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cara eu sempre fui magro nunca tive gordura nenhuma meu bf sempre foi baixissimo! meu bf na verdade era 5% quando eu tava com 53kg agora eu peso 62kg e meu bf está em 7% acreditem se quiser..

Ola pessoal.. tenho 19 anos, 170 e 65kg meu bf está em 7% e estou com uma dúvida. meu objetivo hj, eh chegar aos 75kg ganhando apenas massa magra, ou seja, continuar com o meu bf nos 7% e se possivel, diminuir para 5%. gostaria de saber se pra esse ganho de peso, a quantidade certa de proteinas e carboidratos engeridas por dia ja sao suficientes, ou eu devo tbm ingerir mais calorias do que eu gasto por dia? Eh possivel ganhar massa magra sem exceder o gasto calórico diário? por favor opniem e digam o que devo fazer! obrigado!

rs

meu bf está em 5%

cara eu ganhei 10kg em 2 meses e meio soh tomando whey e comendo bem

Caras o que eu tenho visto aqui na net eh que a marca eh importada e boa um amigo meu tomou dela e ganhou 16kg de massa magra em 3 meses acabei comprando essa mesma e vou fazer o teste abraços!

ola pessoal gostaria de saber se a creatina da marca gsn eh boa to pra comprar ela vlw abraços!

vlw bronco!

oi pessoal desculpa mas nao axei uma área certa pra esse post entao vai aqui mesmo se nao estiver certo, por favor me desculpem bom, a dúvida eh a seguinte.. nao sei se vcs conhecem Sean Harley (quem nao conhece veja o video [url="http://www.youtube.com/watch?v=Sywi55rBUKk"]http://www.youtube.com/watch?v=Sywi55rBUKk[/url] ) gostaria de saber se eh possivel ficar com um fisico desses sem o uso de esteróides e anabolizantes usando apenas suplementos nutriconais e creatina (claro que com otima alimentação) eh possivel? agradeço! abraços!

Falae pessoal to com uma dúvida tenho 1,70 e 63kg sou definido mais nao ao maximo gostaria de saber se o uso de termogenicos eh apropriado somente para pessoas com excesso de gordura ou pode ser usado tbm por pessoas magras que querem o maximo em definição agradeço a atenção abraços!

Ta tranquilo, mto obrigado a todos que responderam.. descobri um lugar aqui perto de casa que vende creatina eu ainda nao sei a marca pq foi indicação de um amigo mais pelo preço.. deve ser mto boa 40 reais 100g vamos ver.. vlw!!

opa obrigado!

uma pergunta meio tosca como eu meço 5g de creatina? com colher de chá? por favor uma ajuda vlw!

acabei de mandar meio litro de agua e 1 colher de sopa de glicerina acredito que nao seja necessario mais do que isso pois tenho 1,70 e peso apenas 60kg vou fazer o teste com essa quantidade se for o caso eu aumento pra 1 litro e 2 colheres abraços! ps: estou sentindo ardencia nos olhos, eh normal?

[quote name='Puchalski' post='14099' date='29 04 08'][b]NAS MINHAS ANDAÇAS NA NET ENCONTREI ISSO:[/b] 1.5 a 2 horas antes de malhar coma uma refeição contendo: 1 fonte de carboidrato complexo de preferencia não processado, 1 fruta e uma fonte de proteina magra... ai vc manda essa mistura abaixo para dentro 5g de creatina monohidrato 3 colheres de sopa de glicerina 3 colheres de sopa de VINAGRE de maçã 1-2 litros de agua[/quote] To com uma dúvida a receita acima deve ser ingerida junto com a refeição, 2 horas antes de malha? gostaria de saber tbm se muda muito o efeito se tomado sem a creatina. e como seria o efeito com a creatina de farmácia. e tbm se posso substituir aquela refeição por 1 shake de hipercalórico. obrigado

Tenho amigos que tomaram a de farmácia e se deram bem como pode?

Creatina pura vendida na farmácia apenas sob perscrição médica? - Alguém ja ouviu falar? - Conhecem prós e contras? - Quanto ta custando? enfim.. digam aí! abraço!

Alguem por favor?

gostaria que avaliasse o meu treino que está no tópico do link abaixo: http://www.hipertrofia.org/forum/Opnioes-Q...eino-t2094.html e que dessem a opnião de vcs quanto ao uso do hipercalórico. venho usando há uns 2 meses ja e tive bons resultados, tomo de manhã (qdo acordo), a tarde, e a noite (antes de dormir). eu ia diminuir e tomar somente de manhã, mas com essas corridas que tem de terça e quinta, estou com medo de perder massa. vcs axam que devo ficar na 1 vez por dia tomando soh de manha mesmo, ou devo continuar tomando 3x ao dia? obrigado a todos! abraços! ps: tomo whey + malto dps do treino

[quote name='Puchalski' post='16911' date='27 05 08']Soh por causa desses dois dias de aerobico eu pergunto: Peso e Altura?[/quote] tenho 1,70 e 62kg (62kg soh de musculos.. meu bf está bemmmm baixo, sou bem seco mesmo) quando comecei a 3 meses atraz, tinha 53kg, obtive um ganho de 9kg nesses 3 meses. [quote name='Guilherme Presotto' post='16917' date='27 05 08']Busca, seu treino esta volumoso demais! tu esta treinando hipertrofia?[/quote] sim cara, o objetivo eh hipertrofia, o professor passou um treino de descanço pro mes de maio e montou esse pro mes de junho pq eu pedi um bemmm pesado. obrigado a todos que estão opinando!

oi pessoal. gostaria de opniões quanto ao gh, se funciona, se não funciona. se vale apena tomar, se devo continuar tomando o no2 que ganho mais.. enfim.. deem a opnião de vcs! obrigado! ps: vi um gh da universal no corpoperfeito, gostaria de saber a opnião de vcs sobre ele, ai vai: [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=GH_Max_180_tabs_Universal"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p..._tabs_Universal[/url] vlw!

uma ajuda alguem?? por favor

cara, sinceramente isso de 2 litros de agua nao tem nada a ver o cara falou 2 litros de agua, mais isso eh o que eh necessario pro corpo dele que eh bem maior que o de vcs. cada um toma o que for proporcional ao sua altura e peso. aposto que o cara deve ter mais de 1,80 e mais de 80kg e tem nego de 1,70 com 60kg tentando mandar 2 litros d'agua pra dentro. jamais vai conseguir e se conseguir vai passar mal. cada um manda o maximo que aguenta que os resultados serão os mesmos! espero ter ajudado!

Olá pessoal.. meu professor na academia fez meu treino de maio baseado em descanso.. ou seja.. era do tipo, crusifixo (8x) seguido de supino (12x).. coisa assim.. desculpem, nao sei o nome tecnico. esse mes de junho, pedi pra ele pegar pesado e ele ta fazendo da seguinte forma: o treino eh ABC organizado assim: 2ª Feira: - Peito (5 exercícios com 4 series de 12) - Tríceps (3 exercícios com 4 series de 12) 3ª Feira: - Corrida e abdominal 4ª Feira: - Costas (5 exercícios com 4 séries de 12) - Bíceps (3 exercícios com 4 series de 12) 5ª Feira: - Corrida e abdominal 6ª Feira: - Perna (5 exercícios com 4 series de 12) - Ombro (3 exercícios com 4 series de 12) gostaria que dessem a opnião de vcs quanto ao treino. e tenho mais uma dúvida, sei que o lugar certo seria a area de suplementação mais vou aproveitar o tópico. to tomando No2 (NO Explode - Probiótica), pelo que vcs podem ver no treino, 3ªs e 5ªs o treino eh mais aeróbico, gostaria de saber se devo tbm tomar o NO2 nesses dias. obrigado pela atenção de todos! abraços!

quanto a hipercalóricos cara, um que não eh caro e que eu considero bom pq eu tomo e obtive otimos resultados, eh o Body Mass 15.000 da body action. Pra mim eu tive otimos resultados.. malho a 2 meses e meio, comecei a toma hiper dps do 1º mes e ja ganhei 10kg. e quanto o whey.. eu to tomando o 100% pure whey protein, da probiótica que tbm está me dando otimos resultados, estou falando do que eh bom pra mim.. e tbm nao estou dizendo que este nacional eh melhor que esses americanos, soh estou dizendo que se faltar dinheiro.. comprar esses 2 seria uma boa.. agora se tem dinheiro de sobra.. o 3200 da probiotica e o whey da optimum sao otimos! espero ter ajudado. abraços!