Erick Talisson

divisão', só tô em duvida em relação a divisão mesmo, por isso que É, me expressei errado. Por isso que postei, pra ajustar porque não entendo muito essa de músculos sinérgicos e tal. em primeiro momento o treino em si não me interessa muito

estruturei minha divisão da seguinte forma: A - peito / ombros / tríceps B - costas / antebraço / bíceps C - perna completa/peitos/triceps D - ombros/biceps/antebraço E - Costas/ perna/peitos

desde que começei na academia faço assim: seg: peito, biceps, triceps, antebraço ter: perna(completa), ombro, costa, abs qua: repete o treino a qui: repete o treino b sex: repete o a o problema é que muitas vezes o treino fica extenso em relação ao tempo e tenho que fazer os músculos com certa pressa pra não ficar mais de uma hora na académia, queria que vocês me recomendassem um treino melhor pra eu adaptar de preferência baseado nessse ou em outra estrutura sei la.

complicado, dois dias na semana é pesado

com que idade geralmente o nível de testosterona se estabiliza ou seja, chega ao auge?

mas é logico kkkkkkkkkk

Queria saber se vocês recomendam usar copos de leite como fonte de proteina e quais foram os benéficios/maléficios no seu corpo....

Quero sugestão um bom hipércalorico no valor de até 50 reais...

caraaaalho mermão kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk somos 2

a tá, kkkkkkkkkk

Só lembrando que foi medição de um profissional mesmo, não tô chutando Não sei o que é bw :xx kkk

Com 13,7 % de bf e 4% de gordura visceral dá pra ter abdômen definido?

Da um jeito de levar halteres, fazer barra e tal..

tu tá falando de quem velho? scarpelly? lol