Mano GB

a ideia das repetições é até legal mas triceps pulley no fullbody como o amigo já disse é muito tenso. Mas na humildade mesmo, seria melhor trocar a puxada por barra fixa, elevação por remada alta ou desenvolvimento nuca, a rosca alternada por uma remada supinada ou barra fixa supinada.

Po cara que situação mais complicada essa mais pelo visto vc não podera fazer os exercicios em pé. Procure maquinas como extensora e cadeira flexora para treinar pernas e o leg 45 se o desconforto não for d+. Tente executar com os pés mais em baixo da plataforma com uma amplitude menor evitando que os gluteos descolem da cadeira.

Poo cara quando vc se vê no espelho tu acha que seus braços estão pequenos em relação ao resto do corpo??? Se sim o que pode te ajudar é estruturar um treino em abcde, e treinar braço separado dos dias de costas e peito. Vai ser meio dificil vc focar braço em um treino abc.