Gusdh

Todo treino tem abdominal? Treinar domingo? Treina a 10 anos? Na minha opinião tá muito volumoso, 4 exercicios pra peito e costas e 3 pra biceps, 3 triceps (...), não gosto de treino assim, mas é opinião minha. E abdominal todo dia não rola, faz 2 ou 3 vezes por semana. Outra coisa é deixar domingo pra descanso mesmo, Faz um ABCD com descanso na 4°, sabado e domingo. Ou faz o seguinte: A (2° feira) : Peito e abdomem B (3° feira) : Ombro e trapezio C (4° feira) : Costa e abdomem D (5° feira) : Perna E (6° feira) : Braço e abdomem Sabado e Domingo : descanso Bons treinos (: E pesquise!

Fala Normal_Man, seja bem vindo (: Pois então na minha opinião, acho melhor você tomar essa albumina antes de dormir, por uma série de fatores que pesquisando você saberá. Acho importante ao acordar fazer uma boa refeição sólida, ou se não tiver como faz um shake. ( EXEMPLO DE REFEIÇÃO: 2 fatias de pão integral + 15g requeijão light + 50g queijo minas + 50g peito de peru + 200g iogurte desnatado + 40g mix de cereais (523kcal - 65g carboidratos - 32g proteínas - 15g gorduras)) Com uma boa refeição pré-treino acho que você não precisa tomar essa Maltodextrina. Aconselho você a fazer um Shake pós-treino com Whey Protein + Carboidrato de alto indice glicemico (Dextrose,...). E em relação a frutas, no Shake pós treino não precisa não, só escolher um Whey Protein sabor chocolate com Dextrose sabor natural que fica ótimo. Já em relação a albumina ai o bixo pega. Se for albumina Salto's era bom sim adicionar alguma fruta mas tem que tomar cuidados com refeições antes de dormir. Pode tomar ela pura tambem e depois tomar um copo de Clight. Aqui vai alguns tópicos que vão te ajudar bastante, uma dica que eu dou pra você, leia bastante. No forum tem muita coisa boa para se ler, é só ter um pouco de paciencia e pesquisar. E áááá, DIETA e a base amigo, não adianta só pensar um suplementar, primeiro passo é a dieta. Horario ideal para tomar suplementos Suplementos em geral Suplementação Alimentar Artigos sobre suplementação Espero ter ajudado, qualquer coisa estamos ai. Abraços

Vou fazer aerobicos em jejum sim, mas estava pensando em tomar um termogênico antes para dar uma "acelerada", porém ai que pintou minha dúvida, como é aerobico em jejum vale a pena tomar termogênico? e como vou estar em jejum esse termogênico pode deixar com nauseas, tonturas, entre outros? ou para maximizar seria melhor tomar só antes do treino a tarde? ou nem precisa tomar (apenas com uma dieta hipocalórica)? Obrigado pela atenção.

Fala galera... Estou me preparando para entrar em cutting, a minha dieta já está meio que pronta (fazendo pequenos ajustes ainda, mas está bem rica em proteína), e vou fazer o seguinte treinamento. (8:00 as 8:45) Aeróbicos em jejum 2°, 4° e 6° feira. (13:00 as 14:00) Treino Normal (hipertrofia?????) 2°,3°,5° e 6° feira Pois então como eu trabalho em um laboratório de fisiologia, tenho bicicleta e esteira pra mim, e no horário que vou fazer meus aeróbicos (8:00 as 8:45) não vai ninguém. Posso tomar termogênico (Ripped Fast) quando acordar e ir fazer meus aeróbicos ou isso vai catabolizar ou outra coisa parecida? Ou seria melhor eu tomar antes de ir pra academia a tarde? Qualquer ajuda será bem vinda. Abraços!

54 seg a 1:01 min HAHAHA se achando o cara, como pooooode :x

Poxa muito obrigado, matou a pau ai... Pois é tambem sou muito branco mesmo, e meu pai fica muito no meu pé quando estou no sol (pelo fator de nossas peles serem claras). Mas vou tentar pegar mais sol

A depilação a laser com certeza é umas das melhores, porém acho super caro, melhor seria encarar a cera mesmo. Pelo o que eu sei ela a cada sessão vai queimando a raiz e assim faz que você não tenha mais tanto pelo e com varias sessões eles acabam! FAIXA DE PREÇO DA DEPILAÇÃO A LASER MasculinoÁrea Valor por sessão de Depilação Laser Barba R$ 190,00 Pescoço R$ 90,00 Costas R$ 350,00 Metade das Costas R$ 190,00 Nuca / Bigode R$ 75,00 Orelha R$ 45,00 Ombro R$ 70,00 Braço R$ 190,00 Axilas R$ 90,00 Mão R$ 35,00 Torax R$ 190,00 Abdome R$ 140,00 Perna inteira R$ 450,00 Meia perna R$ 190,00 Coxa R$ 290,00 Bumbum R$ 140,00 Pé R$ 45,00

HAHAHAHAHA comedia não, eu não tenho uma mata atlantica nos peitos mas uma quantidade não tem pequena tambem

HAHAHAHA pois é velho, tambem sou muito branco, mas então daqui a pouco alem de fazer uma dieta hipocalorica + aerobicos vou ao sol me bronzear

Fala galera, pois então vi um vídeo de uma fisiculturista a algum tempo (não achei o vídeo :x) e ela explicava que passava aqueles óleos para dar brilho ( que daria mais "definição") e também deixava a pele mais escura, porém ai ela explico que pele clara camufla um pouco seus resultados, essa informação procede? E quem tem pelos no peito, camufla tambem os resultados? OBS: Se por acaso ter algum tópico falando sobre isso me desculpe, foi falha minha.

Fala Bruno16, tudo beleza? Pois então velho, falto uma pesquisada ai, mas como eu pensava que não tinha algo falando sobre isso no froum, acabei pesquisando por você e ai está o link http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...&hl=guarana Po os termogenicos que você viu eu não sei, mas aqui no site http://www.corpoperfeito.com.br/subcategor...cionais/Guarana tem esses produtos a base de guaraná e não achei caro (tambem não sei se é isso que você quer) Qualquer duvida fala ai abraços

CARETASSO! Sai fora dessa pagina, não queremos você aqui, mané! HAHAHA com maior prazer, fumo = lixo!

Quer ficar saradão e não tem dinheiro para ir numa academia? Temos a solução! retirado do http://manicomiosa.org

meu obejtivo é chegar assim porem mais forte ainda e mais definido. Tem suas medidas de antes e hoje? Que dieta vcê fez? OTIMOS GANHOS!!

sem comentarios...

Praticamente um monstro. Retirado do Pérolas do orkut. HAHAHAHAHAHAHAHA

Pois e to ferrado, mas como voce falou tem o programa SPSS Statistics, vou baixar e ver... Obrigado ai Dude

Fala pessoal, tenho que fazer um trabalho da faculdade e meu professor me passou um arquivo que era da aluna dele sobre karaté, porem o formato esta em SPO, liguei pro suporte técnico mas os caras nunca sabem de nada... Alguém sabe como abrir esses arquivos? Sao eles: Distribuição das respostas de acordo com grau de formação.spo Distribuição dos resultados de feedback de acordo com grau de formação.spo Ja procurei no google mas não achei nada que respondesse, alguém me da um help ai :x

Estudantes, da cidade de Salvador, tomam anabolizantes de animais no banheiro do colégio. São adolecentes entre 16 e 18 anos. Eles mesmo se filmam, e narram a aplicação. HAHAHA como existe gente burra nesse mundo, pqp!

Gusfr convida pra gang ai

Vamo fazer uma gang daqui do forum? Sou nivel 12 ja e posso fazer, se alguem se encarnar eu passo o link... Ah adicionem la Gusfr

Ruan.90 não sabia que vc também era de Joinville aqui aonde eu trabalho esta marcando 9º C...

Treino para aluno intermediário ABCD - Folga Quarta feira A- Peito , ombro B- Costas, trapézios Folga C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps OU... Da uma lida nesse tópico.... http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598 Estou tomando hipercalórico,whey,dextrose e albumina= continuo assim ? Sim, toma albumina ao acordar ou antes de dormir, whey e dextrose pos treino (poderia colocar uma creatina tb) e hipercalorico ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia. Estou fazendo certo sendo que estou pegando peso para depois definir(pretendo chegar a uns 86 para definir)? Para mim sim, você não colocou se BF porem pelo seu peso e altura da pra ver que você não e gordo, então coloque um objetivo na sua cabeça e quando chegar nele, ai você define Gostaria de saber se realmente estou evoluindo as medidas com um bom desempenho? Esta treinando a quanto tempo? Pelas suas medidas você esta evoluindo sim, mas da uma estudada na sua dieta para que você tenha otimos ganhos. Se tiver alguma outra duvida, ou se nao esclareci pra voce alguma coisa, e so falar velho. Bons ganhos

HAHAHAHA so podia ser trabalho de colégio mesmo, todo mundo achando aqueles suplementos um máximo. E aquela mina no vídeo, que trash :D Mas Chacall pode deixar que arrumamos uma penela pras todos esses frangos ai HAHHAHAHAHHA

HAHAHAHAHAH isso é pra uma pessoa sedentária que não sai de casa faz uns 15 anos, e que de algum jeito vai ter que fazer exercícios. ``Na sequência, abaixar a tampa do vaso sanitário, alinhar os pés (paralelos) com o quadril e sentar e levantar de 10 a 15 vezes (o exercício estimula glúteos e coxas). Faça também de 2 a 3 séries. Se preferir fazer sem utilizar o vaso sanitário, poderá agachar sem apoiar na tampa.`` Imaginem a cena! HAIHIhAIHAiAHIAh