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giojf

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Tudo que giojf postou

  1. giojf
    posta denovo as fotos ? apareceu aqui nao..
  2. giojf
    Intendi mano, vlw pela explicação.. Esse 3 kg em 2 anos foi algo superficial de se dizer, até 1 ano de academia eu patinei muito nisso, mais depois disso eu aprendi.. Hoje em dia chega a ser normal pessoas com menos de 1 ano de treino já procurarem aes, sem ao minimo fazerem dietas ou conhecer bem o treino e desenvolverem rápido, mesmo alguns ( nao to dizendo todos) sem o mínimo conhecimento ou sem ser por recomendação de algum profissional competente..
  3. giojf
    Nunca ouvi falar desse cara, pela ignorância até achei que fosse altamente reconhecido pela sociedade brasileira
  4. giojf
    [2]
  5. giojf
    Realmente tentador para um natural hehe Malho por uns 3 anos e vejo resultados de 2 anos de treino em uma semana :OOO Uma dúvida de um leigo, se não for contínuo esses ciclos, suas ganhas de massa ou perda de gordura tendem a voltar quando o uso é encerrado ?
  6. giojf
    Muito volumoso sim, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ utiliza esse link que vc vai se dar bem.. Ai ta ensinando. abraço
  7. giojf
    MUITA gente que eu conheço é pelo projeto verão mesmo, entra na academia em outubro e sai em fevereiro hehe Nesse meio termo toma tudo que ve na frente, mesmo sem o mínimo conhecimento..
  8. giojf
    Acho que se sua dieta estiver ótima vc nem precisa de suplementos ... Eu comecei a tomar só com 1 ano de academia, e nesse tempo desenvolvi bastante, já que eu também era magro, e minha dieta não era tão boa..
  9. giojf

    Mr. Pickles

    giojf respondeu ao tópico de mateus_a em Off-Topic

    KKKKKK achei mt bom! pegou no youtube ?
  10. giojf
    Já operei uma vez por causa disso, eu não sentia dor alguma, porém eu tinha uma "pedra" e acúmulo de gordura, ai eu operei e retirei parte da glândula, por uns 2 anos beleza, porém de um tempo pra cá voltou a crescer denovo, mais acredito que é só acumulo de gordura, já que eu ponho a mão e não sinto a glândula, pelo até aonde eu sei ela não cresce novamente por fatores naturais.. Personal la da academia disse que se eu abaixar o BF vou perder essa gordura, acredito que com vc seja o mesmo caso, não aparenta ter a glândula grande..
  11. giojf
    Pagou quanto no tênis aqui em JF mano ? e aonde tu comprou ? To comendo meu tênis de ir pra facul ah e to acompanhando aqui ainda, vlw
  12. giojf
    Vc ta perguntando, ai os caras dao a opnião deles e tu faz o contrário ? Pra q ta perguntando ? hehe
  13. giojf
    Ta top o shape msm mano, parabéns ai, um dia chego la! Vlw
  14. giojf
    Maneiro manoo, treino na academia aqui no bairro Mariano Procópio, perto do museu, tu mora por aqui ?
  15. giojf
    Acompanhando mano, boa sorte ai no seu objetivo
  16. giojf
    Juiz de Fora
  17. giojf
    Boa mano.. To gostando dos seus relatos, me identifiquei com vc quanto ao treino.. Recentemente comecei um q o Palestrino postou no fórum.. Vou seguir acompanhando pra aprender um pouco mais, abraço.
  18. giojf

    Treino Ab-Off-Ab-Off

    giojf respondeu ao tópico de peperomeu em Treinamento

    Legal msm o do Palestrino, eu experimentaria.. Legal msm o do Palestrino, eu experimentaria..
  19. giojf
    Seu treino ta bem volumoso mano.. Com certeza irão te indicar um abc2x, no fórum ali vc acha como elaborar o treino..
  20. giojf
    Fala ai mano blz? Ta seguindo o treino ainda ? Faz aba-bab.. Três vezes na semana ? Abraço
  21. giojf
    [Palestrino] Blz, vou começar essa semana, vlw pela atenção ! abraço
  22. giojf
    [Palestrino] O meu shape não eh mt ruim não, mais qnt a progressão de cargas meu treino ta bem fraco e penso que sem força meu treino não vai muito adiante ... Vc pensa que esse treino aliado a uma boa dieta pode ser bom p mim? Atualmente faço abcd .. Peito.ombros Costas.trapezio Bic.tric. Pernas Faço 6 exercícios por dia, não sei se chega a ser mt extenso tb.. Ah outro detalhe.. Costumo fazer 4x8~10
  23. giojf
    opa , blz moçada ? Então, tenho quase 3 anos de treino e estou meio estagnado quanto a progressão de cargas, andei vasculhando alguns treinos aqui no fórum e esse me pareceu uma boa solução pra inicia-lo .. Sempre fiz ABCDE, porém nesses 3 anos não pego 30 kg no supino e nem 25 kg no agachamento livre pelo papo da galera aqui vai parecer inacreditável hehe Tenho 1,83 , 87 kg e 12 % de gordura.. Me aconselhariam tentar esse treino ? Vlww!
  24. giojf
    hehe foi mal ai galera, realmente eu não li as primeiras páginas, por ter mais de 840 eu achei que lá estava desatualizado! Vou dar uma lida lá, caso surja alguma dúvida volto eu pergunto, vlw
  25. giojf
    Tenho uma dúvida, quando eu importo um suplemento ele chega na minha casa, ou pode chegar no correio se somente cair na alfandega? Não intendo muito isso, queria uma ajuda pra comprar.. Pelo menos aqui na minha cidade os suplementos são muito caros! E o frete de alguns sites nacionais são bastante caros tb, compensa mais comprar aqui mesmo! Queria saber se compensa comprar de fora.. Abraço
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