Matheaus

Show! Vou tentar com as pernas paralelas agora... valeu a dica ae

Treino de ontem 06/06/14 Treino B! Deu pra filmar, sexta-feira de manhã gym vazia vazia show de bola. Tá aí os vídeos, por favor vejam como está a execução etc e me deem dicas valeus! Squat 80kgs https://www.youtube.com/watch?v=LG6CLz45P0o&feature=youtu.be OHP 42kgs https://www.youtube.com/watch?v=w6aYY_t7Dys&feature=youtu.be DeadLift 96Kgs https://www.youtube.com/watch?v=op8Rrbb0lac Fiz barra fixa pegada supinada também! 3x12,10,9

Reduzi de 20-25 kgs total nos exercícios, mas acho que deveria ter reduzido mais.

Treino a 3 anos, só que sempre fiz ABCDE. To achando que vou estagnar rápido também em alguns exercícios. Tenso.

Estou na segunda semana! Realmente estou gostando do treino, muito show. Essa questão de instrutor encher o saco é normal, um nessa segunda veio falar comigo "que porra que tu faz agachamento todo treino?" Mandei um ''caguei'' e fico tudo safo! Hoje (Quarta 04/06) é treino A, seguintes cargas: Agacho: 78kgs Supino: 72kgs Remada: 64kgs (tudo com o peso da barra) Progredindo 2kgs em cada exercício por treino, só o terra que aumento 4kgs. É noix.

Porra se tu tá raquítico imagine eu com meus 81kgs e 1,86 altura hahahaha Máximo que eu peguei foi 88kgs com 6.1 BF.

Dúvida no Terra!? Seria 1 série com 5 repetições ou 5 séries com 1 repetição!? Vlws obs: fiz 1 séries com 5 rep. ^^

É vou fazer isso mesmo, e conforme o tempo vou atualizando aqui! Valeu as dicas ae! noixx

Não achei que seria tão diferente o desenvolvimento! As outras cargas foi tranquilo executar, tirei uns 10-15kgs do que eu já fazia antes, mais acho que vacilei... deveria ter diminuído mais =/

Comecei o método essa semana! Atual: 81kgs / 1,86m / 4.7% BF A 03 anos na academia, com altos e baixos com certeza, e sempre fiz (vício) ABCDE... e como sempre nunca consigui passar dos 85kgs e na grande parte das vezes com aqueles ganhos momentâneos e aquele mero inchaço pós treino. TREINO A Agachamento 70kgs (com barra) Remada 60kgs (com barra) Supino 80kgs (com barra) Paralelas 3x12 TREINO B Agachamento 72kgs (com barra) Desenvolvimento 50kgs (com barra) Terra 90kgs (com barra) Chin ups 3x12 Gostando bastante do treino, principalmente dos 3x Agachamentos na semana (perfeito). Outro ponto positivo é o tempo de treino que reduziu bastante (pelo menos pra mim). Acabei sentindo a lombar apenas no desenvolvimento, sempre fiz sentado e com halteres... em pé acabei sentindo acho que farei um deload e pra pegar custume e corrigir postura. Valeu!