BabiMM

olá Pessoal venho até aqui pedir uma ajuda pra vocês em relação a dieta, andei lendo os tópicos por aqui e montei uma, queria saber que está ok. Eu treino muay thai a 8 anos mas no momento parei por passei em um concurso e tenho treinado para o TAF. Meu problema é meu IMC muito alto para o exame médico, portanto preciso perder peso rápido . Musculação 5 vzs na semana ( preciso fortificar para barra e outros testes) treino de força Corrida 6 vzs na semana (tenho teste de 12 min.) corro minimo 30 minutos Idade- 23 Altura - 1,66 Peso- 74 BF% - 35% TMB - 2.300 Dieta - 1.700 Ja usei o clemb outras vezes e me dei melhor que o EC(mais resultados e menos colaterais) Ai vai a dieta, por conta do clemb não consigo comer muito e não tenho problema de enjoar com a mesma comida todos dias Clemb pretendo tomar 1-3 dia - 1ml 3a 8 dia- 2ml 8a 15 dia - 3ml 15off Café da manhã- 7:30 50g Batata- doce 150g ovo Lanche- 10:30 40g amendoin 150g ovo Pré Corrida 13:30 100g batata doce 100g Atum Pós Corrida 15:00 100g Batata doce 200g frango Pré treino 18:00 100g Batata doce 100g Atum Pós Treino 19:30 100g Batata doce 180g Frango Ceia - 22:00 Fruta Fico muito grata se alguém puder dar um toque. Abraço

Olá Pessoal venho aqui pedir uma opinião, montei uma dieta para secar e queria ver se está correta. Vou explicar minha situação pra vocês Eu treino Muay Thai a 7 anos e musculação a 4 porém estive parada por algum tempo por alguns problemas. Fui aprovada em um concurso e preciso fazer o TAF mas estou pesada e acabo forçando demais com os exercícios que necessito para a prova. Tenho 23 anos 1,65 74,5 Kg 31,7 % BF Meu treino é o seguinte Terça a Sexta das 08:30 as 10:40 - Subida 3 metros corda - 3 x 50 abdominais com 10kg - Apoio central (com as mãos uma sobre a outra no centro do corpo) - Barra Segunda Quarta e Sexta a noite -Corrida 12 minutos 2400 metros - Corrida 75 metros com 20 kg em 20 segundos Terça e Quinta das 19:20 as 20:30 - Natação Sabado e Domingo - Abdominal - Apoio A Dieta que montei : Pré Treino - 7:20 *Batata-Doce- 215g * Frango - 69g Kcal- 373g Carbo 60g Prot 24g Pós Treino- 10:40 *Banana - 188 g * Clara de ovo- 20g Kcal - 178g Carbo 43 Prot 5 Almoço - 11:50 *Alface/Rúcula- 130g *Frango -138g *Azeite de oliva- 10g Kcal 317 carbo 3g prot 42g gord 14g Lanche - 14:50 *Brócolis- 55g *Atum- 69g *Azeite oliva- 10g Kcal 245 carbo 3g prot 22g gord 16g Pré-Treino- 17:50 *Aveia- 93g Kcal 304 Carbo 60g Prot 12g Pós-Treino- 21:00 *Arroz integral - 166g *Clara de ovo - 50g Kcal 227g Carbo 43g Prot12g Tenho também o Oxyelite com a formula antiga eu tinha comprado para um outro ciclo mas no fim nao usei, pensei em tomar junto. Agradeço muito se puderem opinar se ta bom, se ta mais ou menos ou se tá péssimo Eu preciso perder peso rápido até porque meu IMC está fora do padrão de aprovação eu preciso de 22 em IMC do contrário to reprovada do exame médico.