John Man

Não sei até que ponto essa história é verdadeira, mas irei presumir que seja. A depressão é uma doença, e o primeiro passo você já deu, que é procurar ajuda. Convivi com meu pai tendo crises de pânico (que chegavam a durar 5h cada crise) e sei como é lidar com uma pessoa que tem um problema psicológico. Estou para te dizer que eles são mais graves que as doenças físicas propriamente ditas. A nossa cabeça é uma coisa muito maluca, e a saúde mental é a coisa mais importante para qualquer ser humano. Então busque-a. Supere seus problemas, você é maior que isso. Faça as coisas que você gosta, que você sente prazer em fazer. Nossa vida passa em um piscar de olhos, é muito efêmera e irrelevante para ficarmos nos preocupando com o que as pessoas acham de nós, ou para nos abalarmos com nossos problemas, que também são sempre superáveis. Nós podemos superar QUALQUER problema, tenha isso em mente. Parabéns pelo desabafo, busque ajuda psiquiátrica, tome os medicamentos necessários se precisar. Assuma seu tratamento e vença a depressão cara. Se você precisar de qualquer coisa mande uma MP. Coisas boas estão por vir para todos nós. Abraços.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/137454-feriado/

auhauhaa galera responde ainda ta na cara que é fake

Eu não tenho porque mentir aqui. Tive uma surpresa ao subir na balança, pensei que estava perdendo peso. Iniciei o ano com 74kg, ganhei 10kg em 6 meses Mas nunca liguei para o peso da balança não, meu parâmetro é o espelho.

Tomara né, cara! Mas eu estou satisfeito com a evolução até agora... 3 meses atrás eu não sonhava em ver meu abdome, hoje já consigo ver e sentir. E isso ganhando medidas, o que é melhor ainda. Tenho certeza que se eu tivesse feito um cutting muito severo teria obtido melhores resultados em relação à definição, mas prefiro fazer lentamente para conseguir preservar/ganhar a maior quantidade de massa magra possível.

5 meses atrás: 06/09/2013: hoje (10.11.2013) Medidas de 5 meses: BF: 15%? Braço: 38 Peso: 80kg Medidas de 2 meses at´ras: BF: 12~13%? Braço: 40cm Peso: 84kg Medidas de hoje: BF: 10~12%? Braço: 39,5cm Peso: ?

tipo eu fiquei com um pouco de pena dele o cara é gente fina, só "pouco instruído para ser um instrutor" mas ele bota musica boa na academia, então por mim ele pode ficar hauhauha

eu devo ter atirado pedra na cruz so pode ser hoje comecei treino com supino inclinado, até o limite, sai moído do exercicio e fui pro reto eu costumo botar 35kg de cada lado no reto, mas como eu estava exausto abaixei para 25kg fazendo o numero de repetiçoes que eu aguentasse (em torno de 10), descendo lentamente, encostando no peito, pra fuder mesmo ai o instrutor veio me falar "cara vc n qr uma ajuda ai?" ai eu falei "nao precisa nao, valeu" ai ele "É que vc com esse tamanho botando só isso.. com a minha ajuda vc pode colocar mais carga, a gurizada toda aqui bota 30kg" (OBS: eu gosto de reparar na execução das pessoas... e essa "gurizada" a quem ele estava se referindo são 2 malucos que fazem meia repetição e acham q estao abalando) oq responder para uma figura dessas, haha.. puta q pariu viu

Boa cara, vou começar a fazer esse exercício. Ele pega tanto a parte inferior quando superior ou foca mais em algum ponto? Na minha academia também tem uma daquelas rodas abdominais, falam que é bem eficiente. Abraços.

E quais seriam exercícios bons? Já pesquisei bastante mas nunca consegui me encontrar em um exercício para abdomen, quase nunca sinto ele... E na minha academia não tem muitos recursos.

mais um da serie taxidermistas

Sempre fiquei na duvida entre treinar o abdômen isoladamente ou não... Eu ODEIO treinar o abdômen, acho chato demais...

https://www.youtube.com/watch?v=ScZHpM500q8 asuioasuihasiuhas

AS90EJHAHEASUIESAHUIEUIASUYEASUEAS RI ALTO DISSO estas ultimas paginas estão complicadas mesmo... paudureci fortemente aqui colaborarei com a comunidade mão-peluda:

melhore sua técnica cole suas escapulas no banco, coloque seus ombros para trás, o cotovelo abaixo da linha do ombro, pés firmes no solo, desça na altura nos mamilos, concentre a força no peitoral e não nos ombros progrida a carga lentamente e mande este seu amigo embora se não aguentar diminua eu to estagnado no supino há algum tempo, é normal, depois de um tempo você chega a um ponto que aumentar 1kg já é um puta avanço

auhau a galera usando o tópico para lavar roupas sujas eu nao tenho nada contra o Iceman, acho ele um bom usuário, mas se exalta as vezes

Instrutor com pós na USP? auhuahuaha e os meus que estão na metade de uma UNIESQUINA qualquer que recomendam aos alunos fazerem supino reto com os pés pra cima para nao "estragar a lombar" (a maioria dos instrutores tratam nossa lombar como feita de vidro) enfim, interessante isso, como falaram ai 100x, isolar não dá, mas eu acredito bastante na mudança de estímulos muitas vezes nós nos acostumamos com um exercício, a ponto de se distanciar muito da fadiga ao longo do tempo, aí chega a hora de mudar, recrutar outras fibras e até mesmo estimular outras partes do corpo como deltoides e triceps mas agradeça por ter um instrutor desses...

Estomorfo = ectomorfo? Ótimo resultado cara, 44kg é MUITOOOOOOOOOO magro, mas vc parece ter ganhado massa seco, e isso é bom. Eu aumentaria a quantidade de kcal pra tentar crescer mais, já que vc esta bem seco. Mas o resultado foi muito bom, parabéns.

avaliação de braço aqui? uhauha tem q colocar a foto do corpo todo e 40 de braço quente né? mas ta bacana cara

Ressucitando este topico com uma foto de 3 meses depois da primeira: antes: depois: abdomen ficando visivel... só tenho que perder a gordura abaixo do umbigo e dar uma secada a mais só que algo de incrivel aconteceu em 3 meses eu GANHEI 4kg e abaixei meu bf consideravelmente, como vcs podem ver nas fotos (antes eu nem sonhava ver meu abd) isso só na dieta e no treino, sem fazer restrições absurdas nem aerobico peço desculpas por ter largado o relato, mas é que eu larguei a dieta que eu estipulei no topico e perdi um pouco de animo

Hoje reparei no treino de um cara, bem magro. Cheguei na academia ele tava no supino declinado. Depois foi pro reto. Depois pro declinado com halteres. Ai tá né.. Foi para o cruxifico. Depois para o reto com halteres. Ai eu acabei meu treino ele tava no peck deck. Contabilizando 6 exercicios para peito, isso se ele não continuou fazendo...

tem que maneirar na trembo pq ta dificil

Não disse que estou achando ruim, só é proibido ficar discutindo religião x ciência aqui cara. Você como usuário antigo e colaborador do fórum deveria respeitar isso. Por mim esta regra nem existia, acho que é um assunto interessante, mas paciência...

Nem eu, até pq quem ressuscitou o assunto foi o Massa Man. Se ngm mais postar deixem o topico morrer, simples assim. E se você não gostou não é obrigado a ficar não, existe um "x" vermelho la no cantinho superior direito da sua tela.