Luan Mendes

Sem ciclos. Nunca fiz e também não pretendo.

Acredito que a quantidade de calorias aí ta bem baixa irmão. Qual o seu BF? Tem ideia?

Resolvi compartilhar meus resultados Ta aí as fotos http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159983-resultado-cutting-3-meses-inicio-clean-bulking/

Valeu a dica mas vou fazer o teste nas primeiras semanas nesse padrão, dependendo da reação do meu corpo dou uma mudada. Obrigado cara

Quais são os macros da sua dieta? Tem aí a divisão?

Meu peso atual é 71 kg e altura 1,81m A dieta acima foi a do cutting. DIETA BULKING Calorias:3060 Proteína:272.58 Carboridratos:260.42 Gordura:75.78 Vou testar essa quantidade e ir vendo os resultados, dependendo, aumento ou diminuo o número de calorias.

E aí galera, dia 01/06 termino meu cutting de 3 meses. Considero que consegui um resultado bom, mas não tanto como esperado. Tem um pouco de história por trás disso. Até aos 17 anos de idade eu pesava 105kg e não fazia nenhum tipo de exercício físico ou algo do tipo. Foi então que aos 18 anos, quando entrei na faculdade, resolvi querer mudar, emagrecer. Já havia indo no nutricionista anteriormente e seguido uma dieta por 1 mês, causando uma perca de 8kg, porém depois engordei tudo de novo. Então "emagreci" 25kg em 4 meses de uma maneira burra. Não estava sabendo o que estava fazendo, somente estava contando as calorias e pronto. Nisso, emagreci, fiquei com 80kg, porém com um alto índice de gordura. Inicialmente, isso não me preocupava. No entanto, há 3 meses atrás, decidi perder essa gordura, não estava satisfeito com meu corpo, estava mau psicologicamente e resolvi estudar sobre dietas, e coisas relacionadas. Comecei a viciar nessa vida, orgulhar dos resultados e tals... Ta aí um breve resultado sobre o que eu consegui de resultado nesses ultimos 3 meses. Coxa direita = 60 ~ 53 Coxa esquerda = 58.5 ~53 Quadril = 101.4 ~ 88 Cintura = 84 ~ 74 Peito = 100 ~ 93 Peso = 82 ~71 Body fat = 26.9 ~ 13 DIETA: 1º MES Calorias: 2212 Proteína: 237g Carboridrato: 158g Gordura: 79g 2º MES Calorias: 1896 Proteína: 237g Carboridrato:79g Gordura:79g 3º MES Calorias:1580 Proteína:237g Carboridrato: 40g Gordura: 79g [LIPO 6 BLACK] IMAGEM 105KG: http://postimg.org/image/vy9smliz3/ IMAGEM RESULTADO: http://postimg.org/image/cu4pzila1/ OBJETIVO: Clean bulking Ai galera, se tiverem alguma sugestão, comentário ou alguma dica, dá uma comentada aí. Valeu!

Galera, daqui uma semana termino um cutting de três meses. Estava com um peso de 81.7kg e 26.9% de BF Hoje estou com 71kg Altura: 181cm Vocês acham que devo continuar o cutting, ou fazer um bulking limpo? http://s18.postimg.org/yflxe5qll/photo.jpg