John Man

pior q ele deixou o terra por ultimo OISHAEIOSH fazer terra depois de fazer 9 exercicios meu deus o cara eh o super homem @edit http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127255-whey-100-optimum/ saasiuhasuihsuiahasuas

ah q gente fresca da porra nao gostou manda por sedex aqui pra casa

10 exercicios para costas eu fiz 3 ontem e hoje to com uma dor do krl acho q se eu fizesse 10 nem saia da cama

certeza que ele tava trollando o programa pior sao essas mulheres recalcadas e encalhadas comentando asuihasuihas

03.06.13 QUARTO DIA DE CUTTING primeiro dia de treino em cutting, seguindo dieta 100% (unica coisa que comi fora da dieta foram 2 bergamotas - sim eu falo bergamota, sou do sul! mas é a mesma coisa que mexirica, tangerina, etc, etc- , que é praticamente só liquido) , bebendo muita agua, tomei 420mg de cafeina hoje, fiz AEJ (30min intensidade leve, me deu um pouco de tontura depois) meu treino foi de costas, não me senti muito mais fraco, por ser o primeiro dia, até aumentei 1rep no levantamento terra só que no final me deu um cansaço maior do que o normal, e uma câimbra muito chata na panturrilha acabei de mandar as 5 claras e agora to indo pra facul, na volta mais 150g de frango + salada, antes de dormir um whey e já era o primeiro dia sei q ngm parece estar acompanhando, mas acho legal fazer um relato do dia-a-dia pra me motivar, pq to vendo que nao vai ser muito facil abraços

hahahaha essa aí é classica cara ta olhando pra bunda da menina achando q ngm ta vendo e quando ve ela ta olhando pra vc pelo espelho acontece sempre

tem dia que a gente tá desmotivado, cansado (principalmente em cutting), e que o pré-treino cumpre sim uma ótima função mas eu não acho que vale a pena pagar 250 reais em um no shotgun (eu importo o meu, pago 80) enfim, tem que ver a fórmula, não sei se tem no shotgun nacional, mas o supercharge, por exemplo, para ser vendido em lojas nacionais passa por mudanças e subdosagens, e acaba virando apenas um carbo

ou seja... menos de 50 a não ser q 49 seja mais q 50, mas aí eu to ficando louco e não sei nada da vida

brother vou te falar uma coisa, vou te dar a MINHA opinião não vale a pena gastar 200 reais em um whey protein, isso é rasgar dinheiro existem boas marcas nacionais que irão suprir sua necessidade por menos da metade do preço, um exemplo é a growth 80% onde o fernandows faz o trabalho de venda aqui no fórum é importante que você olhe a quantidade de proteina por grama, a quantidade de carbo/gordura e a procedência da proteina nas informações, se não tiver relação com soja/trigo, de resto whey é "tudo igual", ou seja, a proteina do soro do leite alguns vem com bcaa's e o diabo a4, não que isso seja ruim, mas não vale a pena gastar tanto assim em um whey, a não ser que você tenha dinheiro para esbaldar, de resto gaste em uma boa dieta, com o preço que vc paga em 900g do gold standard vc compra 17kg de frango, que vão te dar 5.100g de proteina, ao passo que o potezinho de whey vai te dar apenas 800g, no máximo o valor biológico pode ser diferente, mas pode ser compensado na quantidade não que o whey seja inútil, pelo contrário, é muito útil, só estou falando que pagar preços exorbitantes é cair em jogada de marketing e embarcar nos impostos gigantes de produtos importados que existe no Brasil: não vale a pena isso tudo é minha opinião... postei ali em cima um whey da neonutri sem fonte de soja/trigo, com 80% de proteina, pouco carbo, pouca gordura, que tá menos da metade do gold, o growth é menos ainda! abraços! OBS: se mesmo assim vc quiser pagar o preço, acho que o gold standard é o melhor do mercado

estava em duvida em relação a qual whey comprar e comparei os dois nacionais relativamente baratos: 3whey solaris 2,27kg = 240 reais 3whey protein N02 neonutri 900g = 105 reais se 2,27kg da solaris são 240 reais, 900g são 95 reais então vamos aos cálculos que importam SOLARIS: 900g (95 reais): 750g de proteina + 45g carbo + 45g gordura NEONUTRI: 900g (105 reais): 720g de proteina + 60g carbo + 60g gordura Olhando assim a da SOLARIS parece ser muito melhor, não é? Pois bem.. não é bem assim... Vamos olhar a FONTE da proteina: SOLARIS: Ingredientes: Proteína concentrada do soro do leite, proteína isolada do soro de leite, proteína hidrolisada do soro de leite, proteína hidrolisada do trigo (glutamina), aroma idêntico ao natural de chocolate, emulsificante lecitina de soja, edulcorante sucralose. Contém Glúten. NEONUTRI: Ingredientes: Proteína Concentrada do Soro do Leite (Whey Protein Concentrate), Proteína Isolada do Soro do Leite (Whey Protein Isolate), Proteína hidrolisada do Soro do Leite (Whey Protein Hydrolysed), Cacau em pó, Edulcorantes Ciclamato de Sódio e Sacarina Sódica. Não contém glúten. hahaha os caras colocam a proteina hidrolisada do trigo como "fonte de glutamina" e fazem isso parecer algo bom.. e é daí que vem a porra do glúten, que torna a absoração ainda mais lenta EM RESUMO: SOLARIS: mais barata, porém com proteina do soro do trigo e glúten NEONUTRI: 10 reais mais cara, sem proteina do trigo/soja/qualquer merda dessas e sem glúten enfim, tirem suas próprias conclusões, só postei com o intuito de comparar e ajudar NUNCA SE ESQUEÇAM DE OLHAR OS INGREDIENTES, NÃO APENAS A QUANTIDADE DE PROTEINA abraços

Bixo, tem um tópico fixo na sessão que te explica PASSO A PASSO de como montar um treino, inclusive para iniciantes http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/ dá uma olhada lá abraços!

desnecessário 4 exercícios para biceps e triceps, costas, ombros e peito idem dá uma pesquisada nos artigos sobre treinamento, cara

não se ganha "definição melhor no abdômen"... a definição é produto da dieta e do seu baixo percentual de gordura, e o abdômen geralmente é o local onde os homens mais armazenam gordura, sendo o ultimo e mais dificil de se perder mas essa coisa de perder gordura localizada inexiste sobre o resto, uma pesquisa básica no google ou no fórum te daria a resposta vou postar um vídeo do nosso usuário Leandrotwin http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JwN9NbsI8ME

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127188-perdendo-gordura-ou-massa-magra/#entry1637685

mulher olha antes para o volume das calças e da carteira

coleman nem 50 anos tem.. phill muito menos, tem só 33 o futuro é incerto mas niemeyer fumava cigarrilha todos os dias, morreu com 104 anos vai falar para ele que cigarrilha faz mal...

cara.. acho que o objetivo do tópico é a entrevista havendo a entrevista, não há porque continuar mas creio que nada impede vc de abrir um tópico para debatê-la

falando em polvo ontem teve paella aqui em casa com tentáculos de polvo mano cada 3 tentáculos tem 15g de proteina, quase nada de carbo e gordura vou botar na minha dieta mentira.. custa muito caro mas botaria facil mo bom contribuindo

respeito é pra todo mundo amigo

claro que tem embasamento não especificamente o treino de braço vá fazer ele ficar lento, mas a massa magra pesa muito, e o peso faz sim ficar lento mas sei lá.. geralmente para um centroavante é interessante ser mais troncudo para dar o jogo de corpo, estilo hulk e damião enquanto para um armador/meio atacante é interessante ser um pouco mais leve para ter velocidade, estilo neymar só que o neymar na minha opiniao é MUITO magro, e isso faz com que ele perca muita jogada para os zagueiros, acho que um pouco de massa seria ideal, o próprio ronaldo fenomeno (assim como o alexandre pato) tinha uma estrutura bacana e era EXTREMAMENTE rapido

a maioria dos jogadores de futebol tem pernas grandes e braços pequenos exemplo claro disso é o roberto carlos https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTFGN40mdor8rxSVJnYq8wwlBjmx2R-zkMSKjYQ8_wO0DcfWtlF

02.06.2013 terceiro dia do cut 12h30: 150g frango, 100g batata doce, 100g arroz integral 16h: 6 claras de ovo + 100g batata doce 19h: 200g de frango (to preparando) as 22h vou comer mais 6 claras, e antes de dormir mais 100g de frango to sem whey, acabou ontem, vou comprar mais amanha ah, tomei 210mg de cafeina tbm dieta final de semana é bem precária, mas pelo menos to aguentando e não comendo lixo (o que fazia sempre no domingo) amanha começa de verdade

lol qual o problema? só não faço 30, 40 repetiçoes mas não é nada impossivel fazer flexao com 40kg nas costas mas se quiser duvidar tudo bem, não ligo

auihauha a menina nao precisa nem tirar a barra pq ja encosta no peito mesmo com ela parada

se isso n te pilhar no treino nao sei mais oq vai