artOfLove

ok mais fora isso a dieta esta boa?

jogo fora prq melhor comer? diminuir a quantidade de ovo e comer com gema?

Eae Galera primera vez post aki queria saber se minha dieta ta boa proteina, carboidrato, gordura e as kclas vlw Galera. idade 16anos Peso 79kg altua 1.73cm bf 14% +- objetivo Bulking Limpo Biotipo Endomorph Metabolismo basal: 1905 Calorias necessárias para manter o peso: 2952 Calorias para emagrecer: 2509 Calorias para subir de peso: 3395 cafe da manha 10claras de ovo + 200g arroz + 50g pasta de amendoin total 728kcals prot 47,83G carb 66G gord 31G lanche da manha phase 8 + 1banana total 26g prot 23g carb 255kcals almoço frango 150G + 200g arroz total 503kclas prot 46,14G carb 56G gord 5G lanche da tarde frango 100G + 2banana total 374Kcals prot 30G carb 46G Gord 3G pre treino frango 100G + 250g batata doce total 389kcals prot 30G carbs 51G gord 3G pos treino whey protein + frango 150G + salada + pasta de amendoin total 581kcals prot 64G carbs 10G gord 31G Total 2916Kcals prot 243G carb 252g gord 73G

Eae Galera Bulking ou cutting altura 1,73cm Peso 80kg bf uns 17% http://imagizer.imageshack.us/a/img673/7405/tzKAJj.jpg http://imagizer.imageshack.us/a/img540/690/YEg5Oe.jpg http://imagizer.imageshack.us/a/img903/7967/MW4dd6.jpg http://imagizer.imageshack.us/a/img537/7192/GmeQLS.jpg