ElFino

opa! dei uma editada acredito que estou pecando na quantidade de carbo, dei uma focada pra tentar ficar: Carboidratos 25%= 1,8g/kg Proteína 45%= 3,1g/kg Gordura 30%= 0,9g/kg acredito que isso vai tar o mais proximo da realidade aqui de casa, mais se tiver faltando alguma coisa manda as ordens ai uma coisa que nao deixei clara sao os horarios entao antes que alguem comente isso lá vai: 8:00- cafe 10:30- lanche ( faço curso de manha) 13:00- almoço ( saiu do curso de 12:00 mais uma hora de bus no maximo) 15:30- pre 16:00- treino ( 10min de estera correndo e andando, 45 min treino , 20 min de estera correndo e andando) 17:30- jantar ou pos 20:00- lanche ( to na facul) 22:20- ceia agua em media 3 litros/dia

Opa! sim, eh voltada pra perde peso, é como eu tava me alimentando na ultima semana. vlw. vou da uma olhada, oq mais tenho duvida eh nas proporçoes de carboidratos, proteina e gordura

to sofrendo aqui pra ficar com uma dieta ideal. gostaria da ajuda de vcs , afinal de contas, quem ta de fora ver melhor vamos pros dados idade: 19 peso: 101 altura: 1,71 bf: 27~28% tempo de treino: 2, quase 3anos(tempo que treino serio) braço contraido frio: 41 braço relaxado frio: 38 peito: 115 barriga: 103 coxa: 64 panturrilha: 46 dieta: http://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=4258 obs.: pretendo ir diminuindo os carbo ao longo dos dias suplementacao: oxyelitepro(to anotando os resultados pra fazer um relato logo mais) albumina whey hilmar( a caminho) vlw galera pela ajuda ps.: pequeno erro gramatical no titulo, deculpa por isso pessoal :T

olá a todos! to começando no jiu-jitsu agora. tenho 1,70 com 80kg e bf de +ou- 13% tava pensando em treinar jiu seg, quart e sex e academia com ficha ABC na ter, quin e sab. minha diate ta bastante organizada. queria saber so posso treinar jiu e academia 5x por semana ( seg a sex)?? abraços!

eu criei esse topico foi pra te ajudar ja que vc ta tomando GH e tal se tem alguma duvida pergunte diretamente ao criador do artigo [email protected]

ai ta a fonte: Paulo Muzy é médico ortopedista-traumatologista especialista em fisiologia e biomecânica esportivas http://superperformance.blogspot.com/2008_06_01_archive.html vai parar de chorar agora?

carai! de boa mermo da uma pesquisada no forum na parte de treino sobre aerobico! é o melhor caminho! ou injeta a winstrol e ver como vai ficar! po tem gente q é banido atoa e essas pessoas q fazem topico sem pesquisar fica tudo tranquilo!

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=5625

dei uma pesquisanda e axei esse texto sobre GH: HGH (sigla de hormônio do crescimento humano em inglês), também chamado de somatotropina, é um hormônio peptídico, ou seja, uma proteína, e por isso não pode ser ingerido por via oral, ou seria digerido no estômago e perderia sua atividade biológica. É secretado naturalmente pela glândula pituitária anterior do cérebro humano. O hormônio do crescimento tem uma variedade de funções no organismo humano, a mais notável sendo o aumento da estatura na infância, existindo diversas doenças que podem ser tratadas pelo uso TERAPÊUTICO de HGH. Recentemente tem sido proposto como uma panacéia contra o envelhecimento e alvo de abuso por fisiculturistas. Vamos aos fatos: HGH, como os esteróides anabolizantes, apresentam efeitos visíveis: ganho de massa muscular, perda de massa magra e definição muscular conseqüentes. O problema é que os riscos de efeitos colaterais aumentam com a dose, e doses que produzem efeitos desejados (anteriormente descritos) também produzem efeitos colaterais indesejados... São eles: * aumento da resistência periférica à insulina e predisposição ao Diabetes (acreditem, é uma doença que NINGUÉM quer ter para si); * ACROMEGALIA: os ossos longos deixam de crescer após a puberdade, pelo fechamento das epífises, suas zonas de crescimento, devido aos esteróides. O mesmo não ocorre com os ossos chatos de extremidades e face, gerando deformações por vezes irreversíveis; * teoricamente estimula mitoses, divisões celulares, propiciando o surgimento ou o crescimento mais acelerado de tumores que poderiam permanecer quiescentes em um sistema imunobiológico normal. espero ter ajudado alguem em alguma coisa abraços e bons treinos!

ouvi dizer que GH pode causar acromegalia! é verdade?

add

[quote name='Muleke' post='45910' date='16/11/08']eu poderia tomar o shake pos treino normal (whey + malto) e depois de 5 minutos eu poderia tomar o vinnagre?[/quote] eu prefiro tomar primeiro o vinagre. eu to tomando o normal. ele diz pra tomar o de maça pq o gosto eh bem melhor erico.albino eh melhor tomar a crea no pos! com tem lá no topico da crea!! abraços

mermo com o natal chegando e ta em epoca de vestibular. to tomando crea+no+receita do cell volumizer+malto+bcaa+whey+albumina a crea acaba dia 5 de dezembro vou parar do tomar o NO e a receita dia 5 tbm dia 20 eu viajo e dia 3 to de volta. foda que mes de janeiro eh ferias ai começa akelas viajens todas! e aki em recife quando termina as ferias começa o carnaval foda pra quem quer malhar! tava pensando em fazer definiçao nesse periodo mudava o horario de dormi e de refeiçao ficava so fazendo aerobico, barra e marinheiro ja que pra onde eu vou nao tem academia! oq vcs acham?

cara eu tomo whey+malto+crea+no+albumina+bcaa+ a receita do CellVolumizer(glicerina e tal) tem algum problema tomar o tribulus?

se eu tiver fazendo alguma coisa ignoro ate terminar. se tiver indo pra alguma maquina chamo o cara pra ir junto. se tiver começando(ex: pegando na barra no supino) digo pra esperar. nun gosto muito de conversar na academia nao. normalmente so falo algumas poucas coisas quando to mudando de maquina. ai aproveito e peço ajuda pra colocar os pesos! =]