Boa noite! Fiquei com uma dúvida aqui, já treino a algum tempo, comecei com ICF 5X5, mudei para um push/pull e agora estou fazendo upper/lower e vai fechar 3 meses em maio, a cada quando tempo é o ideal de mudar o treino? Tenho gostado bastante de upper/lower e não queria mudar o modo de treino, mas pelo menos, os exercícios. O aumento de carga está constante, baseado em um mínimo e máximo de repetições (Ex: conseguir fazer de 6-8 repetições nas 3 séries, se conseguir, no próximo treino aumenta o mínimo possível, geralmente 1 kg)
Então, dá para continuar no mesmo treino, mantendo os ganhos? Sempre fico com um pé atrás quando mudo de treino
Obrigado!