Gusdh

de boa Crisiniciante, eu tomei e não vi resultados... Claro foi apeenas 1 mes e meio, porem não me agradou! Eu te sugiro, mesmo sabendo que voce ta sem grana, invista um pouco na sua dieta! Voce tem muito mais a ganhar com ela, não pense em suplementos por enquanto. Aprendendo a montar sua dieta e seu treino, com certeza voce vai ter melhores resultados. Mais se voce quiser se suplementar pega o da [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=100_Pure_Whey_Protein_900g_Probiótica"]Probiotica[/url], mais toma junto com Dextrose, porque se não seu corpo vai usar se Whey para obter energia! Abraços

Acho que é apenas DEDICAÇÃO e DIETA! Se voce botar na sua cabeça que quer um corpo legal se dedique e coma direto! Que pode ter certeza que voce vai conseguir!

È bem complicado Tati, porque nas carnes que contem proteinas que vão ajudar ao seu musculo crescer, mais voce tem que fazer uma dieta rica em proteinas (leite, queijos, iogurt, etc...) . Outra coisa acho que voce vai ter que tomar Whey Protein pos treino junto com Dextrose, monte sua deita, tenta ingerir diariamente bastante proteina, 2x pra cada kilo por exemplo se voce tive 50kg voce precisa 90-100 gramas de proteinas. Descanse bem, monte um treino bom e com certeza voce vai conseguir!

Cada um é cada um! Porem não gostei do seu treino não, acho que ele deveria dividir melhor isso ai! [b]ABCDE[/b] A- Peito B- Costas C- Membros Inferiores D- Ombro/triceps E- Biceps *Abdomem 2°,4° e 6° feira. OU A- Peito e ombro B- Anterior da coxa C- Costas, trapézios D- Posterior da coxa , panturrilhas E- Bíceps, tríceps *Abdomem 2°,4° e 6° feira. E repeticões vai depende do tipo de treino que voce vai querer. [i]Hipertrofia[/i]: utilize 60 a 80% da força máxima, com 4 séries de 8 a 12 repetições cada. [i]Força [/i]: utilize 80% a 100% da força máxima, com 2 a 4 séries de 3 a 6 repetições cada. [i]Definição muscular[/i]: utilize 20 a 40% da força máxima, com 2 a 3 séries de 30 a 50 repetições cada uma.

È cara, eu acho assim não adinta comprar suplementos sem nenhuma qualidade, é dinheiro jogado fora, compra Probiotica, uma merca boa e a maioria toma e da resultados! Mais a sua suplementação esta boa sim (tirando a marca)! [b]OBS: [/b]E ei já que esta horrivel sua whey com dextrose, toma separado, eu tomava whey de chocolate com dextrose de laranja e era simplesmente horrivel, ai separei ele em duas garafinhas e tomava primeiro dextrose e depois a Whey. Ou faça assim compra uma Dextrose sabor natural que fica bom!

È cara, se voce tem 1,76 e 67kg, na minha opinião use o hipercalorico até uns 72~73kg. Apos isso comece a usar Whey e faça um bom treino pra hipertrofia que ai voce ganha musculos !

RIDICULO! Cara uma criança tem que brincar, correr, jogar bola, andar de bicicleta, brincar de pega pega e muitas outras coisas. Os pais dessa criança não tem o minimo de responsabilidade, claro que ele não ta malhando ( pelo menos eu acho ), se ela subiu no palco sem ser forçada, tudo bem, mais eu acho nada ver fazer isso!

30 gramas de whey ta bom pos treino né?

Mais voce traz treino pra hipertrofia, resistencia... ? Quantas repetiçoes voce faz, qual a carga?

A pergunta é bem simples, qual a quantidade de suplemento que você ingere diariamente? Vamos comparar uns com os outros e tirar duvidas sobre o mesmo (quantidade ideal...) Eu tomo em media 30 a 40 gramas de Whey Protein e 40 gramas de dextrose! Estava pensando em aumentar a quantidade dewhey mais a grana ta foda! :X

Mais é claro! Membros inferiores são as "mesmas" coisas que superiores, whey nos dias de folga não, é disperdicio mais em todos os dias do treino independente do musculo é necessario whey!

Pois é zemagrissa, bem legal oque voce posto.. Mais cheguei hoje e falei do pro instrutor daquele video que mostra o exercicios e talz e mostra que era importante, ai meu instrutor chegou e disse porque tu não fala isso pro Ronnie Colleman e saiu rindo... Ai ignorei e continuei meu treino e vim pergunta

Estava lendo alguns artigos e vendo alguns videos de treinamento e vi um que fala de treinamento funcional, [i]por questões estéticas ou mesmo falta de informação, as pessoas fortalecem apenas a musculatura mais superficial, sem se preocupar com a musculatura estabilizadora. Assim, os músculos fortes ficam cada vez mais fortes e conseqüentemente os músculos mais fracos (e não menos importantes) ficam cada vez mais fracos. E isso gera um desequilíbrio progressivo, com redução da eficiência dos movimentos, o que se torna fonte de lesões comuns. [/i] A musculação vem ganhando cada vez mais adeptos para melhorar a performance e prevenir lesões em corredores. Todavia, alguns estudos estão sugerindo que é preciso ir um pouco além dos pesos e dos aparelhos. O treinamento funcional vem sendo citado como mais eficaz tanto para melhorar o rendimento como para diminuir o risco de lesões em meio fundistas e fundistas. [b]O que é?[/b] - É um método de treinamento de força que se baseia no princípio da instabilidade mecânica para gerar estímulo sensório-motor (equilíbrio é apenas um dos aspectos desenvolvidos). Por exemplo, um agachamento feito no solo exige apenas força para superar a resistência oferecida pela carga a ser levantada e a força da gravidade. Agora imagine o mesmo exercício executado em uma cama elástica, mole e instável? Acrescenta-se ao mesmo exercício instabilidade, o que recruta mais fibras musculares e de forma mais global e intensa, aumentando a dificuldade do exercício. [b]Como utiliza-lo?[/b] - O uso do treinamento funcional exige a supervisão direta de um profissional habilitado e de uma base razoável de treinamento com musculação. É um método altamente complexo, desafiador e por isso muito extenuante principalmente nas primeiras sessões. [b]O futuro é funcional [/b]- As pesquisas indicam o treinamento funcional para a reabilitação de atletas lesionados, programas de atividade física para a terceira idade, para a prevenção de lesões e para aprimorar o condicionamento neuromuscular de diversos esportistas. Aqui tem um video que mostra isso ( bem no fim 3'57'' ) ! [url="http://www.youtube.com/watch?v=V4zwrUEtT1Y"]http://www.youtube.com/watch?v=V4zwrUEtT1Y[/url] Fazer exercicios funcinais apos treinar hipertrofia sera uma boa?

Acho que vou fazer isso ai galera Whey de chocolate com dextrose sabor natural, vamos ver oque vai dar!

Olha cara acho que sua dieta que não está boa, voce pode ta ingerindo muito gordura, voce pode sim fazer esteira mais como voce mesmo disse vai perde massa! Controle na gordura, refrigerantes, doces, etc..!

Eu não sei como explicar mais tipo é deixar os ombros mais proximos, encolher mais não sei se isso é feito pelo trapezio :X Mais brigado ai Bents e Nildo,me ajjudaram muito !

HAHAHAHAHA é verdade cara, tambem pensei isso, é barato mesmo , mais sei lá é melhor saber de quem já usou pra não fica gastando grana atoa :x

Tambem já ouvi fala que optimum de chocolate com dextrose fica uma delicia... mais e os outros sabores?

Tá acabando minha whey da Body Action e agora vou mudar pra whey da Optimum, acho que vale bem mais a pena. Mais fica bom tomar whey da optimum (morango, chocolate, baunilha...) com dextrose sem sabor misturado? Alguem já fez isso e aprovou? Vlws!

Po galera, pesquisei aqui no forum e em algumas revistas mais não achei nada que mostre algum exercicio para encolhimento de ombros, eu faço Elevação frontal com helteres e Desenvolvimento atraz da nuca com barra, porem falta mais 1 exercicio e queria fazer encolhimento, porem não sei qual exercicio posso fazer, se alguem tive alguma foto ou mostrar ai algum exercicio ficarei muito grato! Obrigado!

È verdade Bents, um pote de glutamina pra min de 400g ia dura 5 meses cara, eu ia toma 5g pos treino só ;\. E aqui não sei onde tem esses produtos hospitalares, mais pode ter certeza que vo corre atraz disso!

Po não sabia disso, vou dar uma olhada!

Eu acho que voce posto no lugar errado! Mais a sua suplementação no meu ponto de vista está muito bom!

Fala galera, minha duvida é qual vai ser melhor pra mim suplementar... Vou compra [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=100_Pure_Whey_Protein_900g_Probi%F3tica"]Whey da Probiotica[/url] e dextrose da DNA, ai vai sobrar uma grana, porem o [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Pro_BCAA_Bound_200_caps_Probiótica"]BCAA (Probiotica)[/url] está bem mais em conta que a [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=LGlutamine_400g_EAS"]Glutamina (EAS)[/url]. Oque voces acham que é mais necessario dos dois? E o melhor custo beneficio?

[b]Phosphagen[/b] (creatina monoidratada) é um nutriente formado por três aminoácidos específicos e também é achado em vários alimentos, como a carne vermelha. (Phosphagen é derivado de fontes livres de produtos animais.) Phosphagen satura o tecido muscular com creatina, um componente precursor essencial na produção de energia do músculo. Aumentando as concentrações de creatina no músculo, atletas podem se recuperar mais depressa entre exercícios intensos, como treinamento de peso. Mais de 95% da creatina do corpo está armazenado dentro das células musculares. Os principais estudiosos acreditam que a maioria dos atletas podem armazenar mais creatina do que normalmente é obtido pela dieta. [b]A suplementação com Phosphagen ajuda a “saturar” seus músculos com creatina[/b]. Quando o músculo armazena doses extras de creatina, há mais combustível reservado para exercícios intensos que podem resultar em aumentos significativos de energia. (Muitos usuários de Phosphagen relataram aumentos significantes de força depois de usar Phosphagen durante apenas uma semana). É sabido, também, que quanto mais creatina uma célula do músculo levar, também eleva-se a quantidade de água em seu interior, isto é, promove um fenômeno chamado voluminização das célula ou hidratação celular. Quando uma célula muscular é hidratada ela aumenta de tamanho, e isto pode criar condições melhores para crescimento de novos músculos. Voluminização celular não envolve a retenção de água fora das células (o qual produz um aspecto inchado), ela promove hidratação intracelular. Pense em suas células musculares como balões de água individuais (músculos são compostos por 70% de água). Se você puder colocar mais água dentro deles, eles se tornam maiores e mais firmes - se você retirar a água, eles se tornam menores e mais moles. Quando os músculos começam a "inchar" com creatina e água, e se você treinar com pesos, eles ficam bem mais "bombeados". Os primeiros cinco a sete dias de uso do Phosphagen é a “fase de carregamento”. Isso significa que você precisa tomar quantias extras de Phosphagen para saturar seu tecido muscular com creatina. Modo de Usar: Como um suplemento alimentar de creatina, tome uma colher de chá cheia (5g) misturada com suco, ou água, quatro vezes ao dia durante cinco dias (dose de carregamento). Depois disso, tome uma colher de chá cheia uma a duas vezes ao dia (dose de manutenção). Para indivíduos com peso corporal maior que 102 kg, tomar diariamente 1 colher de chá cheia 5 a 6 vezes pela dose de carregamento e 2 vezes pela dose de manutenção. Como na fase de carregamento, uma dose de manutenção diária pode ser tomada antes do treinamento, preferivelmente com suco