenas para fisioculturistas, pessoas q malham intensamente. Qd ele me falou isso eu nao dei muita importância, mas essa duvida q vc levantou ak reforçou mais ainda essa argumentação. pra aonde vai essa proteína então??? Outro fato interessante q eu pude perceber nos ultimos dias eh que mesmo eu nao tomando nenhuma suplementaçao proteica, tipo albu ou whey, eu continuo ganhando algumas gramas dia apos dia. veja q eu disse nenhuma suplementacao, isso pq a minha albu acabou e a minha encomenda ainda nao chegou. MAs o q importa e q eu continuo ganhando, o q me leva a crer nessa argumentacao desse doutor. Por esse motivo, a partir de entao eu tomei a decisão de so tomar albu antes de dormir. De resto, eu vou suprir na alimentacao, obviamente q eu vou procurar manter um consumo bom de proteinas, mas pra mim esse negocio de suplementação toda hora é pura perda de dinheiro e marketing dos fabricantes pra vender mais!!!

ai, eu tava estudando direito penal ak pro concurso da policia civil do df e vc sabia q eh crime vender produto alimentar adulterado conforme diz no art 276, mais especificamente, do código penal. hehehe, bota esse povo na cadeia!!! se bobear eles nem sabem disso! E derrepente alguns deles vendem ate sabendo q eh porcaria, lixo, e num tao nem ai! eh so ir na policia registrar a queixa q eles sao obrigados por lei a averiguar o produto. so deixa essa curiosidade ai pra quem q ta indignado com a compra de farinha marketeira. [b]Invólucro ou recipiente com falsa indicação[/b] "Art. 275 - Inculcar, em invólucro ou recipiente de produtos alimentícios, terapêuticos ou medicinais, a existência de substância que não se encontra em seu conteúdo ou que nele existe em quantidade menor que a mencionada: (Redação dada pela Lei nº 9.677, de 2.7.1998) Pena - reclusão, de 1 (um) a 5 (cinco) anos, e multa. [b]Produto ou substância nas condições dos dois artigos anteriores[/b] Art. 276 - Vender, expor à venda, ter em depósito para vender ou, de qualquer forma, entregar a consumo produto nas condições dos arts. 274 e 275. Pena - reclusão, de 1 (um) a 5 (cinco) anos, e multa.

Segundo a dona de uma das lojas SNC, eh feito um controle de qualidade em todos os suplementos antes de coloca-los a venda nas prateleiras. Então, desta forma, eles pegam um quantitativo x de uma marca qq e analisam pra saber se realmente o q ta no rotulo condiz com o produto. sera q realmente esse controle eh feito ou eh so jogada de marketing??? Ai, acabei de conversar com um cara de uma outra franquia ak em bsb e ele me falou q essa analise eh feita apenas nos produtos da [b]linha propria[/b], de outras marcas nao eh feita, apenas pelo proprio fabricante, ou seja, a vendedora estava me enrolando. ainda bem q eu num comprei nada la. hehehe

[quote name='Nildo' post='18080' date='06 06 08']Eu já pulava em um arm-lock voador[/quote] kkkkkk

sei nao bicho eu num coloco muita fe nessa teoria. ficar 3 semanas so comendo mato, fruta, legumes, evitando alimentos que tenham muita proteina??? o cara deve ficar loco, ai com certeza depois disso o cara vai come ate as paredes! Se funcionar deve ser por causa disso. Se eu fizer com CERTEZA depois das 3 semanas eu vo perder, do jeito que eu tenho tendência a perder peso!

No meu caso foi pq antes de voltar pra academia eu tava meio ocioso e acabei engordando uns 13kg em alguns meses. Passei de 73 pra 86. como o meu "panceps" tava ficando meio estranho e eu tinha as coxas meio desproporcionais com o tronco pq eu ja tinha malhado antes, so q so a parte de cima, vi que tava precisando dar uma compensada. Entrei na academia pensando em ficar uns 3 meses e sair, so pra dar aquela secada na barriga e uma engrossada nas coxas. Acabei me apaixonando pelo esporte e hj faz parte da minha vida. Nos dias de descanso fico contando o tempo pra ir pra academia no dia seguinte. eh o meu esporte favorito, passou o futebol, hehehehe. flw galera

oxiiiii, instrutor sem nocao, ele ta la eh pra ensinar. Queima esse bicho pro dono(a) da academia! aonde ja se viu isso. Cara estupido.

eh ela mudou o preco, mas mesmo assim eu nao acredito que seja original

kkkkkkkk Coronha, Oraçao do Bombado eh palha, kkkkkkkkkkkkkk, Sao anabolino.. Agora falando serio, eu tomo por volta de 2L de agua dentro da academia, em casa +1L. A questao eh que pela cor da urina da pra saber se vc ta precisando de mais agua ou nao. Quando a sua urina esta clara eh porque seu corpo esta bem abastecido de agua e esta eliminado o excesso, se sua urina estiver no outro oposto, muito amarelada, eh porque seu corpo esta com falta de agua e esta trabalhando com o pouco que tem. Eu sempre controlo a quantidade pela urina. Se vejo que ta ficando amarelada ja mando 1,2 copos pra dentro!

[quote name='Guilherme Presotto' post='16532' date='24 05 08']As nutricionistas daqui da minha cidade também falam que não atrapalham.. Mas, como os fisiculturistas e os mais profissionais tomam com água, eu sigo o exemplo deles..[/quote] Ah cara eu prefiro acreditar nos nutricionista porque ele estudaram pra isso, sei la cara, pra mim fisiculturistas entendem de bomba.

[quote name='Bronco' post='16519' date='24 05 08']Com leite integral com certeza vai atrapalhar a absorção, pois qualquer gordura de fato(que é o caso do leite integral) atrapalha a absorção de nutrientes como proteína. Quanto a lactose atrapalhar a absorção, tem muita falação e pouca coisa comprovada. Por via das dúvidas eu mando com água.[/quote] ai bronco, sem querer te contrariar, mas ha controvérsias com respeito a gordura atrapalhar a absorção de proteínas, eu ja li em alguns lugares que atrapalha, mas vi em outros que nao tem nada a ver porque a gordura, eh digerida no intestino delgado, por um liquido amarelo dourado chamado bile, se nao me engano, enquanto a proteína no próprio estômago, essa mesma nutricionista me afirmou isso tambem. Eu particularmente sempre tomo com leite desnatado e nunca vi problema algum.

Cara eu tava conversando com uma nutricionista amiga minha e ela me falou que num tem nada ver, o leite nao atrapalha na absorçao der proteínas, a nao ser eh claro que a pessoa tenha intolerancia a lactose.

[quote name='rhiakuna' post='16367' date='23 05 08']Eu to treinando Abc2x. porem, o tempo nao é suficiente para recuperaçao.. meus musculos ficam doloridos por 3 a 4 dias.. e o peito até uns 5... Ai tipo.. nao teria problema se eu fizesse ABC 1x...??? Seg Peito e Tricpes Qua. Costas e Biceps Sex. Pernas e ombro E os ganhos? Afetaria em algo?? Qual dos dois é mais eficiente? Abc1x ou 2x? Se alguem puder me ajudar.. indicando outros tipos de treinos eu agradeço.. Obrigado[/quote] Cara, com certeza seus ganhos serao menores. Questao de dor eh sinal que o exercicio ta fazendo efeito. Eu to fazendo esse treino ABC so que eu descanso na quinta e no domingo. MUITO MELHOR!!! Faiz essa experiencia, depois que eu passei a descansar nesses dois dias meus ganhos aumentaram bastante! Tira e quinta e domingo pra comer bem e descansar legal que vc vai ver bons resultados! abracos.

O ideal eh vc fazer um treino de 3 ou 4 semanas e depois mudar!

Cara, se vc se alimenta direito nao tem porque treinar 3x na semana. Mesmo com genetica "ruim" vc ganha muito mais treinando pelo menos 5 vezes na semana e sobretudo se alimentando bem!!!

Cara eu sei o que eh isso. eu tenho a mesma idade e ha um tempo tinha o mesmo peso (mais precisamente uns 8 meses atras). Eu pesava isso ai mesmo, 74 kg a 76 kg. Depois de um tempo de bons treinos, com uma boa orientaçao e acompanhamento na acadademia de um bom professor e uma alimentaçao adequada, cerca de 3500 kcal (hoje eu consumo umas 4000 kcal porque minha necessidade aumentou), com ingestão adequada de proteinas e descanso, em questão de meses eu vi bons resultados, sem uso de bomba, apenas albumina, whey e malto. Hoje depois de 7 meses na academia to com 83 kg e 9% de gordura(tinha mais), isso porque nos primeiros meses eu ainda fazia muita coisa errada, tinha muito que aprender ainda. Entao cara, vai com calma, pesquisa bastante aqui no forum, vc vai ter muitas informacoes importantíssimas! Nao precisa de tomar bomba! Eu era que nem tu, num tinha genetica nenhuma pra ganhar peso, hoje to aqui, cada vez ganhando mais!!!

[quote name='Refuse' post='16127' date='20 05 08']O que voces falam pros vendedores quando querem comprar creatina? To com medo de chegar la e pedi creatina e o cara nao querer vender.[/quote] Aaaaaah bicho qual eh??? tu mora eh no Brasil po, rsrsrsr. Num precisa de muita frescura nao. Eu, pelo menos, ja chego perguntando se tem a creatina de tal marca e quanto ta, faz de conta que vc num sabe de nada. Ja dizia o meu prof de direito. Existem varias leis, mais so algumas dao a sorte de vingar, essa lei da creatina foi mais uma que nao vingou. Anode vc vai tem... todo mundo sabe disso. eh mais uma lei pra enfeitar! Fica tranquilo;)

Ai guilherme, eu mandei um e-mail pra eles agora. Mas sera que da pra confiar???

vlw, guilherme, pela dica. Vcs sabem onde eu posso encontrar essa creatina da prolab na net, com segurança, ou aqui em brasília-DF???

[quote name='Bronco' post='15637' date='16 05 08']O problema é que o pessoal compra e só depois pergunta se é boa(cair na lábia do vendedor). Vendedor tem que vender(obvio), logo ele sempre vai puxar a sardinha para os próprios produtos, falar as mil maravilhas. E infelizmente alguns caem nesse conto...[/quote] Ai bronco, aproveitando o ensejo, vc acredita no controle de qualidade que a SNC (sport nutrition center) realiza nos produtos vendidos em suas lojas??? eu fui um dia desses numa dessas lojas e a dona me falou que todos os produtos vendidos nessa franquia sao analizados por um laboratorio antes de serem vendidos nos seus estabelecimentos. Mas sera??? Me disse tambem que eh uma marca que ja se espalhou no Brasil todo e agora abriu uma franquia no exterior...

Eh bicho este tópico foi feito pra mim. hehehe Eu tenho dificuldades pra ganhar perna... Valeu pelo tópico. Excelente materia!

E ai galera, blz? Resolvi criar esse tópico com interesse de ajudar quem esta ganhando pouco, assim como eu, e compartilhar experiências acerca de ganho de massa muscular e massa magra. Então posta ai quanto vc ganhou nos últimos 3 ou 6 meses e qual a sua "formula" ou sua suplementação. No meu caso ganhei 2 kg de massa muscular e 5 de massa magra nos últimos 4 meses com albu e malto. Valew!!!