Leticia Lelis

Pede um raio-X de idade óssea. Assim vc vai saber se ainda cresce ou não

D49 Peso = 58,2 BF = 24 MM = 36,7 DIETA TREINO - HIIT Abs 45' MOBILIDADE - MMII 30'

Já foram 2 treinos usando o salbutamol? Oq ta achando?

Show, Covero! Um dia meu treino fica igual o seu =D

Show! Abre lá que participo... certeza Atualizo o peso toda semana e posto fotinho de antes e depois!

Qual teu objetivo com o Salbutamol? Controlar asma ou usar pra acelerar cutting?

Eu também costumo tomar whey logo antes do treino. Assim, quando estou terminando de treinar, os aminoácidos já tão circulando. Só que tomo sem carbo, pq faço meu pré treino caprichado com carbo complexo 90 minutos antes. Depois do treino, tomo whey com carbo (por isso atualmente tenho 2 marcas de whey diferentes..rss) Entre pré e pós treino, dá 0,7g/kg de proteína.

Amanhã vou repetir a dieta e o treino que fizeram a balança despencar no início do mês. Foram 1700g a menos de um dia pro outro, quando eu estava no 6º dia do ciclo menstrual (fase estogênica) Agora, na TPM, vou fazer igualzinho e ver se tem o mesmo resultado (vai cair no 22º dia do ciclo - fase progestogênica) Será que fico com menos de 57Kg?

Daqui uns 20 anos, quando precisarmos dar um UP no perfil hormonal, os bioidênticos já vão custar menos da metade do que custam hoje, né, Mklek! Eu estou contando com isso! Que massa ter rendido bem o treino, apesar do resfriado! Bjo

ahuahauhauahaa Ai, Fefe... hj acordei me beliscando inteira, procurando os pneus. Pior que senti que tão mais calibrados sim! Arghhhhh Arrumei já uma estratégia... Vou fazer uma espécie de desafio com umas meninas, 31 dias sem sair da dieta. Em todo caso, acho prudente deixar um potinho com farinha de feijão branco no trampo. Já viu essa história da faseolamina? Dizem que reduz em até 30% a absorção de carboidrato, se tomar meia hora antes da farra! Fora que é super educativa. Usando a faseolamina, quando come carbo exageradamente a barriga estufa, dá um pouco de cólica...

Foi a pressa, Fefe... Tinha que preparar um lanche rápido. Normalmente nesse horário como outro tipo de proteina (iogurte ou leite, com proteina de soja ou colágeno), mas não deu tempo de preparar nada... Como a refeição depois desse lanche ia demorar, foi até bom que a proteina tenha sido absorvida mais lentamente. As vezes uso whey de chocolate como se fosse nescau, e whey de baunilha como se fosse leite em pó, só pensando no tanto que fica gostoso e encaixa nos macros ^^ Quando tomo próximo do treino, daí sim, só com água... Pra aproveitar bem a absorção rápida do suplemento =] D47 Peso = 58,2 BF = 24,2 MM = 36,6 DIETA AEJ - 35' TREINO - Pegada Log 3428

Muito bem!!! Já saiu do matrix e aprendeu q o mundo pode ser divertido sem os carboidratos? rss

Nossa... há séculos o único tipo de restaurante que frequento é churrascaria! Na volta do meu trampo passo por CINCO! Pelo menos 1x por semana paro em uma, pego um marmitex de salada e um de alcatra. nhamm Hj vou fazer aquela pizza dukan: massa de proteína, queijinho light, um pouco de gorgonzola, tomate. Pensando aqui o tanto que o bolo me influenciou... fui no mercado comprei parmesão, gorgonzola, requeijão, vinho, um pezinho de alface só pra disfarçar. É nega maluca mesmo.. deixa qq um doido.

ahauhauahuaha Poize... foi entrar na sexta semana de cutting q aquela super determinação me abandonou Hj acordei mais levinha (700g a menos) daí me senti toda cheia de direitos Tststs Vou precisar pensar em alguma estratégia pra terminar o cutting na raça e bem feitinho igual foi no começo.

Legal... vou continuar treinando e treinando... Agora to decidida a pegar a barra e fazer uns cleans todo santo dia até ficar bom =] D46 Peso = 58,0 BF = 23,8 MM = 36,8 DIETA TREINO - Abs + Clean

Caramba, Carol! Deve tá moída hj Que show o treino do cross... Só nesses 15 minutos finais vc levantou mais de 3,5 toneladas É muita coisa!!! Se for sempre legal assim vai acabar se apaixonando e passando mtos meses no crossfit.

Nuss... hj q lembrei de uma receita muito fácil, muito deliciosa É um bolo de caneca de microondas: 1 ovo bem batido 2 colheres de requeijão 1 colher de achocolatado diet + algumas gotas de adoçante (se gostar bem doce) Cozinhar no microondas por 2 min 50 seg É só isso... 3 ingredientes, menos de 3 minutos no micro Fica divino, e tem quase nada de carboidrato Eu prefiro fazer com cacau em pó sem açúcar e 15 gotas de sucralose Mas se tiver o achocolatado gold, é mto bom, e adoçado com Stevia

Mto bom, Phillippe! Foram qtos kg?

Tudo pelo LPO, Tsug..rss To tentando agachar overhead, ainda com cabo de vassoura, só pra acostumar com a posição... e experimentei fazer o desenvolvimento costas por achar que pode de alguma forma ajudar no levantamento olímpico mais pra frente. Além disso, tava querendo algo pra parte posterior de deltóide Vou confessar que morro de medo de lesão. Prefiro passar 2 anos em cutting e inteira, do que estourar alguma junta. To usando pesinho cor de rosa pra tudo que é novo... e abusando da boa vontade de quem entende, pedindo pra avaliar video, estudando bastante... só vou upar carga e me esforçar pra valer naquilo que tenho segurança em fazer. Vi agora o video do treino de hj e não gostei nadinha. Mta instabilidade, tronco oscilando pra frente e pra tras... feio de ver =/ Mas valeu como experiencia... próximo treino volto pro press com halteres, militar. Desenvolvimento costas, só no cabo de vassoura por um tempo ainda

Pelo visto vc já tem as respostas.. rsrss É só começar a comer que cresce sim! Vc treina há qto tempo, Carol?

Seria legal visitar um endocrino... já faz seus exames de rotina, dosagens hormonais e avalia com a ecografia. Depois me conta!

D45 Peso = 58,7 BF = 24,4 MM = 36,5 DIETA Mudei meus horários hoje, tenho compromisso de noite e treinei de manhã. O começo foi tenso, vendo estrelinhas (escotomas), mas logo passou. Depois do treino me senti super bem... Missão cumprida! Levantei mais peso que o treino anterior. Vou tentar treinar de manhã até o fim do mês, quem sabe volto a emagrecer... Comer mais de manhã, enquanto ainda tô com a cabeça no lugar, e dormir mais cedo (antes de perder o juízo e comer oq não devo). TREINO - FB Log 4320

Ta ficando massa a home gym! Warm Up faço sempre videos desse canal: www.fitnessblender.com Tem esses 4 que vou alternando, prefiro os de baixo impacto: http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Get-Moving-Easy-Calorie-Burning-Cardio-Warm-Up-Workout/iq/ http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Quick-Total-Body-Cardio-Warm-Up/ff/ http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Warm-Up-Workout-Routine-Cardio-Warm-Up-Exercises/f6/ http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Easy-Warm-Up-Cardio-Workout/cp/

O ideal é fazer uma ecografia pra ver se é gordura ou tecido glandular. Se for gordura, é sim possível um tratamento menos agressivo. Se for tecido mamário, tem medicamentos e cirurgia que resolvem.

Ah... deve chegar em algumas toneladas sim! Não sei se faço as contas do jeito certo, mas por exemplo; Agachamento com 30kg: 1 série de 10 reps = 300kg. Em 3 séries dá quase 1 tonelada. Fazendo a conta desse jeito, meu treino full body tá dando quase 4 toneladas, em 1 hora Sempre faço as contas pra querer bater o treino anterior, pra mim esse cálculo motiva muito!