Magalhones

Então... Não postei aqui depois que recebi, quando fui abrir o pacote, não era minha encomenda, era uma encomenda que tinha que ter sido mandada para Israel.(Dentro tinha pirulito orgânico, sementes de girassol, produto de limpeza natural e umas coisas a mais) Entrei em contato com a VC e eles me devolveram o dinheiro da compra + frete no dia seguinte, e não pediram para eu mandar de volta os produtos etc Fiz outra compra de whey+creatina da VC, atualizou esses dias, entrou por curitiba e fui taxado, assim que chegar aqui eu posto novamente. @edit Taxado em R$91,00(pelo menos agora eram os produtos corretos)

Importei um whey+creatina da VC, no total deu $40~~ CG002655876DE Liberado sem tributação, entrou pelo RJ, encomenda de +- 1.9kg

SC

Foi $40 + $10 ship na verdade, mas eu sempre consigo $10 de desconto, com um programa de indicação que eles tem, a pessoa que você indicar ganha um cupom de $10 e quem indicou ganha $10 Sobre o boleto, eu não tenho ideia, sempre paguei com paypal

Chegou essa semana uma encomenda da VC, custou $40 SEM TAXA, entrou por curitiba usando DHL, shipping de $10(já inclusos nos $40) 1x whey 900 g 1x creatina 500 g Todas que comprei da VC até agora não foram taxadas, a mais rápida demorou 14 dias, essa demorou ~ 20~23 dias

Chegou agora de manhã Encomenda da VC, sem taxas Peso - 3,75 lbs Declaração na VC sempre é full, entrou pelo Rio de Janeiro 1x Whey cellucor 900g 1x Creatina Dymatize 300 g 1x Biotina 300 cápsulas 5000mg http://i.imgur.com/B0xMoXZ.jpg http://i.imgur.com/Z14OSjL.jpg

CG001387935DE Outra importação sem taxa! Duas seguidas pela VC, compra de até 3,5 lbs por DHL 1x Whey cellucor 900 g 1x Creatina Dymatize 300 g 1x Biotina 300 caps Pedido do dia 16/05 - Chegou no Brasil dia 22/05 e já foi liberado, entrou pelo rio(Era para ter entrado por curitiba eu acho, mas... MELHOR! Na última compra pela VC veio por curitiba s/ taxas) Agora está vindo para SC, essa entrega ta mais rápido que pedir no Brasil mesmo, pqp

Ih, nem tinha visto isso, prefiro VC mesmo então

HD, compras de até 2 kg com $6,00 de frete, pelo International Airmail Priority Até to pensando em tentar, em comparação com a VC, eu pago $11,00 de frete em uma encomenda de 1x whey 2lbs + 400 g de creatina.

Boa noite! Fiquei com uma dúvida aqui, já treino a algum tempo, comecei com ICF 5X5, mudei para um push/pull e agora estou fazendo upper/lower e vai fechar 3 meses em maio, a cada quando tempo é o ideal de mudar o treino? Tenho gostado bastante de upper/lower e não queria mudar o modo de treino, mas pelo menos, os exercícios. O aumento de carga está constante, baseado em um mínimo e máximo de repetições (Ex: conseguir fazer de 6-8 repetições nas 3 séries, se conseguir, no próximo treino aumenta o mínimo possível, geralmente 1 kg) Então, dá para continuar no mesmo treino, mantendo os ganhos? Sempre fico com um pé atrás quando mudo de treino Obrigado!

Ontem chegou 2 encomendas com o frete de $1 da BB, sem taxa! http://imgur.com/YDzu7M8 http://imgur.com/Ez4wfUy

Fiz 2 compras na BB com o frete de $1, chegando eu passo os relatos também!

Chegou hoje, encomenda da VC, 16 dias e entrou por curitiba, via DHL 1x whey 2 lbs ON 2x Creatina Universal 200 g Sem taxas, deu um total de $44, foi declarado $22 Fiquei super feliz, primeira compra na VC

Pedi na VC 1x Whey ON 2 lbs e Creatina da universal 2x 200 g, Dia 23/03 foi para fiscalização, hoje 26/03 alterou no site dos correios e não apareceu nada em relação a "emissão de nota de tributação"(primeira vez importando por curitiba, não conheço o processo). Agora está em direção a Santa Catarina, tomara que não seja taxado dessa vez! Ficarei a espera, depois dou mais notícias.

Hipertrofia

Na academia que frequento só irão colocar rack de agachamento daqui alguns meses, por enquanto tenho opções como agachamento hack e smith, eu tenho feito barbell hack squats no ICF, mas estava pensando em dar uma mudada. Alguma opnião/dica? Obrigado pelas respostas anteriores!

Idade:16 Altura: 1,66 m Peso: 61,5 kg BF: ~~15% Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: AB 2X Superiores/Inferiores - A/B/OFF/A/B Superior A Supino - 3 sets, 6~8 reps Remada Curvada - 3 sets, 6~8 reps Supino Enclinado C/ Halteres - 3 sets, 8~10 reps Puxada Frontal - 3 sets, 8~10 reps Elevação Lateral - 2 sets, 10~12 reps Triceps Pulley - 2 sets, 10~12 reps Rosca Alternada - 2 sets, 10~12 reps Inferior A Levantamento Terra - 3 sets, 6~8 reps Leg Press - 3 sets, 10~12 reps Extensor - 3 sets, 8~10 reps Panturrilha no Leg Press - 4 sets, 6~8 reps Abdominais(1 a 2 exercícios) Superior B Barra Fixa - 3 sets, 6~8 reps Desenvolvimento Halteres - 3 sets, 6~10 reps Remada Sentado(Polia) - 3 sets, 8~10 reps Supino C/ Halteres - 3 sets, 8~10 reps Cricifixo Reto - 2 sets, 10~12 reps Rosca Direta Barra - 2 sets, 10~12 reps Triceps Tests - 2 sets, 10~12 reps Inferior B Agachamento - 3 sets, 6~8 reps Afundo Smith - 3 sets, 8~10 reps Flexor - 3 sets, 10~12 reps Panturrilha Smith - 4 sets, 10~12 reps Abdominais (1~2 exercícios) 1- O tempo de descanso irá variar entre os exercícios, sendo de 2 a 3 minutos em exercícios que exigem maior esforço, e outros de 1 a 2 minutos. 2- A progressão funciona conforme a pessoa vai conseguindo fazer todas as repetições Exemplo: 8~10 reps: Set 1 - 10 rep/Set 2 - 9 rep/ Set 3 - 8 rep Próximo treino aumento a carga, se ficar em 7 repetições alguma das séries(não alcançando o mínimo de 8), repito a carga no próximo treino até que alcance um valor mínimo de repetições e assim, aumento a carga novamente. Vi esse treino em um fórum estrangeiro que participo, estava sendo bem falado, e quando eu terminar de progredir no ICF 5X5 estava pensando em mudar para esse treino. Opiniões? Obrigado!

Quando começar a não progredir mais, qual seria um treino recomendado? Estava pensando em quando começar a não conseguir aumentar a carga, fazer um split, mas por semana só irei ter 4 dias disponíveis(Iria ser menos, mas consegui mudar algumas coisas, último ano de colégio é esse e já começa aulas a tarde desde o início, sem falar no meio do ano que irei treinar a noite devido ao pré vestibular) Oque seria melhor, fazer um AB 2x ou um ABC 2x? Obrigado!

HD Não está dando ultimamente, receita está encima e ta sendo taxado. O frete tu tem que ir por UPS e outros, tirando o DHL, que não está mais dando também. É mais ou menos isso

Será que da certo pedir 2 potes de whey 2lbd na BB com DHL super saver? Ta tendo uma promoção e pensei em pegar... Considerando o produto fica 4lbs, mas com caixa etc vai passar, provavelmente SP na certa né? Aliás, esqueci de postar. Em dezembro chegou uma encomenda da SZz - Whey 2lbs, uma caixa de quest bar e uns produtos que juntos iriam dar 600 g - USPS Priority, taxado em R$ 160,00 +- Tive azar mesmo

Me surgiu aqui uma dúvida, quando for fazer o deload de algum exercício depois da segunda falha, eu diminuo 10 % e começo a subida de peso novamente ou no próximo treino já volto para aquele que eu falhei anteriormente? Valeu pela resposta Roman0!

CJ463470426US To na espera da carta para saber quanto foi a taxação. Ta demorando pra atualizar, acho que seja devido ao final do ano

Participo lá do fórum da bodybuilding.com, vi que esse treino era bem usado lá e começei a uns três meses. Ultimamente meu supino estã em 30 kg na 5RPM, mas sempre que tento colocar mais a cada treino, não consigo e volto para os 30 kg cada lado(já está occorendo a umas três semanas.) Com os feriados de final de ano chegando, eu estava pensando em deixar o deload ali para a semana de natal, e continuar tentando progredir no supino enquanto isso. Oque acham?

Ainda to esperando chegar a carta/na minha cidade

Qual foi o tipo de frete /\?