Ballerboy

Mano eu chuto uns 7% de BF

É uma pena nao poder te ajudar, mas minha dúvida também é essa, também sinto um certo desconforto as vezes acompanhado de diarréia :S Melhoras parceiro.

Galeraaaa 15 Min para o Olimpiaaa http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2010olympia/

Olá galera, eu to seguindo a risca minha dieta de cutting, mas porém a primeira refeição do dia me faz um mal danado, eu tenho escola 7:30, de manhã era pra tomar (albumina,leite,aveia) mas meu estomago não leva isso muito bem, troquei pela "ração humana" e mesmo assim minha barriga ainda fica mal na aula, hoje mesmo tive que ir embora pois não estava aguentando. Preciso da ajuda de vocês, saber se mais alguém tem esse tipo de problema, e o que mais eu poderia tomar fora esses shakes com leite e talz. PS: não consigo fazer uma refeição sólida em dias de aula. Abraço e bons treinos.

Curti o treino, vou adicionar esses exercicios no meu treino e ver como me saio.

Se estiver errado o local de postagem, moderação pode mover a seu criterio. Todas pessoas tem um certo musculo que cresce com facilidade ou com dificuldade. Estou com dificuldade no Triceps, meus treinos de triceps são bastante hardcore, porém eu não sinto aquela dorzinha igual a um treino de triceps ou costas. A cabeça Lateral e a Medial desenvolvem bem, mas já a cabeça longa esta mais complicado. Gostaria de saber do treino de vocês, qual exercicio é melhor para essa determinada parte do triceps. Agradeço desde já. Bons treinos!

Se estiver em local errado, mover por favor.. De uns tempos pra cá venho lendo varios topicos sobre "assimetria dos braços" e talz.. vejo que se deve fazer exercicios individuais como rosca alternada para biceps, mas e quanto aos antebreços? Eu notei uma assimetria nos meus antebraços de 1cm a 1/2, e quero corrigir, no meu treino de antebraço eu sempre uso flexão dos antebraços com barra e flexão do punho com barra, faço 3x8 repetições pesadas, e pensei em adicionar a flexão de punho com halter, vi o Lee Priest fazendo e acho que posso corrigir desse jeito. Vocês acham que está certo assim ou devo mudar algo? Abraço

Bom galera estou indo para Guaíra para comprar suplementos, porém eu não sei se ele classificam suplemento como medicamento, alguém ai sabe? Tenho medo de acabar comprando umas coisas e ser parado e ter que deichar o produto lá... bom quem já foi sabe o sufoco que é...abraços

Se estiver em local errado pode mover--> Bom a um tempo venho fazendo dieta de cutting, mas aqui vai um conselho "nunca treine sem comer". Hoje mesmo as 8:30 da manha eu fui treinar "sem comer" ! já devem ver o resultado, fiz treino de pernas estilo waldemar guimarães, quando saí do agachamento maq. rapaz, tava morrendo, me sentei no banco de abdominal, minha pressão abaixou, abaixou, e fui piorando, minha vista escurecendo, e eu "put's, hoje dia do meu aniversario, não é hoje que eu vo morrer ¬¬" fiquei loko na hora, após uma meia hora pude andar denovo. Porém o pior disso foi nao ter dito a ninguem q eu estava mal, meu parceiro de treino nem ligou muito, eu pedi pra ele ligar pra minha casa e mandar minha mae ate lah, mas consegui ir andando. Nunca cometam o mesmo erro que eu! aushdiuasdhiuasdhiu

Cadêeeee o resto!!! To loko manoooo!

Olá amigo, bom, ao meu ver você tem diversos objetivos, estou certo? Quer perder gordura ou quer hipertrofia, não aconselho tomar "todos" estes suplementos, acho que deve ser uns ou outros. Eu tiraria o Lipo 6 se seu objetivo é hipertrofia, que é o estado que o corpo mais precisa de nutrientes para suprir os musculos. Caso seja perder gordura tome Lipo 6 + Whey+ Malto, minha opinião é essa. Abraç

Caaara achei mto loka a ideia!! Porém faz o teste no SMITH que não há preocupações, acho que vou tentar isso na semana que vem. Se você for começar conte-nos a experiência. Abraç

Bom galera, eu aprecio o tempo e a opinião de todos, e sabe, muito dessas coisa ditas eu já estive pensando, se tem esteira na academia pra que comprar uma em casa? Sendo que o dinheiro SEMPRE faz falta .Vou começar a investir mais em mim, vou fazer esteira na academia e na rua, e vou investir o dinheiro em suplementos, dieta e nutricionista. Obrigado a todos! Abraçao.

E ai galera firmeza? Bom eu estava querendo opinião sobre meu investimento. Sou de menor, tenho 17 anos sem trabalho, tenho 900,00 na mão e quero comprar uma esteira. Eu sou gordo, faço academia, mas não tenho akele gostinho de fazer aerobico na academia. Demorei um tempo pra juntar essa grana com esse intuito, o que vocês fariam? Eu preciso muito de perder no minimo uns 20kgs ¬¬'.

Bom, nos tempos atuais tanto iniciantes como profissionais buscam um caminho mais rápido para a hipertrofia, claro que nem todos sabem o que nós sabemos. Existem muitas variações de supino, a maioria só conhece "Supino" (reto/inclinado/declinado) com barra ou com halteres não é mesmo? Pois então, aqui vai umas variações com cabos. Isso mesmo, cabos! O mesmo do crossover. Aqui vai umas demonstrações. http://www.youtube.com/watch?v=ONqdwSd0EzA Aqui vai o crucifixo reto com cabos: E um bônus: Adotei alguns destes exercicios no meu treino de peito, e eles foram muito satisfatórios. Se feito com perfeição recruta todas as fibras do peitoral.

editando... ve se agora fica melhor: Ao acordar (6:00am) 60g Aveia 22 g proteína, 0 g carboidrato, 0 g gordura 30g Albumina 14,2 g proteína, 60g carboidrato, 7,2g gordura 500ml leite desnatado 15 g proteína, 27 g carboidrato, 0 g gordura (600kcal) Lanche/intervalo da escola (10:00): 30g Whey (121 Kcal/3g carbo/ 24g proteina/ 2.225 gord.) 2 colheres de chá de guaraná em pó (ainda não sei os valores) 1 colher de azeite (125Kcal/0gcarbo/0gproteina/14g de gordura) Almoço (13:00): 2 colheres de azeite (250Kcal/0carbo/0proteina/28g de gordura) 2 filés de frango (200g/200kcal) Salada a vontade Pré-treino (14:30): Batata doce assada (200g/286kcal/68gcarbo/0gordura/2gproteina) Peito de frango (200g/200kcal) Pós-treino L (17:00) 60g Whey (143kcal/6gcarbo/48gproteina/4.5g de gordura) 50g Malto (213Kcal/42.5 carbo) Pós-Solido(18:00) 1 Lata de atum 120g (112kcal/28,8proteina) Batata doce (100g/143kcal/34carbo/0gordura/1gproteina) Ceia (21:00) 1 colher de azeite (125Kcal/0gcarbo/0gproteina/14g de gordura) 30g Albumina proteínas: 51g/carboidratos: 87g/gorduras: 7,2g

Não encontrei "todos" os valores, mas botei tudo que tinha direito. Bom rapaziada vamos ao que interessa. DaDos: Altura:180 cm Peso:100 Kg Bf: 22.2 % Objetivo: Cutting Dieta: Ao acordar (6:00am) Ração humana 1 banana (eu nao consegui os valores) Lanche/intervalo da escola (10:00): 30g Whey (121 Kcal/3g carbo/ 24g proteina/ 2.225 gord.) 2 colheres de chá de guaraná em pó (não sei os valores neste caso) Almoço (13:00): 300g de arroz branco (327 Kcal/72g carbo/6g proteina/06g gordura) Peito de frango (150g/ 247Kcal/0carbo/46.5 proteina/6g gordura) Salada a vontade Pré-treino (14:30): Batata doce assada (100g/143kcal/34gcarbo/0gordura/1gproteina) 2 ovos cozidos (156 Kcal) Pós-treino L (17:00) 60g Whey (143kcal/6gcarbo/48gproteina/4.5g de gordura) 50g Malto (213Kcal/42.5 carbo) Pós-Solido(18:00) 1 Lata de atum 120g (112kcal/28,8proteina) Ceia (21:00) 60g Aveia 30g Albumina 500ml leite desnatado (600kcal) proteínas: 51g/carboidratos: 87g/gorduras: 7,2g Avaliem e dêem ajuda para melhorar e segui-la a risca.

Altura:1,76cm Peso:100Kg Bf:22%(como podem ver eu realmente preciso emagrecer) Objetivo: Cutting/Secagem preciso de uma ajuda pra melhorar a dieta, opinem para melhorar! CAFÉ (06:00) Shake para substituir (no momento procuro 1 que supra minhas necessidades, preciso de ajuda pra montar um shake ;S ) LANCHE/INTERVALO (10:00) 1 Barra de cereal ( 140kcal/20g ) ALMOÇO (13:00) 300g de arroz (327 kcal, Carboidratos: 72 g, Proteina:6 g, Gordura Total:0 g) Peito de frango (150g/247.5kcal/0carbo/46.5proteina/6g de gordura) Salada a vontade PRÉ-TREINO (14:30) Arroz Integral (100g/120 kcal/83%carbo/7%gordura/10%proteina) Batata Doce (100g/143 kcal/34gcarbo/0 gordura/1gproteina) Peito de Frango (150g/247.5kcal/0carbo/46.5proteina/6g de gordura) PÓS-TREINO (17:00) Shake anabólico (Leite, Aveia, Albumina, proteínas 51g, carboidratos: 87g, gorduras: 7,2g = 634Kcal) 60g de malto JANTA (20:00) Shake para substituir

Olá pessoal, se estiver postado no local errado mover por favor, não decidi o local... Mas vamos lá Altura:1,76cm Peso:100Kg Bf:22%(como podem ver eu realmente preciso emagrecer) Objetivo: Cutting Levando em conta a escola, eu coloquei os horarios conforme eu tenho tempo de comer. CAFÉ (06:00) Ração humana LANCHE/INTERVALO (10:00) Shake anabólico (Leite, Aveia, Albumina = 634Kcal) ALMOÇO (13:00) 1 xícara de arroz 1 colher de feijão 2 filés de frango Salada a vontade PRÉ-TREINO (14:30) 3 Ovos mechidos Suco natural PÓS-TREINO (17:00) 70g de whey 60g de malto JANTA (20:00) Ração humana Pesei em trocar essa ração humana por alguma outra coisa, não sei o que usar. Espero ajuda na melhora da dieta, não to com muito dinheiro esse mês, e por isso não tem como comprar mais suplementos nem muita variação de comida, é mais o basicão mesmo. Quanto aos valores das calorias eu não faço nem ideia de quanto dá :S Abraço.

Meu BF tá : 22,07%

Olá galera!! Para começar tenho 17 anos, 180cm de altura, 100kg. Tenho sentido cãibras no treino de pernas, essa semana comecei o "Treino Insano" postado no blog Hipertrofia. Sempre senti algumas cãibras nas panturrilhas, mas esse não é o principal, estou sentindo cãibras na coxa, treinei tudo certinho, Fiz: LegPress 2x8+4 , Extensor 2x8+4 , Agachamento na máquina 2x8+4 , e por último FLEXORA, foi ai que a cãimbra detonou meu treino, tive que parar por ai mesmo, ME AJUDEM POR FAVOR, se tiverem esperiências parecidas, videos, ou sugestões para melhora, mandem a vontade. PAz

Cara, muito bom saber que o "Big Ron" vai voltar a ativa, afinal é o que ele faz de melhor, e nos inspira mais ainda saber que ele está com tudo, tomara que dê tudo certo, quem sabe "Ronnie Coleman 9x Mr. O." Abraç;

Caramba não imaginei que fosse tão "comum" assim... mas vlw

idYGasuDGYaDYSGiauYDSGIUaysGDIUyasGDIUASYDG Euri =D

Desculpe não faço ideia onde postar isso , se for no forum errado pode mover fazendo favor.. Estou com 17 anos, 101 Kg,com muitas estrias, no biceps, trapézio, abdomen, e na parte de baixo do braço. =( Minha dúvida é quanto as estrias no Fisiculturismo. Eu pretendo ser fisiculturista, e não vejo eles com estrias. Seria um problema ser fisiculturista com estrias? respondam por favor.