Dionatan MI

Boa Tarde,galera! Sou novo aqui e busco maior conhecimento sobre suplementação,dieta e exercícios. Quero passar para vocês a minha dieta de off e busco opiniões. Altura: 1,77 Peso: 97Kg Dieta: Bulking Café da manhã (10:00) 50g de whey iso 30g de waxy maize 200ml de leite desnatado 5g de glutamina 100g de aveia polivitamínico Almoço (12:30) 100g de peito de frango ou lata de atum 200g de arroz integral salada a vontade 1 colher de chá de azeite de oliva EV. Café (15:00) 40g de albumina 30g de maltodextrin 1 banana Pré-treino (17:30) 200g de batata doce 200g de peito de frango De 3 a 5g de BCAA Pós treino (19:10) 50g de whey iso 30g de waxy maize 10g de glutamina 5g de creatina 3 a 5g de BCAA Refeição pós (20:40) 1 lata de atum ou peito de frango (100g) 100g de arroz integral salada a vontade 1 colher de chá de azeite de oliva Ceia (00:00) iogurte desnatado 30g de caseína linhaça,castanhas ou nozes. Em média 3700Kcal 270g proteína e 320 de carbo. Obs: Não costumo tomar muita água. Acho que me média 1,5 litro por dia e na maioria na hora do treino. Aqui está minha dieta. No começo achei meia líquida demais,mas depois me acostumei. O que acham? treino há 3,mas cuidando da alimentação e vivendo vida regrada faz 1 ano. Outra coisa,esta mesma pessoa que fez a dieta para mim,disse que tenho sempre que misturar carbo com proteína,mas no café da tarde fico em casa trabalhando no computador,isso não vai me engordar mais ainda? haha

Boa Tarde,galera! Sou novo aqui e busco maior conhecimento sobre suplementação,dieta e exercícios. Quero passar para vocês a minha dieta de off,e quero opiniões. Vamos lá: Café da manhã (10:00) 50g de whey iso 30g de waxy maize 200ml de leite desnatado 5g de glutamina 100g de aveia polivitamínico Almoço (12:30) 100g de peito de frango ou lata de atum 200g de arroz integral salada a vontade 1 colher de chá de azeite de oliva EV. Café (15:00) 40g de albumina 30g de maltodextrin 1 banana Pré-treino (17:30) 200g de batata doce 200g de peito de frango De 3 a 5g de BCAA Pós treino (19:10) 50g de whey iso 30g de waxy maize 10g de glutamina 5g de creatina 3 a 5g de BCAA Refeição pós (20:40) 1 lata de atum ou peito de frango (100g) 100g de arroz integral salada a vontade 1 colher de chá de azeite de oliva Ceia (00:00) iogurte desnatado 30g de caseína linhaça,castanhas ou nozes. Aqui está minha dieta. No começo achei meia líquida demais,mas depois me acostumei. O que acham? Tenho 19 anos,treino há 3,mas cuidando da alimentação e vivendo vida regrada faz 1 ano. 1,77 de altura e tenho 97kg. Outra coisa,esta mesma pessoa que fez a dieta para mim,disse que tenho sempre que misturar carbo com proteína,mas no café da tarde fico em casa trabalhando no computador,isso não vai me engordar mais ainda? haha Obs: Lembrando que o outro tópico foi fechado,mas esta é a área da nutrição,não?

Boa Tarde,galera! Sou novo aqui e busco maior conhecimento sobre suplementação,dieta e exercícios. Quero passar para vocês a minha dieta de off,e quero opiniões. Vamos lá: Café da manhã (10:00) 50g de whey iso 30g de waxy maize 200ml de leite desnatado 5g de glutamina 100g de aveia polivitamínico Almoço (12:30) 100g de peito de frango ou lata de atum 200g de arroz integral salada a vontade 1 colher de chá de azeite de oliva EV. Café (15:00) 40g de albumina 30g de maltodextrin 1 banana Pré-treino (17:30) 200g de batata doce 200g de peito de frango De 3 a 5g de BCAA Pós treino (19:10) 50g de whey iso 30g de waxy maize 10g de glutamina 5g de creatina 3 a 5g de BCAA Refeição pós (20:40) 1 lata de atum ou peito de frango (100g) 100g de arroz integral salada a vontade 1 colher de chá de azeite de oliva Ceia (00:00) iogurte desnatado 30g de caseína linhaça,castanhas ou nozes. Aqui está minha dieta. No começo achei meia líquida demais,mas depois me acostumei. O que acham? Tenho 19 anos,treino há 3,mas cuidando da alimentação e vivendo vida regrada faz 1 ano. 1,77 de altura e tenho 97kg. Outra coisa,esta mesma pessoa que fez a dieta para mim,disse que tenho sempre que misturar carbo com proteína,mas no café da tarde fico em casa trabalhando no computador,isso não vai me engordar mais ainda? haha