brocadormaromba

Fala amigos. Gostaria de uma ajuda de vocês pois infelizmente não estou com tempo para malhar, já estou parado de exercícios há mais de um ano e gostaria de praticar alguns exercícios no meu dia a dia ,porém com uma carga de tempo inferior a 30 minutos. Não quero nada hard para crescer e talz, mas gostaria de dicas de alguns exercícios que eu poderia estar fazendo no meu dia a dia só para pelo menos manter o corpo em atividade. Desde já agradeço a todos!!

Fala amigão ,blz ? Primeiramente obrigado por compartilhar seu conhecimento! Então, comprei justamente esses equipamentos por que tem uma grande variedade. Infelizmente meu banco é simples... infelizmente! Comprei meio o basicão rs, mais para começar, porém tenho certeza que isso vai me animar e quando tiver os principais equipamentos vou querer comprar alguns mais avançados, para evoluir mais ainda meus treinos. Então, sobre os preço, lá vai: Conjunto Halteres rosqueados + Barras rosqueadas + 20 kg de anilhas = 280,00 2 anilhas de 5 kg e 2 de 10 kg eu já tinha em casa Banco comum = 120,00 A estação ainda não comprei, porém a que eu vi esta em torno de 1100 reais , por ai, mas já vi na promoção há 900 reais.

Fala amigos, boa tarde! Então, estou querendo pedir a vocês uma ajuda para poder treinar em casa, como por exemplo, quais exercícios devo fazer e tudo mais. Vou explicar: A ultima vez que treinei em academia faz quase um ano, ja estava bem, porém com o começo da faculdade e trabalho meu tempo reduziu bastante, forçando com que eu saísse da academia para poder administrar os dois. Mas estou sentindo muita falta, MUITA falta mesmo, então pensei em comprar uns equipamentos para poder malhar em casa. Comprei halteres , barra , 60 kg de anilhas com medidas diferenciadas e um banco, só para começar, pensei que com isso eu poderia ter uma alternância maior de exercícios (corrijam-me se eu estiver errado). Pretendo ficar com esses equipamentos por 1 mês ... 1 mês e meio ... por aí, melhor dizendo até Julho, pois ai estou pensando em comprar uma estação de treino muito boa , porém o investimento é um pouco alto (Ou muito alto mesmo rs). Quero continuar malhando, ontem quando os equipamentos chegaram eu já senti aquela dificuldade para fazer alguns exercícios com determinados pesos. Gostaria de saber de vocês o que posso estar fazendo para dar prosseguimento a essa ideia ? Quais exercícios fazer ? Ajudem ai, não aguento mais ficar sem treinar, SÓ TENHO ESSA FORMA para poder continuar treinando , pois a faculdade só termina daqui a 2 anos! E com horário para treinar só a partir das 22 horas. Abraços !!