vitorbernardo

Mike Tyson Workout: SPARRING DAYS: MENTAL FOCUSING/TALKING WITH TRAINER: 15 minutes. LOOSEN UP/WARM-UP/STRETCHING: 15 minutes. SHADOWBOXING: three x three-minute rounds. SPEED BAG: usually between ten to 15 minutes. LOOSEN UP/WALK AROUND – GET HEADGEAR ON FOR SPARRING. FOCUS PADS: four x three-minute rounds. MOVING AROUND/LOOSENING UP TO FINISH. RUB DOWN. STOMACH EXERCISES: all exercises to the maximum. SIT UPS CRUNCHES LEG RAISES SIDE TO SIDES: 20 minutes total. PUSHUPS: 400 total. SQUATS: 400 total. NECK EXERCISES: six minutes. SPEED BAG: six minutes. SKIPPING: nine minutes non-stop moving around. WARM DOWN/WALKING AROUND. NON-SPARRING SESSION WARM-UP/STRETCHING/SHADOWBOXING: 25 minutes. SLIP BAG [tear-shaped bag that swings on a rope]: nine minutes total. [Mike would throw uppercuts, while bobbing and weaving up and down, and forward, slipping out of its way as it swung towards him.] FOCUS PADS: four x three minutes (working on combinations). HEAVY BAG: five x three-minute rounds (hard and explosive combinations). SPEED BAG: ten minutes non-stop. SKIPPING: nine minutes. WARM DOWN/LOOSEN UP/WALK AROUND. RUB DOWN.

canal do youtube dele:https://www.youtube.com/channel/UCg1HMNQ94Ba1rH6JZueBcag Os treinos dele são insano,acredito que chega em uns 5 anos e vocês?

melhor canal de highlight de boxe na minha opinião. Queria começar a praticar mais na minha cidade não tem uma academia de boxe decente,maioria e boxe fitness.

faço assim 80% de carne moida magra,20% de carne moida gorda,. Isso pode variar dependendo do ponto da carne que você gosta.

Muito boa a iniciativa,pretendo melhorar meu português. quem puder contribuir com materias para o estudo eu fico grato.

alguém ai ja fez jejum por um um período longo?

Não acredito que você precise de 2g/kg,como o amigo de cima falou 1.5/kg ja e o necessário até menos,contando que sua ingestão diária de calorias esteja de acordo com o seu objetivo.

Andei pesquisando sobre ginástica espartana, encontrei esse canal que é muito bom. https://www.youtube.com/watch?v=0kgeykUO3IA alguem conhece ou faz aqui no tópico?

Qual o nome da acadêmia?

Lembro lá pelos meus 12,13 anos,fica o dia inteiro descalço na rua,aquele sol queimando no asfalto,meu pé parecia uma lixa,esses dia fui joga Basquete,fiquei 5 min descalço já me deu bolha.

ja aproveita e risca o meu também.

700 ta muito barato,queria ter achado aparelhos assim, quando eu estava montando minha gym.

Dia 46

Nada de mais,o unico destaque é o braço

Aconselho só os fortes clicarem. http://www.pornelinha.com/playboy-outubro-2016-nyvi-estephan/

Teve um cara na academia onde eu treinava,que se mato enforcado,falaram que ele tava com depressão por causa da namorada dele,usava anabolizante que nem agua também,dai junto aquela bola de neve emocional ai o cara fez merda.

Mestre é foda,so não entende essa mania dele de gasta com carro véio kkkkkkkkkk.Ele falo que vai grava um treino com o Tiago Cojak.

A relegião ajuda muito,justamente quando eu via a masturbação como um ato de pecado,foi a época que eu fiquei mais tempo em nofap 6 meses.

Pra quem quer aprender inglês ai uma dica: http://www.mairovergara.com/wp-content/uploads/2015/06/Como-Aprender-Inglês-O-guia-definitivo-V1.3.pdf tem o site do autor do ebook tbm:http://www.mairovergara.com/ tem muita coisa boa,vale a pena conferi

Achei mais apropriado postar aqui,que no tópico de notícias interressantes.kkkkkkkk Assaltantes invadem casa de “Lobisomem Gay” e são estuprados por 5 dias Harry Harrington, conhecido como WOLFMAN, tem 2,05m de altura e pesa 130kg. Harry tem diversas passagens pela polícia por agressões e abusos sexuais. Quando viu sua casa ser invadida por dois assaltantes, prendeu facilmente os ladrões por longos 5 dias e os violentou e agrediu durante esse tempo. Foram os gritos dos assaltantes que chamaram a atenção dos vizinhos, que chamaram a polícia. Os três foram presos, a dupla pela invasão e o lobisomem pelo estupro. “Eles quebraram minha porta da frente, então quebrei a porta de trás deles”, disse Harry à polícia.

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http://adrenaline.uol.com.br/forum/forums/smartphones-tablets-e-outros-dispositivos-moveis.152/ so pra complementa o comentario anterior

Melhor cena do filme,racho o bico toda vez que eu assisto o que mais me suprendeu,foi o dar um ps3 +250 em um Nintendo WI

dia 28,guerra 17 se não perdi as contas. Ontem quase cai,mas consegui aguentar,ja não fico mais excitado com fotos e gifs,mas se passar uma mulher gostosa na rua ja fico loco.

terceira foto sim nesse tempo de 2 anos até menos,já o shape da ultima é mais complicado, pra quem tem uma genética boa acredito que sim.