Williamgaudencio

Kkk pode cre vou dar uma olhada, minha alimentação é boa pq nao tem como crescer so no pó e em cápsula . Gastei só o que antes eu gastava com putaria festa show fim de semana ... com besteira . Troquei refri/alcool por água Tô focado , foco - força e Ferroh Valeu abrcs talvez eu poste uma foto daqui uns meses do resultado

Bem to malhando faz uns 1 mes e meio. e o meu objetivo e ganho de massa e definição : to pesando 63 kilos-18 anos , o meu objetivo e perde umas gorduras localizada '' principalmente na barriga'' e subir o nivel de massa magra no corpo aumentar o peso de forma saudavel . Gastei um pouco de dinheiro na comprar de suplemento , porque procurei o que tinha de melhor e o que eu precisaria pre e pos treino. e tô tentando me alimentar da forma mais saudavel que eu posso , um almoço reforçado , barras de cereal quando a fome abrir e apos malhar batata doce e ovo e peito de frango. Minha duvida e se minha suplementaçao que eu to ultilizando estar certa pq nao adianta nada tomar de forma errada. entao : 1- antes de ir malhar to tomando 3g de creatina , pode ate pode ser pouco mais to evitando sobre carregar o figado e rins pq to tomando faz um tempo e na whey e carbo'pro tambem possuem creatina e o limite max recomendavel e de 10g por dia. 2-quando chego whey protein com no2>pro carbo'pro> 2 capsulas de bcaa > mais alimentaçao de ovos batata doce e frango. quando acabar a whey com no2 > vou usar a iso low carb sem a creatina monohidratada pq ja vai ter dado o tempo recomendavel para o seu uso. e por ultimo quando vou pegar mais pesado tiver proximo dos resultados esperados na medida de pouco tempo a Whey gold starden e volta o uso da creatina esses suplementos acho que vai dar ate a volta das ferias . ---------- comprei na veneca esse xenadrine xtreme 120 capsulas pq a mulher que vendia disse que era otimo um preço bom pq e caro , ia comprar lipo -6 mais ela falou blaasuahu'. lie varios topicos e procurei saber mais , mais quase nao tinha nada sobre comentarios entao quem tiver usando e tomado comentar ai: tenho so mais algumas perguntas: sobre o termogenico : queria saber se e normal essa cefaleia+ e agitaçao fora do comum e se passa de acordo que o orgamismo vai se acostumando . e se a genetica nao ajudar e aconselhavel buscar um endocrinologista para receita hormonios , durateston ou GH. tenho conhecimento de como funciona o nosso metabolismo/farmacos pq faço odontologia e temos essas materias como estudo, mais nao quero me precipitar mais tambem nao quero ficar ''frango'' para sempre.