StarNO2
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Como Esta Meu Treino Abc2X?
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Acho que como já tem o Cross Over , Não teria necessidade do peck deck
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Avaliem! , Quero Dicas!
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Pelo fato de eu ser ectomorfo sempre me orientaram a não fazer um treino muito extenso... Se acha que tem algo a ver? Obg pela atenção!
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Avaliem! , Quero Dicas!
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Fala galera! Depois de 6 meses sem malhar ( ) estou voltando pra academia... Então eu to fazendo o treino básico mesmo e queria algumas dicas suas. Meu Objetivo é Hipertrofia. Dia 1 - Costas e Biceps. Puxada na frente com polia alta - 4x8 Puxada na frente com triangulo - 4x8 Remada Hammer - 4x8 Rosca direta - 4x8 Rosca Scott - 4x8 Rosca Alternada - 4x8 Dia 2 - Peito e Triceps Supino Reto - 4x8 Supino Inclinado - 4x8 Cross Over - 4x8 Puxada de Triceps - 4x8 Puxada de Triceps em Supinação - 4x8 Puxada de Triceps com Corda - 4x8 Dia 3 - Trapézio, Ombro e Perna Cadeira Extensora - 4x8 Leg Press - 4x8 Agachamento Hack - 4x8 Desenvolvimento pela frente com a barra - 4x8 Remada Alta - 4x8 Elevação Lateral com halter (Desculpe não sei o nome, mas todos chamam de crucifixo em pé) - 4x8 Mil perdões se errei alguma coisa Por favor quem puder me dar dicas fico grato E Olá a todos (Primeiro post no forum)
