danterpg

Boa noite! Gostaria que os marombeiros mais experientes pudessem me ajudar avaliando minha suplementação, dizendo se esta boa ou ruim e como posso melhorar... Tenho 1,80m de altura, 82Kg e já malho a mais de 2 anos, porém, tive que parar algumas vezes. Levanto 86Kg no supino reto, então acredito que minha força seja razoável. Não sei meu BF atual, mas vou providenciar e também já estou seguindo uma dieta. Atualmente, tomo 20g de albumina com 200ml de leite desnatado ao acordar; 1 capsula de BCAA antes do treino; Whey Concentrada(28g de proteina)+Dextrose+5g de creatina+1 capsula de BCAA no pós-treino; 20g de albumina com 200ml de leite desnatado antes de dormir. Obs: Devido a minha escala de trabalho, só consigo malhar dia sim, dia não, totalizando 3 treinos por semana. Nos dias que não treino, tomo 20g de albumina com 200ml de leite desnatado ao acordar; 1 capsula de BCAA de + 3g de creatina logo de manhã. Se puderem ajudar, agradeço.

Hum...entendi. Mas acredito que o BCAA em suplemento deve ter sua importância. O que faria a "dieta correta" que você citou? Uma dieta rica em carne branca?

Kkkk... mas por que? O recomendado não são 4 capsulas ao dia? Estou tomando 2 justamente pelo fato do suplemento de proteína já conter BCAA. Se eu consumir em excesso não pode ser ruim pro organismo ou, mesmo que não seja, não vou estar jogando dinheiro fora?

Boa tarde! Minha dúvida é a seguinte: Tomo a Whey concentrada Ultimate 5 Whey Protein da probiótica no pós-treino junto com dextrose e creatina também da probiótica. Há algum tempo ganhei a BCAA em cápsula da probiótica e to tomando uma capsula antes do treino e uma após. Alguém sabe me dizer se estou tomando BCAA em excesso? Porque o Ultimate 5 Whey Protein já contém BCAA. Se eu estiver me excedendo, isso pode me fazer mal? Abç