Gusdh

Estavamos discutindo na faculdade entre amigos sobre ingestão da água. Quando ingerimos muita água, urinamos praticamente "água" , mesma coloração, trasparente, ou seja, será que estamos tomando agua em vão? Pois andei lendo e principalmente fisiculturistas tomam muita água mesmo. E quais são os benefícios da água no nosso corpo e para quem malha, pesquisei aqui e na internet e não achei resposta signigficativa. Desde já agradeço a galera.

<EDITED>

Galera, estou com uma duvida! Meu peso as vezes tá em 79kg, porem passa 1 mes ou mais ele baixa para 77kg. Porem mesmo com queda ele nunca volta ai mesmo peso antes e sim um pouco mais, sempre 500g mais por ai. E é sempre assim, isso é normal? Pode ser alimentação? Vlw abraços

Fala rapazeada! Então estou com uma duvida, posso faze dropset apenas em 1 exercicio? Por exemplo faço 3 exercicios para peito, ai em 1 exercicio eu ia manda um dropset e nos outros 2 eu ia faze minha serie normal (3x10 por exemplo) Isso dá resultado? Ou melhor eu mandar dropsets em todas? PERGUNTA RELACIONADA PARA TODOS OS GRUPOS MUSCULARES Desde já agradeço!

Po muito obrigado pelas explicações funkstatic!!! Pior que é, acho melhor ainda albumina, não tinha pensando nisso, mais tenho um certo receio, albumina dá massa gorda? Ou é balela que eles falam? Porcurei em um monte de topico aqui e não achei ;x

Sera que compena eu comprar um Whey daqueles mais baratos e fazer um shake com dextrose e tomar apos acordar? Sera que vale a pena?

Bom galera, de um tempo pra cá estou preucupado com minha dieta, pois ela é um ou se não o mais importante num treino de musculação para quem quer definição ou hipertrofia! Tenho 1,75m e 78.5 kg, meu bf está em torno de 13~14%. Já ganhei muita massa desde quando comecei (1 ano atras). Lembrando que eu não giso essa dieta ou eu que montei, e sim é oque eu como diariamente. Dieta: [b]Após acordar:[/b] Copo de nescau [b]Almoço:[/b] 4 colheres de sopa de arroz Carne (Boi,frango, peixe) á vontade 1L de suco tang [b]Treino das 13h as 14h[/b] [b]Pos treino:[/b] Skake de Whey Protein Optimum (1 medidor) + Dextrose ( 2 medidores da Body Action) [b]1h pos treino:[/b] 1 Copinho de iogurte 1 Club social [b]Janta:[/b] Pão caseiro com queijo e presunto [b]Depois da FAculdade:[/b] AS VEZES 1 Copo de nescau [b]OBS:[/b] Não sou muito de frutas, mais maça e laranja até vai! E outra a noite é dificil eu comer carne em geral, apenas presunto, queijos, essas coisas em geral! Sera que vale a pena eu comprar um Whey Protein bem baratinho apenas pra fazer um shake com Dextrose demanha? Pois minha dieta está em falta de proteina! Oque voces sugerem? Quero ajuda de voceis para adicionar e modificar para uma dieta mais de hipertrofia e dicas para uma dieta de definição. Desde já agradeço a colaboração da galera.

Pois é mybr, depois que eu fui analisar eu vi que não estava nada bom, mais por incrivel que pareça eu tinha um grande aumento de massa muscular com ela, porem ultimamente os ganhos estão muito dificeis. Pra voce ter uma ideia quando comecei eu tinha 72~73 kilos, ou quase estou com 79kg. Mais por isso que vim aqui, quero a ajuda de voces, oque posso ingerir a mais na minha refeição? È isso :]

Desculpe mais moderador feche ou delete esse post!

Acho que voce errou de topico, Deca entra em Esteróides Anabolizantes. E outra utilize a busca antes de fazer certas perguntas pois já estão mais que respondidas e mastigadas. [b]Leia alguns topicos.[/b] [url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2373&hl=deca"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...373&hl=deca[/url] [url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2080&hl=deca"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...080&hl=deca[/url] [url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1898&hl=deca"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...898&hl=deca[/url] [url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1806&hl=deca"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...806&hl=deca[/url] [url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1349&hl=deca+ciclo"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...p;hl=deca+ciclo[/url] e por ai vai... mais caso sua duvida não for sanada ai é só pergunta velho. Abraços

Assim isso basicamente é treino pra hipertrofia! Voce pode fazer tanto como 3x8,3x10,3x12 e assim vai! Isso vai ser em conta ao seu corpo melhor reagir com o tipo de treino! Acho que assim cara, para um treino de hipertrofia no minimo 8 repetiçoes, não vejo nenhuma vantagem em aumentar a carga e fazer com 4 repetiçoes. Se for o caso voce pode até fazer piramide começa com 3x12 e vai aumentando a carga e dominuindo as repetiçoes. [b]Leia alguns topicos voce vai entender bem![/b] [url="http://www.hipertrofia.org/forum/Nomes-Que-Devem-Ser-Conhecidos-t2292.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/Nomes-Que...idos-t2292.html[/url] [url="http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/13/sistemas-de-treinamento-basicos/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/13...amento-basicos/[/url] e por assim vai! epero ter ajudado

po de 42 pra 38 realmente não é muita coisa... Eu so meio cagão pra essas coisas cara, mais to lendo bastante sobre creatina e to quase criando coragem pra tomar! Se pá semana que vem eu vou lá

Essa 3 é a que me deixa mais encabulado, pois não sei se vai valer a pena se a grana encurtar e ai eu só vou compra whey :X e deixar a creatina vou perder os resultados!

isso que eu tenho um pouco de medo, depois que para "murcha" tudo. Ai eu acho que nem vale a pena, por isso to pesquisando certinho, quero ver se vale a pena mesmo. Pelo que eu to vendo uma grande maioria toma e diz ser muito bom!

1- Creatina pode dar algum problema no coração ( por ele ser um musculo) ? 2 - Prolab (300g) por 68 reais ta barato? 3- Se eu parar de tomar creatina eu vou murchar (pela retenção de agua)? 4-Vale apena investir numa creatina com 9 meses de treino me suplementando com Whey (optimum) e dextrose? 5- Devo tomar 5g por dia até acabar o pote sem nenhuma pausa? Obrigado desde já

Creatina dá massa gorda? (pode paracer pergunta inutil mais eu não sei )

moro em Santa Catarina, pois é isso eu estava sabendo que devo tomar bastante agua. Mais assim eu sou um cara com pé atraz nessas coisa, afinal saude em primeiro lugar. Não quero comprar nada só porque ta barato e me ferrar! :]

Bom galera, me suplemento com Whey Protein (Optimum) e dextrose, só que estou pensando em tomar creatina. Tem uma loja aqui na minha cidade que vende creatina Prolab(300g) por 68 reais e fiquei bem interrsado. Já andei lendo alguns topicos aqui, mais creatina pode dar algum problema com coração ou algo assim? Qual são os efeitos colaterais? E sera que vale a pena comprar, já estou malhando a uns 9 meses e agora os resultados estão cada vez mais dificeis... Oque voces acham? Obs: Se essa pergunta já foi respondida desculpa, mais eu andei pesquisando e não achei nenhuma resposta!

E o pior é que tem gente que acha que a gente tá "admirando" o treino dele, eu fico de cara HAHAHAHA

Tente comprar Detrose, sai por volta de 10 reais Mais uma alternativa é o mel Karo! Uma vez que acabo o meu eu usei pra quebra o galho, praticamente é a mesma coisa que dextrose! :]

pois é cara, falta humildade em algumas pessoas, mais eu não me importo (claro que me da raiva as vezes). Mais eu faço o meu lá, treino sozinho, sempre leio aqui e tento melhorar, mais tem gente que só piora ;z

Cara vou dar uma desabafada... Tem um cara aqui na minha academia que nossa da até raiva de ver, um treino de dele dura mais ou menos 2 horas e meia!!!!!!!!! TODO DIA! Um dia ele me pediu ajuda, fui ajudar de boa né, ai tinha 50 kg de cada lado do supino que dava ao total mais ou menos 110kg. Beleza achei bom o peso mais quando fui ver ele fazendo de boa ele não descia mais de 5 cm! Na hora já me deu mais raiva ainda, ele quer ser o fodão da academia, mais pra quem já conhece oque é treinar sabe que ele não passa de um mer.... Pronto desabafei HAHAHAHA E a nada contra o cara, já conversei tudo com e ele e é de boa mais treinando cara da até pena!

Eu não entendi porque a mudança. E oque tem haver o numero de mulheres agora no forum e essa mudança? Acho que não muda nada! Antes era muito mais simples de ler, agora quando entro no forum perco a vontade de ler todos os posts, no maximo 2..3.. e quando da vontade de le algo aqui Acho que mesmo com numero de mulheres aumentado a grande maioria é homem e quase todos, se não todos, preferem o forum como era antes! Na minha opinião devia voltar o modo antigo, pra preservar o forum, porque assim ta chato demais! Esse modo era tão %$* que nem li oque o Bronco falou, mais é isso ai pelo menos arrumei agora

Acho que aqui ninguem é vigorexo, voces apenas não entenderam oque é vigorexia :]

Se seu corpo não utiliza, ele armazena e alem disso se voce ingere a quantidade ideal de proteina diaria, não precisa suplementação que já diz no nome é uma ajuda! Meu conselho é voce ficar só com sua dieta, corta suplementos hiperproteicos. outra coisa: Outro fator a ser considerado é o fato do excesso de proteína ser armazenado na forma de gordura, e conseqüentemente, o excesso de colesterol contribuir para a aterosclerose e subseqüente doença cardíaca. O risco de desenvolvimento dessas condições aumenta proporcionalmente ao aumento do nível de gordura substância no sangue. Leia esse artigo aqui cara, espero que ajude ;} [url="http://www.saudenarede.com.br/?p=av&id=Os_Riscos_do_Excesso_de_Proteina"]http://www.saudenarede.com.br/?p=av&id...sso_de_Proteina[/url]