giojf

tb acho bastante volumoso, haja dieta para ter ganhos com um treino desses... E parabéns por realiza-lo apenas nesse tempo hehe

Solid Snake, tem gente que treina pernas com o ombro no esquema ABC, é mt errado ? Eu particularmente faço ABCDE, mais to querendo fazer um ABC na próxima ficha, pq um pouco estagnado nos pesos no meu esquema..

Particularmente eu não curto a ideia de substituir um treino com cargas por treinos aeróbicos, se fosse meu caso eu tentaria substituir esses seus aeróbicos, e seu treino me parece bem extenso.