FutureNutri

Quando eu estava em cutting, eu tomava azeite na colher, o gosto é ruim, mas demora 1s pra engolir... Tem as gemas do ovo também.

Não é 1g/kg.. é 1,8~2. Vamos calcular então: Vamos usar o frango como referencia... Se ele pesa 60kg, 1,8g/kg sera 108g de proteina e 3g/kg será 180g de proteina.. Se o kg do frango é 11 reais, como na minha cidade. RS 11 = 1000g RS 11 = 1000g x 108g x = 180g x= 1,18 reais(de proteina) por dia x= 1,98 (2reais) Com 1,8g/kg(que tenho certeza que dará um resultado ótimo) em 5 meses, tempo de um bulking praticamente, você gastaria 177reais em proteina. Com 3g/kg em 5 meses, você gastaria 300reais. Se você quer cagar 150reais beleza, mas talvez o brother acima não queira. Abraços. PS: Com certeza seu corpo não absorve 3g/kg.

Aumenta pra 1600kcal, e vai descendo gradualmente brother... Quantidade de proteina tá boa (117g) Eu aumentaria os carbos e as gorduras pra bater nas 1600kcal, após isso vai baixando as kcal gradualmente (quanto menos carbo, mais gordura boa) Abraços. OBS: Eu não usaria leite no cut por causa da retenção.

Tá bom brother, tu tá certo.. realmente. Acho melhor você dar uma olhada na sintese proteica para uma pessoa normal que nao ta on fire. Nunca falei coisa nenhuma sobre danificar os rins. E sobre o comentário do pão integral... Primeiramente, nunca fui num nutricionista, ninguém nunca me bancou um. Tive que ir atrás de tudo sozinho. Segundo, o que diabos tem de ruim no pão integral? Se ele bater nos seus macros e você quiser comer, comá-o. Abraços.

Pesa quanto?

3g/kg? ta vendo muito canal do ander hein

Com seu bf sendo 26% eu recomendaria tentar deixar ele nos 12% em média, e após isso fazer um bulk. Porém, de 26% pra 12% é uma longa caminhada brother... e além disso, você vai ficar com menos do que uns 85kg (creio eu) Abraços.

Pelo o que posso ver você é ecto... Minha opnião seria a de 1,8g/kg de proteina, 3,5~4g/kg de carbo e 1g/kg gordura. Abraços.

Sim. Caralho mano, tu gosta mesmo de tapioca hein...

Ele quis dizer bulking? HAHAHAHAHHAH Bá, essa aí foi feia... PQP

MM= massa magra Sobre o bf, o mínimo possivel.

História foda! Parabéns! Acompanhando.

Opa, acompanhando!

Esses dias uma nutricionista me disse que a sobrinha tava com pedra no rim porquê tava tomando whey...

Pô cara, essa parte da dieta parece ta certinha.. O problema é o seguinte, se você só fizer isso da dieta, talvez não baste pro seu organismo... Tem que bater a necessidade de proteina(além de carbs e fat) do seu corpo... A dieta tem que ser feita pelo dia todo, não só entre 1hora antes até 1h depois do treino. Abraços. Edit: esqueci de falar, lança um carbo no pós treino... O que muda ele mandar a creatina no pós? Se nem carboidrato(pelo fato da absorção) tem???

Cara... Você é novo ainda, não compensa, te garanto. https://www.youtube.com/watch?v=HRkNqNne9nM

Pô cara, não tenho certeza tinpelo fato que nunca tentei, mas creio que sim... Muita água, chá verde, mesmos procedimentos que a galera faz quando ta em cutting... A única diferença é que em bulking você vai consumir uma grande quantidade de comida... E toda comida tem sódio, então... Testa aí e conta pra gente! Abraços!

Dá pra fazer um ABC2x ou ABCAB ACBAC e assim vai... A - peito, triceps e ombro B - costa, biceps etraps C - perna e pantu Não precisa ciclar creatina... Tomando 3l de água por dia não tem problemas brother. Faz a base do treino com compostos como agachamento, terra, supino, desenvolvimento.. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156172-artigo-como-permanecer-pequeno-e-fraco-por-chase-karnes/ Recomendo o SL5x5 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

Fullbody 3x ou AB2x (Pra iniciante)

Desde a dieta, até o treino. Tudo errado. Pesquise.

Sinceramente.. se você tem dinheiro para ir no Muzy, com certeza também tem pra comprar uma mina de suplementos

O tópico irá ser fechado, porém... Não entendi por que do C4 e oxyelite juntos De manha tome o oxyelite, 0,22g/kg de bcaa... por exemplo, se você pesa 50kg , tomara 11g, 6g d antes do treino e 5g depois.. Tome 5g de glutamina antes do treino e 5g depois.. E o whey depende da sua dieta(quantidade de proteina que você ingere durante o dia) Abraços e bons treinos! Edit: esqueci de falar, manda ou o oxyelite ou o c4 antes do treino também... cuidado com a dosagem.

Pretendo me formar em nutrição esportiva e a real é que nunca fui numa nutricionista pelo fato que: a maioria não liga pro cliente, todas fazem as mesmas dietas, não importa se voce tem 100kg ou 70kg, não importa se você um ecto raquitico do caralho ou um endo!!!!! O mundo ta perdido brow, to querendo mudar isso logo. Abraços e bons treinos!

Olá pessoal, gostaria de saber relatos de pessoas que já terminaram o curso de nutrição... como estão se saindo com seus relativos empregos? Alguém que possa dizer o salário que está ganhando, como é os clientes, entre outras coisas... Com certeza irei cursar nutrição pelo fato que sei que vou ter sucesso nesta profissão! Sinto isso pelo fato que é o que eu quero fazer. Não tenho vontade de ser um nutricionista qualquer, mas sim aquele que ajuda o cliente com tudo que pode, que se disponibiliza, etc. Porém é claro que gostaria de ter uma noção de quanto vou ganhar, quanto custa cada consulta, etc. Alguém pode dar uma força e me contar mais sobre a profissão? Já olhei alguns tópicos sobre o assunto, mas não deixou claro como é a rotina, etc. Se alguém que não seja nutricionista e queira dar sua opnião, também pode ficar a vontade! Abraços!