Leticia Lelis

Putz... tanta coisa pra comentar do video do Lu, e eu venho falar do macacão fashion dele... Só na terceira vez que assisti consegui prestar atenção no levantamento impressionante, batendo record.. kkkk Amanhã começa protocolo novo de treino, Mklek? Bjo!

E ta ficando difícil manter a dieta. Deve ser a mudança no treino, to sempre faminta. Ontem de noite acabei comendo chocolate =/ Ganhei de uma paciente uns bombons do Pará, com recheio de frutas lá do norte, não consegui resistir. Juntou a fome com a curiosidade... imagina! Ainda to com 70 de cintura, sei que dá pra chegar em 67. Vou pensar bem até final do mês,não quero ficar em cutting durante o mês de setembro. ahuahauhaa O tratamento são 5 sessões, com intervalo de 1 semana entre as aplicações. O legal é que na mescla de enzimas tem produto pra quebrar gordura, pra drenar a área, pra melhorar a vascularização, pra tratar flacidez... Monta o kit de acordo com a necessidade. Funciona bem se a prega cutânea estiver menor que 20mm. Podemos conversar depois do seu campeonato de supino..rss bjo!

Oi, Victor! Impressionante o tanto que emagreceu, e o tanto que foi rápido Continue firme no ganho de massa magra. Quanto mais fina ficar a pele, mais fácil ela cola nos planos profundos, e menor a flacidez. Aguarde 1 ano pelo menos, pra ver o resultado desse emagrecimento todo. Precisa ter paciência, esse creme pra estrias provavelmente é um ácido (retinóico, tretinoína), e leva vários meses pra melhorar tanto as estrias quanto a flacidez. Radiofrequência dá resultados rápidos, mas modestos, a cada sessão. Existem tratamentos estéticos com massagens modeladoras + ultrassom, que também ajudam. Converse com seu dermatologista e veja um plano de tratamento com várias modalidades (por exemplo 10 sessões de massagem + ultrassom, seguido de 5 sessões de radiofrequência) e veja os resultados. Pode ser que isso, aliado a um bom treino pra hipertrofia, resolva a flacidez e vc escape da cirurgia e esteja bem satisfeito no final de 2015.

só esteticamente falando rss são feias demais --'

Vou dar uma lida, TsuG... Parece tentador. Ainda tenho alguma paciência pra gastar com o cutting, se ficar demorado demais, algum recurso vou ter que usar. Essa aplicação de enzimas já fiz em paciente, e curti muito o resultado. Mas é super chato o tratamento. Imagina uma picada de injeção a cada centímetro da área tratada... Uuiii E depois tem que ficar usando cinta modeladora, e fazer drenagem, ultrassom. Um empenho! Pelo menos funciona, e pra mim sairia barato, já que teria alguma colega pra aplicar em mim e material a preço de custo. Fico imaginando em alguém com bom volume, desenhar os músculos pra dar a impressão de um BF muito baixo, que legal que fica. No verão vou fazer propaganda em academia.. Só pra brincar de desenhar definição nos "projeto verão" da vida.

Putz... o dno do restaurante até entendo... o cara convive com cozinheira, e gosta dos clientes que se acabam de comer, então gosta de gordo! rsss Mas o instrutor da academia, merecia levar uns tapas! Super me identifiquei, Carol... Amigo meu falou também que antes eu chamava atenção, e agora to apagada... Na vdd acho é q pessoal fica é com medo de mexer pq to é ficando cada vez mais forte também! kkkkkk Quem reclama de mulher forte é frango. É pura inveja! Faz o pessoal do crossfit trabalhar bastante, tenta fazer render esse mês, pq não é barato, ne... Eu to penando demais pra aprender o básico do levantamento de peso sozinha. Mas acho q vc, com essas aulas, e mais sua bagagem de treino, aproveita muito a mensalidade da box se cobrar dos instrutores. Bjo!

As sapatilhas de LPO acho horrorosas, vou comprar um all star e torcer pra nunca precisar de uma sapatilha Curti foi o macacão fashion! Parece aqueles vestidos de festa, assim http://www.novidadesonline.com/wp-content/uploads/2012/08/vestidos-transparentes-2013-6.jpg

E a Lourdes, que tem menos de 1/3 da minha idade, e levanta o dobro de peso?! Que família mais poderosa... Dá gosto de ver!

Finalmente! Já tava ficando frustrada... Agora a meta é melhorar o power clean. Já sinto a barra nos ombros bem confortável. Agora é treinar bastante, fazer clean todo dia até cairem as fichas =] Putz... fiquei feliz por melhorar o front squat, mas to com um bacon super resistente na lombar me incomodando =/ Nos vídeos de ontem fiquei hipnotizada, vendo só essa graxa nas costas, que não vejo normalmente no espelho, então no vídeo chama muito minha atenção. Já to meio cansada de fazer dieta cutting, hj até sonhei que tava comendo só carne..rsrss E esse maldito bacon não me larga Se quando começar a esquentar ainda tiver assim, vou fazer tratamento estético com enzimas pra derreter essa gordura na marra! Nossa... esse mundo do LPO é fantástico! Vc contribuiu bastante pra minha motivação, Gaguri! Esse ano todo vou fazer os exercícios compostos de musculação e os do levantamento olímpico, não precisa de mais nada! A idéia é tirar o calço em breve... só preciso de um pouco mais de mobilidade. Tvz faça uma transição pra anilhas mais finas, e depois só o colchonete dobrado. D44 Peso = 58,2 BF = 24 MM = 36,7 DIETA AEJ: Não tive ânimo pra fazer nos últimos dias... Vou tentar acostumar fazer alguns cleans logo que acordo, preciso praticar muito. TREINO - Abs

Vi os videos da família Califrer treinando... que coisa mais linda! Em pouco tempo já dá pra perceber que o LPO é extremamente eficiente. Permite desenvolver habilidades que deveriam ser básicas pra todo humano... pegar algo do chão e colocar em cima de uma prateleira. To cada vez mais encantada com a modalidade! O progresso é lento, dá raiva na hora que vejo que ainda não consegui entender detalhes de algo que parece tão simples... mas é só treinar que uma hora aprendo..rss Como estão os treinos? Chegando nas 7 toneladas por dia?

Que salta na sua qualidade de vida! Fora que a Maya pode ficar supervisionando seu treino

Mto bom o artigo sobre o terra!

No treino de hj que consegui me livrar do butt wink... Fiz mta mobilidade esses dias, e dessa vez lembrei de tirar os tênis antes de agachar. Também desci bem menos, ficou bem melhor

Já que é diário... tenho q falar: meu namorado é um querido! Ele sabe que não ligo pra flores, bombom passo longe... Hj qdo cheguei do trampo ele tinha vindo aqui em casa me deixar um presente: 2kg de mignon na geladeira! awwnnn.... esse é pra casar! -.-.-.-.-.-.-.--.-.-.-.-.-.-.-.-.-.--.-.-.-.-.-.-.-.-.-.--.-.-. Matei uma parte do treino, acabei não fazendo panturrilha, nem antebraço. Mas o front squat acho que melhorou

Que forte Carol! Muito boas suas cargas... Vai conseguir aplicar algum conhecimento do crossfit no treino? Acho q fez a melhor escolha... hora de aproveitar a situação hormonal favorável, com treino bruto, já q vc ta podendo e levantando peso igual gente grande! bjoo

ahuahauhaa LPO qdo não é do leste europeu, é chines. Invariavelmente incompreensível. Ainda bem que tem um pessoal daqui do fórum com mta boa vontade, to recebendo ajuda =] Se fosse pra escolher 1 único objetivo nesse semestre, é esse: conseguir colocar uma barra pesada nas costas sozinha. O LPO parece ser o melhor caminho pra isso. Nusss... há anos que eu curto, toda virada de ano preciso dar uma recarregada num festival Pessoal mto do bem, diferente de tudo! Festinha e balada já abandonei, não sei se eu fiquei velha, ou se o público que piorou mesmo...rss Essa organização é meio faca de 2 gumes: se eu passasse metade do tempo que fico fazendo gráfico treinando de fato, hj estaria com um shape melhor kkkkkkkk

Lição de casa: estudando pro treino LPO da noite:

Foi muita injustiça cmg, Mklek! Ontem fiz HIIT... o treino é brutal! Quando terminei, pensei; ahh... esse vai acelerar meu metabolismo até terça feira! ahuahauahuaha Tentei comer bem durante o dia... Caprichei no frango do jantar (ficou divino, temperei com molho de iogurte + curry + açafrão, pouquíssimo sal. Envolvi com farelo de aveia pra fazer uma casquinha, e fiz sem óleo) . A salada foi só rúcula com um vinagrete funcional (vinagre de maçã, limão, molho de mostarda caseiro - nunca mais compro mostarda pronta... faço em casa! - cebola roxa, repolho roxo, tomate, salsinha, pimentão) Tá certo que o pudim instantâneo (abacate com cacau) tinha 300kcal... O problema foi acordar zumbi de noite: "caaarboooo" Maldito trigo que me deixa louca! Agora só como de novo depois q o peso baixar de 57. Amido também... só depois de baixar dos 58. To aqui me cobrando uma semana super comportada, só com legumes e verduras... e um pouquinho de chocolate amargo que só me faz bem... rsss Putz... ela é forte demais! Tem vídeo dela de treino de bíceps que humilha qq um! E é linda ela... Pele perfeita, cabelão, rosto lindo... Exemplo mesmo! (ela tem a nossa idade... mas treina desde os 14)

D43 Peso = 59,3 BF = 25 MM = 36,2 DIETA 1.200g a mais de ontem pra hj --' Culpo o trigo: comi macarrão no almoço, depois teve o bolo de batata doce com farinha integral. De madrugada veio aquela fome desesperada, irracional, me atraquei com o pote de frutas secas. Tenso que deve ter bagunçado a liberação de GH, eram 3 da madruga eu tava atacando oq tinha de carbo, fazendo pico de insulina no meio do sono profundo... aff Agora é intensificar um pouco a dieta, manter um déficit mais alto até chegar nuns 57kg, ou até que eu sinta as pregas cutâneas bem menores. Pelo menos apesar do peso alto, não sinto que os pneus tão super calibrados... Continuam uns 6 - 8mm no tronco TREINO - Clean, Front Squat Log = 1680 Não fiz panturrilha e antebraço

Show, Fefe! Também espero melhorar a composição corporal um pouco a cada ano, por muito tempo. Sem cutting violento, sem bulking cabuloso... Pq afinal a capacidade de adaptação do corpo vai sim diminuindo, e não faz bem muita variação de peso em curtos períodos. Mais persistência e menos pressa... Isso funciona mesmo Uma ótima semana pra vc!

Tem a Drª Ritz, em SP, que trabalha com bioidênticos. Sou fã dela <3 Respeito mto. É umas 3x maior que o shape que quero pra mim, mas ela curte e cultiva desde os 14 anos de idade. Qualquer dia marco uma consulta com a colega lá

D42 Peso = 58,1 BF = 23,9 MM = 36,8 DIETA Creme de Abacate com cacau: 284Kcal 20Carbo, 09Prot, 23Gord, 8,5Fibra TREINO - HIIT

O negócio é ir melhorando a dieta e treinando, tentar chegar no máximo do potencial genético até que a produção hormonal comece a cair... Se chegar na menopausa / andropausa sem hipertensao, sem dislipidemia, sem risco aumentado pra tumores, uma terapia hormonal com bioidênticos deve fazer maravilhas! Sou super favorável ao uso de esteróides na idade certa, pra quem merece (quem chegou com boa saúde e bons hábitos numa idade mais avançada).

um achocolatado tem só 1/3 de cacau... então onde vc usaria uma colher de sopa de nescau, vc usa uma colher de chá de cacau puro adoça a vontade (de preferencia com stevia) e fez uma ótima substituição

Vc já me ajudou bastante nos treinos de "pegada" Oq vc me ensinou vou levar pro resto da vida! Claro que é importante desenvolver a força nos antebraços e nos dedos, pra tudo na vida! Mas straps no terra ajudam demais! Recomendo fortemente pq, além de minimizar os calos, ajudam na progressão de um exercício básico e fundamental que é o terra. Uso com parcimônia, afinal quero deixar o corpo todo forte por igual... Mas na última série de panturrilha unilateral, ou na última do terra... ajuda bastante!