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Então galera, gostaria que vcs me ajudassem a tirar uma dúvida: Eu deveria comprar um hipercalórico http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Ga..._IntegralMedica ou Whey Protein + Dextrose? A Dextrose seria essa http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Dextrose_Millennium E a Whey eu estou entre essas duas: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/10...Protein_Optimum http://www.corpoperfeito.com.br/produto/10...Probi%C3%B3tica Sei que a Whey da Optimum é melhor, mas ela é bem mais cara tbm! Será que essa diferença no preço vale na sua eficácia? E outra coisa, estou pensando em mandar manipular Creatina em uma farmácia de manipulação, alguém já tomou Creatina manipulada? Vale a pena? Grande Abraço!

Galera, e em relação à minha dieta? Agora que eu parei de tomar os suplementos, será que eu preciso aumentar alguma coisa? A dieta ta boa ou não?

Galera, valeu por todas as dicas! Gostaria que vcs dessem uma olhada na minha dieta: Eu acordo tarde e já almoço, geralmente arroz, feijão, salada (beterraba, cenoura, couve) e peito de frango, no meio da tarde faço uma refeição leve, vitamina de frutas ou aveia com banana, dae vou treinar. Treino mais ou menos 1 hora e 20 minutos e logo ao chegar em casa eu tomava whey e dextrose e após uns 40 minutos como macarrão e um pedaço pequeno de carne vermelha. A noite eu como 2 bifes de peito de frango com bastante salada e 1 hora antes de durmir tomo um copo de leite ou uma fruta. Então, a dieta ta legal? Só lembrando a galera que eu durmo bem tarde, 4 ou 5 horas da manhã! Abraço! Obs.: dou um intervalo de 2 horas e meia a 3 horas entre cada refeição.

Obrigado pela resposta igão22! Vou comprar o BCAA e procurar um NO2 de qualidade!

Claro que eu li, Bronco! A vitamina B12 é encontrada no Whey e na Malto, por esse motivo eu tive que parar de tomar! A minha dúvida é: qual suplemento me ajudaria sem a presença de Whey e Malto? No2, BCAA? Valeu!

Galera, estava usando whey e malto na minha suplementação mas fui proibido pela minha dermatologista pois faço tratamento contra acne e, segundo ela, a vitamina B12 presente nesses suplementos atrapalhariam meu tratamento. Gostaria de uma dica de suplementos para que eu possa usar. Estava pensando em BCAA e NO2, mas não sei se ajudariam. Preciso da ajuda de vcs! Grato! Obs.: BCAA contém a vitamina B12?

Na verdade eu durmo tarde da noite e não na parte da tarde! Ficou meio confuso mas acho que deu pra entender! Mto obrigado pela atenção Guilherme! Abraço!

Obrigado Guilherme! Pão integral é mais aconselhável que pão francês? E eu poderia comer o macarrão na 6ª refeição do dia (algo em torno das 22:30)? Lembrando que eu durmo tarde!

Obrigado pela resposta Bronco! Então eu posso comer peito de frango 3 vezes ao dia? E no caso da batata doce pode ser substituida por batata comum? E gostaria da sua opinião sobre o pão francês com queijo minas no pré-treino! Eu poderia substituir por macarrão? Agradeço a atenção de todos!

Algum outro alimento pra substituir o presunto de peito de peru? Obrigado pela resposta mauro cezar! E sem querer abusar, gostaria tbm de uma dica pra aumentar calorias na minha alimentação e alimentos que sejam grande fontes de proteínas.

Pessoal, gostaria de tirar algumas dúvidas a respeito da minha alimentação pré-treino. Já li vários artigos do blog e vi que é aconselhável ingerir alimentos de baixo índice glicêmico. Pois bem, eu almoço (arroz, feijão, peito de frango, batata e cenoura, geralmente) e 1 hora e meia antes do treino eu como 1 banana e 1 pão francês com queijo minas. Essa alimentação está adequada? Após o treino é recomendável comer alguma fruta? Agradeço a atenção de todos! Abraços!

Galera, tenho 23 anos, 1,70m e 65kg. Comecei a malhar a 1 mês e meio e gostaria da opinião de vcs para usar suplementos. Atualmente estou tomando Whey Protein 2 vezes ao dia, sempre após acordar e após o treino, lembrando q eu treino geralmente 1 hr após acordar, eu acordo tomo o Whey, faço uma refeição e vou treinar. Estou querendo comprar tbm Malto Dextrin, que ouvi dizer ser bom se utilizado junto com Whey Protein. Gostaria que vc me dissessem a melhor maneira de usar esses dois suplementos. Abraço a todos!