Leticia Lelis

Se confirmar o diagnóstico claro que é melhor tratar, e fazer isso direito. A fase de melhora, com remédios, leva de 6 meses a 1 ano. Quando a recuperação é completa (humor, sono, apetite, memória, concentração, libido), entra a fase de manutenção. Essa dura 1 ano pra um primeiro tratamento. Dois anos num segundo tratamento. E se tem um terceiro episódio, a recomendação é tratar por toda a ida, assim como hipertensão, hipotireoidismo ou diabetes, por exemplo. Se pular o tratamento de manutenção, acontece recidiva: mais dia menos dia, os sintomas voltam. Não tem q ter medo de tratar uma doença. Tem q ter medo é da doença em si. O impacto duma depressão não tratada é em todas as esferas da vida: pessoal, familiar, profissional. Pode ter complicações graves (largar o emprego, terminar relacionamentos, ou até a morte). Por acaso vc questionaria um ortopedista que quisesse engessar um osso quebrado? Tem q encarar da mesma forma. Mta gente diz que "odeia remédio". Na verdade, oq ninguém gosta é de ficar doente... Se adoecer, ainda bem q existem remédios

Depois de 12 semanas Low Carb senti necessidade de fazer um dia alto em carboidratos. Hoje ou comer tapioca e brigadeiro... nhammm No total serão 180g de carbo da tapioca (1 no almoço e outra no jantar) e 1 lata de Leite Moça (220g de carbo) no pós treino. Não vou consumir excesso de gorduras. A tapioca do almoço foi recheada com 60g de presunto e patê de tomate (1 tomate processado com ricota e orégano), e mais 150g de carne magra. Amanhã posto o gráfico do peso, imagino q deva aumentar uns 2 kg.

Manhã: Warm up e 10 minutos de HIIT (abs). Noite: TREINO B (2270kg, 46 min) FRONT LUNGES (1020kg) 12kg (2x5/5) 16kg (1x5) 18kg (1x3) 20kg (1x2) # 34kg (3x5/5) OHP (330kg) 10kg (2x5) 12kg (1x5) 14kg (1x3) 16kg (1x2) #22kg (3x5) CLEAN (920kg) 22kg x5; 24kg x5; 26kg x5; 28 x5; 30kg (4 - 5 - 5) Não senti diferença no treino por ter comido carbo. O afundo e o clean sofreram um pouco mais com aumento da carga, tão bem difíceis. Mas o desenvolvimento só agora começou a pegar. Como sempre parece q só existo da cintura pra cima... aiai No clean resolvi jogar a barra nos ombros e depois fazer um front squat bem fundo, então aumentou bastante o desgaste durante as séries. Como nesse treino tem afundo (30 reps total) e clean com front squat (35 reps), acho q dá pra considerar altas repetições, será que ganho um pouco de hipertrofia nas pernas?

Será que não tá cheia sua cx de msg? Tentei de novo agora e não foi.

Depois de muito tempo em cutting o olho desregula pro outro lado, né amigo? Se antes oq a gente considerava uma porção ridiculamente pequena, de repente passa a achar gigante. Eu tenho comido ad libitum. Caprichado na gordura (creme de leite, manteiga, banha, queijos gordos, castanhas, chocolate amargo). Tvz por saciar mais, esteja fazendo um déficit calórico sem perceber mesmo. Comecei a me preocupar agora pq já são 3 semanas q o corpo tá de mimimi. Num cutting eu daria um desconto, mas em dieta de manutenção, sem passar fome, não faz mto sentido. Bem vindo, Iago! Oi Daniel! Já to planejando usar uma tapioca que tá ficando velha na geladeira.. rsss ou programar um dia nesse feriado pra consumir uns 400 a 500g de carbo, quero nem ver a balança pirando, com 2 kg a mais de um dia pro outro... Se for realmente bom, ou programar meus refeeds sempre que perceber que o peso baixou pro basal (e se mantiver por uns 2 ou 3 dias). Segue o gráfico do peso desde a primeira pesagem, acredito que o peso atual, 66kg +/- 0,5kg, seja com o glicogênio depletado.

Vlw, qridos, acompanho vcs também To pensando seriamente em fazer um carb up nos próximos dias... Afinal, já faz 11 semanas q tenho controlado demais o carboidrato, dei minhas escapadas na dieta, mas sempre pra beber (e não pra comer). Vi que 1 garrafa de vinho tinto tem cerca de 30g de carbo, 1 litro de cerveja por ae também, então posso dizer q não ultrapassei os 100g de carbo nenhum dia. Nas primeiras semanas tava tudo maravilhoso, pacientes me levando presentes, vibe boa, mas de 2 semanas pra ca fiquei com dor nas costas, depois com resfrriado, e agora o humor ta ficando ruim =/ (antes q surja o questionamento, não é TPM, não sofro desse mal :P) Como o treino de força tá mto diferente que tudo q já fiz antes, fica a dúvida se é isso q ta me alterando. Ou como Crisão percebeu, é mto tempo sem glicogênio, tvz seja hora de desencanar de balança e pregas cutâneas e fazer uma orgia de carbo (só q não quero gluten, não quero frutose, fiquei mto fresca com carbo nos últimos meses...rss)

Tentei mandar por MP o contato, mas vc não tá habilitado pra receber mensagens Oo Vou mandar no face.

Ctz, 500 pila faço um power rack pra treinar em casa com mais qualidade!

Ainda to longe de fazer barra... Continuo treniando em casa, com os mesmos exercícios, só mudando o psicologico... rsss É terra sumok, agacho, afundo, supino, desenvolvimento, enfim. O básico do básico. Algo estranho tem acontecido: Tenho me sentido sem energia, fraca e mal humorada no dia seguinte do treino. Tá mto chato, pq assim não consigo fazer o HIIT nos dias off, e to precisando (de condicionamento e de emagrecimento.. aff) Ontem treinei com força, foi show, aumentei carga em tudo e me senti forte e realizada. Hj acordei um lixo, não produzi nada, não ganhei trocentos elogios no trampo (que é meu termômetro pra "qualidade de vida", qdo to bem td mundo me elogia, dizem q sou adorável, dedicada, que melhoram só de falar comigo)... To em dúvida sobre oq pode estar errado. Será q to comendo mal (não tenho contado nada, nem macros nem calorias, mas acredito que desde agosto não comi mais q 100g de carbo nenhum dia e que tenha batido os 2g/kg de proteína)? Ou treino de força é assim mesmo, dia de treino é maravilhoso, dia seguinte é tipo uma ressaca? Hoje era pra ter feito meus 15 minutos de HIIT, mas sem condições. Mto cansaço, saco cheio, fiz só mobs pra não passar em branco. To caprichando no jantar*, e razoavelmente empolgada com o treino amanhã (lunges, OHP, hang clean), mas quero meu bom humor e empatia de volta!!! *

Bom q seu humor melhorou =] Ovo é fácil de gostar, tem milhões de receitas diferentes. Se quiser fazer algo doce, o segredo é bater mto bem o ovo, assim não fica com gosto forte.

Alguém já agitou a shakera aberta? rss Não é treta, mas é mto foda... Uma vez espalhei shake por todo lado tensooo

Ainda tem aquele índice de reprovação de 90% na prova da OAB? Parabéns T. Wall!!

Impressionante! Isso depois de qto tempo parado, Mklek?

Já usei por um tempo e sim, parece que é milagroso... rss Pelo menos qdo usava me sentia mto bem, mas ao mesmo tempo tinha tirado os industrializados e aumentado os vegetais na dieta, então não da pra saber de onde veio a melhora. Tem que começar a consumir bem aos poucos. Inserir 22 probióticos diferentes faz com que uma verdadeira batalha se instale no intestino. Se exagerar na dose, é diarreia na certa. Infelizmente meus bichinhos morreram, atualmente faço iogurte em casa com Activia, ou outro iogurte desses. Mas não tem comparação. Qq dia pego uma semente de kefir com alguém que tenha. (kefir não é vendido, é doado, e tem listas de doadores. Já pesquisei aqui em Curitiba e tem um cara mto gente boa, que trouxe o dele da mongólia há uns 15 anos, só falta ir lá buscar)

Acho que tem tudo a ver com a flora intestinal. Carboidratos simples são usados preferencialmente por alguns tipos de bactérias, outras já preferem consumir polióis, amido resistente, e tal. Depois procuro os tipos de bactéria, mas o resumo é: bactérias presentes no intestino de obesos são de um tipo, que ama açúcar, e indivíduos magros, saudáveis, carismáticos e bem sucedidos tem outro tipo de flora intestinal. Brincadeiras a parte, é possível modificar a flora e com isso melhorar a função intestinal. Passar a tolerar melhor certos alimentos, e ganhar saúde. Já fizeram até transplante de fezes em um estudo! Imagina... que bizarro... http://www.estadao.com.br/noticias/geral,transplante-de-fezes-vira-arma-contra-tipo-de-colite-imp-,1014888 http://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2013/01/20/estudos-sugerem-que-transplante-de-flora-intestinal-pode-combater-a-obesidade.htm Boa reportagem (coisa rara de ver na imprensa daqui). Claro que tirar industrializados em geral vai dar um resultado positivo.

Li há algum tempo, mto bom, MF! :)

Impossível, né, Fabi... E cheia de antialérgicos tb não rola, acho que a tontura q senti foi mais dos remédios do que do resfriado... Oi, Mklek! Fico esperta mesmo... Hoje foi tudo bem, aumentei carga no terra, no supino e no squat. Senti que tava trabalhando numa intensidade ótima, curti demais. Vou cuidar ainda mais da dieta e do descanso hj, pra recuperar bem Bjoo!!

Hoje: TREINO A (1500kg, 35 min) TERRA SUMO (690KG) 5 aquecimento #46kg: 3x5 SUPINO (450kg) 5 aquecimento # 30kg: 3x5 GOBLET SQUAT (360kg) 5 aquecimento # 24kg: 3x5 Comecei a arrumar minha sala de jogos, mudei as anilhas,m espelho, etc pra lá. Boa a vibe do quartinho, treinei bem rápido, bem focada. Só não arrumei um lugar bom pra deixar a cam. Vou mudar definitivamente pra la =]

Concordo, Felipe. Tirar o glúten por 2 semanas pode fazer muita diferença. Por 4 ou mais semanas, então, nem se fala! Geralmente o primeiro benefício é no intestino, depois vem a melhora da energia (disposição), e depois vários benefícios na qualidade de vida. Vale muito a pena \o/

Fiquei confusa aqui, RUM... Vi um filme chamado Sem Limites, história de um escritor com bloqueio criativo que usa um medicamento novo e fica pilhado. Ótimo filme, com o Robert de Niro no elenco. Pra esse filme dou 8,5 / 10 Fui procurar trailer desse q vc falou, com Liam Neeson, e achei "Noite sem Fim". Nesse ele é um mafioso que fica dividido entre a familia de sangue e a máfia. Parece ótimo, coloquei aqui na fila pra assistir, tem o Joel Kinnaman, que é top. Vc curtiu foi esse do mafioso?

Ontem foi dia de me aventurar na cozinha, fiz uma receita doce low carb q ficou mega gourmet. PUDIM DE COCO com redução de Goji e caviar de Chia rss Leva 10 minutos pra preparar, ficou bem gostoso. Rende 4 porções grandes, depois vou fazer a tabela nutricional Calda: Pudim:

Legal, Wesley É do jeito que gosto de cozinhar: suja só 1 frigideira, uma tábua e 1 faca \o/ Depois que comprei banha, e tenho usado diariamente, não duvido que experimente o fígado também... rss Hábitos alimentares foram feitos pra serem melhorados.

Existem várias alternativas de tratamento. Como o transtorno não te incomoda tanto, acho que vc escolheu uma boa primeira tentativa. Relata o progresso, nem precisa mudar seu treino a princípio, quem sabe só o RPG ajuda...

Comprei não manipulado, Helioral (60 caps de 250mg). Mas custa 100 conto! A recomendação foi tomar uma capsula a cada 3 ou 4 horas, imagine o custo do tratamento... Desisti rapidinho. Tomei sói durante os dias que estava na praia, na tentativa de voltar com menos manchas (melasmas) no rosto. Até funcionou. Pomegranate é bom também pra pele que mancha fácil, vou pesquisar preços. Com esse calorão é bom lembrar de "tomar protetor solar" rss

Nhamm... belo café da manhã. Como ta o bear complex? Achei bem divertido, bom pra melhorar o folego, ne.