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CarlosP

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Tudo que CarlosP postou

  1. CarlosP
    O que é volume alto para si? Um Abc2x com 3 exercício para cada grupo muscular? To falando sério.
  2. CarlosP
    Fala galera, Faz um ano que terminei o SL 5x5. Minhas cargas progrediram bem. Consegui subir aos 100kg no Terra. Em setembro voltei à carga com um Upper/Lower baseado em Low Reps. Hoje estou no mesmo treino e não vi progressão alguma. Minhas cargas estão iguais... !! Tô até desmotivado porque minhas cargas no supino desceram... (Antes fazia 80kg no Supino, agora nem isso...) O que fazer bestas situações?? PS. Comecei o Cutting há um mês. Cargas atuais (x5 reps) Supino 60 kg Terra 130 kg Agacho 95 kg Remada 80 kg Fotos:
  3. CarlosP
    Larga a punheta.
  4. CarlosP
    O Shrödinger falou tudo. Quer treinar para Hipertrofia bota volume na carga de treino semanal. (Isto pode ser feito com um simples abcde ou um upper lower que nem eu faço - 1 dia heavy e 1 dia light). Quer treinar para progressão de cargas / força, diminui o volume e aumenta a frequência do treino.
  5. CarlosP
    Acho sua determinação extraordinária. Acho que o importante seria você calcular suas calorias diárias necessárias juntamente com seus macros e aí alicerçar sua dieta. Boa sorte.
  6. CarlosP
    Progredir cargas vai romper cada vez mais fibras.
  7. CarlosP
  8. CarlosP
    Sou de Portugal, cara. Aqui não existe "endocrios piada".
  9. CarlosP
    Primeiramente vou no médico que me prescreveu as análises e ouvir a opinião dele. Em segundo, talvez mudar a alimentação e tentar incrementar estes níveis naturalmente.
  10. CarlosP
    O que quer dizer com isso? Meu intuito não é ciclar para já...
  11. CarlosP
    Qual é a melhor opção para tratar isto?
  12. CarlosP
    Boa noite, companheiros Recentemente fui submetido a um check-up de análises. Notei que meus níveis de testosterona (total e livre) não estão muito elevados... Isto justifica-se por alguma alteração na alimentação?? Sou jovem, tenho 21 anos. Pensava que nesta altura estes níveis deveriam estar disparando...!? Algo a comentar? Bons treinos.
  13. CarlosP
    Foque-se em ficar forte, não grande. Coma bem, alimentos ricos em qualidade nutritiva. Daqui a 5 anos falamos.
  14. CarlosP
    Kevin Levrone fala de força de vontade. "Quanto vale seu sonho e sua vida". Diz que a força de vontade está acima de tudo e não importa o que vai passar com você, você enquanto pessoa é especial. Não tive tempo de ver o vídeo todo mas pelo que sei ele teve duas pequenas lesões nas pernas e no peitoral muito perto de subir aos palcos e escondeu isso de tudo o mundo pois não queria influenciar opiniões. Estas notícias só saíram horas depois da competição, por Kevin o próprio.
  15. CarlosP
    Como já referiram aqui, Franco tem obsessão em secar e na hora de subir ao palco seu shape continua pequeno. BR's têm muito este paradigma: pisar o palco seco, não importa a massa magra que se tem. No entanto, acho que tem muito mais consistência muscular do que o garoto Seid. Me pergunto porque o Buendia continua ganhando o MPhysique. Seu shape não é surreal. Se falarmos de Andre Ferguson podemos sim ressaltar sua linearidade e simetria no shape. Quanto aos monstro, o shape do Phill não melhorou tanto. A sua vitória foi decorrente de uma primasia de suas poses. Na imagem abaixo podemos ver que Phill aparenta estar muito maior do que em 2015 no que toca à densidade muscular. É tudo um efeito ilusório. Reparem que seus braços, em 2016, encontram-se virados mais para a frente e seus cotovelos apontando para cima e para fora. Isso dá a ilusão de que os braços estão maiores e mais densos. Na pose de 2016 ele joga o dorsal e os ombros para a frente de modo a espremer o peitoral e a não criar o famoso buraco genético no meio das duas porções do músculo. A parede abdominal está, certamente, melhor trabalhada. Os Quadríceps mais salientes pelo afastamento dos membros inferiores.
  16. CarlosP
    Boa descoberta. No meu caso eu sempre experimentei aqueles ditos "treinos de bodybuilder" (ABCDE) com 5 a 10 exercícios para cada grupo muscular... Treinando até à falha pensaria que ia atingir o meu ponto máximo de crescimento muscular. Me enganei. Ao fim de 12 meses meus ganhos estavam iguais e minhas cargas também. Mudei para o StrongLift 5x5 e vi minhas cargas subirem e meu shape evoluir. Amadureci a nível muscular e ganhei muito mais força. Quando voltei para treinos focados em hipertrofia (abc2x ou push pull) pegava o dobro dos pesos e cresci 2x mais. Lá na academia todo nego me olhava de lado (agachando 3x por semana, low reps, cargas altas...) mas quando invadia o espaço das barras olímpicas (onde eles geralmente faziam rosca direta), botando 70 kg em cada lado da barra e erguendo-a do solo, aí sim eles ficavam olhando por mais tempo. Eu sou a favor da seguinte teoria: Se você é natural, VOCÊ TEM OBRIGATORIAMENTE de ser FORTE. E não pense que treinar até sentir o músculo queimar, ou que com 4359438589743 exercícios até seu bícep latejar de dor você vai aumentá-lo por um longo período de tempo (até sair da academia e acabar o pump). Você tem de manejar cargas altas, ou até absurdas para construir uma base sólida a nível muscular. Qualquer iniciante deveria saber isso. Reservar, pelo menos, 12 a 24 meses, para treino de força (SL 5x5, MadCow, 5/3/1) e atingir um patamar considerável para, só então, enveredar pelo embelezamento do shape. Não cometam o erro de pensar que os vídeos que vocês vêem dos BB famosos treinando são adaptáveis a um natural. BB são atletas profissionais, tomam doses cavalares de AE's. Vivem do Bodybuilding. Têm anos de prática. Sabem treinar, comer, dormir sem que nada interfira em suas rotinas. Agora menciona um naturalzin de 18 anos, iniciante em musculação, que seu objectivo é ficar com shape foda para pegar as mina na balada, querer fazer isso. NÃO CONSEGUE. Iniciantes e(ou Naturais: Sigam estes parâmetros e ao fim de alguns anos me agradeçam.
  17. CarlosP
    Já que estamos falando de calorias, gosto de incluir sementes de linhaça e farelo de trigo na dieta.
  18. CarlosP
    Levrone só perde pela idade. Quando ele subir ao palco vocês verão. Phill ou Kay.
  19. CarlosP
    Você tem pouca massa magra e uma fraca constituição. Sugiro uma periodização de força (SL 5x5) ou (5/3/1) durante cerca de 6 meses e só aí focar em hipertrofia. No mundo da musculação você precisa construir as bases para atingir o topo. Bons treinos.
  20. CarlosP
    Deixa a punheta por 1 mês e vê essa "falta de energia" desaparecer.
  21. CarlosP
    Pense nisto como um bolo com várias fatias. Você retira só as que interessam.
  22. CarlosP
    Hoje em dia, existem estudos para sustentar qualquer tese vindos de qualquer idiota que queira viver num mundo ficionado.
  23. CarlosP
    Seu shape está ruim. Aconselho em cutting para secar essa gordura e retenção e depois investir num treino de força para, posteriormente, trabalhar bem esse peitoral. Cumprimentos. ps. quais suas cargas no supino?
  24. CarlosP
    Quer ver boas pernas de hormonizado? Procura por Mike O'Hearn.
  25. CarlosP
    Aproveito para entrar neste tema: Tem gente que fala que um Men's Physique não tem de ter proporção entre os membros inferiores e superiores por usar bermuda. Franco não é exemplo disso. Suas pernas, apesar de aparentemente bem condicionadas, não acompanham a linearidade do tronco. Um natural conseguirá alcançar essa circunferência de perna (só sem o bf% baixo). O que acham ?
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