BobbyVL

Dei uma pesquisada e não achei exatamente quantas gramas deve ser colocado de cada produto no combo.. No momento tenho esses dois suplementos e como pesquisei aqui vi que tomar os dois juntos pode ser melhor e etc, mas minha dúvida é a seguinte: Quantas gramas de Dextrose e Quantas gramas de Creatina devo colocar em quantos ML d'água? Posso tomar o dextrose no pré com a creatina e depois tomar somente a dextrose no pós? ou ao contrário.. Ou compensa mais tomar isso só no pós-treino? Caso fechem o tópico por falta de pesquisa, favor inserir o link no qual se trata o assunto pois procurei sobre o mesmo e não encontrei! obg!

Galera, to com uma dieta aqui agora to começando a investir em suplementos.. Porém estou em dúvida no que comprar, eu já possuo uma creatina e estava tomando ela pré-treino porém andei pesquisando e vi que ela funciona melhor pós-treino, então vem minha dúvida, mudo do pré para o pós treino ou continuo como está? E estou pensando em investir agora em uma dextrose ou malto para o pós treino, compensa eu pegar um desses dois? E daqui uns dias irei pegar um Whey ou um hipercalórico provavelmente da integralmedica, pelo que vi não está tão caro (de acordo com minha condição rs) Enfim, a minha dúvida é a seguinte, como estou querendo ganhar massa muscular (tenho dificuldade), compensa pegar o dextrose ou malto agora? E qual seria melhor para mim que estou querendo ganhar massa, Hipercalórico ou Whey Protein? (ps: futuramente)

Primeiramente bom dia/boa tarde/boa noite rs.. Sou novo nesse fórum então se eu tiver postado na área errada por favor, me avisem ou movam se possível.. Por favor, deem uma olhada nas OBSERVAÇÕES no final do post, é umas dúvidas minha também.. Desde já, obrigado! Altura: 1,71cm Peso: 59,8 Objetivo da dieta: bulking – Dieta – 10h00min – Café da Manhã – 2 bananas médias – 200 ml de leite integral – 2 colheres de achocolatado em pó (Nescau/Toddy) – 2 Pães de forma – 2 Fatias de Queijo e Presunto + Maionese 12h30min – Almoço – 6 Colheres de sopa de Feijão – 6 Colheres de arroz – 2 Pedaços (frango/carne) cozidos ou fritos – Salada (Alface/tomate) 15h30min – Lanche da Tarde – 1 Pão de forma – 1 Fatia de Queijo e Presunto + Maionese – 1 Pacote de biscoito trakinas – 1 Suco de caixinha (200 ml) 18h30min – Café da Tarde – 2 Pães de forma com requeijão ou patê (sardinha ou atum) – 200 ml de leite integral – 2 colheres de achocolatado em pó (Nescau/Toddy) 19h00min – Pré Treino – 1 banana média – 120 ml de água – 3g/5g de creatina 21h00min Pós Treino – 200 ml de leite integral – 2 colheres de achocolatado em pó (Nescau/Toddy) – Whey Protein ou Hipercalórico (Aguardando $$) 21h30min – Janta – 6 Colheres de sopa de Feijão – 6 Colheres de arroz – 2 Pedaços (frango/carne) cozidos ou fritos – 2/3 colheres de macarrão – Salada (Alface/tomate) 23h30min – Ceia – 200 ml de leite integral – 2 colheres de achocolatado em pó (Nescau/Toddy) – 1 Pão de forma com requeijão ou patê (sardinha ou atum) ______________________________________________________________________________________ Obs: Estou com dúvida entre a compra de hipercalórico ou whey protein, se poderem me ajudar com isso, ficarei agradecido! Obs2: Já possuo creatina Obs3: Não postei a quantidade de carboidratos/proteinas porque não sei a quantia dos mesmos! Obg! Obs4: Ainda não possuo treino fixo, comecei na academia semana passada, então vou fazendo o que o cara vai dizendo para fazer.. O que posso estar trocando em cada horário, ou coisa do tipo..

Primeiramente bom dia/boa tarde/boa noite rs.. Sou novo nesse fórum então se eu tiver postado na área errada por favor, me avisem ou movam se possível.. Por favor, deem uma olhada nas OBSERVAÇÕES no final do post, é umas dúvidas minha também.. Desde já, obrigado! Altura: 1,71cm Peso: 59,8 Objetivo da dieta: bulking – Dieta – 10h00min – Café da Manhã – 2 bananas médias – 200 ml de leite integral – 2 colheres de achocolatado em pó (Nescau/Toddy) – 2 Pães de forma – 2 Fatias de Queijo e Presunto + Maionese 12h30min – Almoço – 6 Colheres de sopa de Feijão – 6 Colheres de arroz – 2 Pedaços (frango/carne) cozidos ou fritos – Salada (Alface/tomate) 15h30min – Lanche da Tarde – 1 Pão de forma – 1 Fatia de Queijo e Presunto + Maionese – 1 Pacote de biscoito trakinas – 1 Suco de caixinha (200 ml) 18h30min – Café da Tarde – 2 Pães de forma com requeijão ou patê (sardinha ou atum) – 200 ml de leite integral – 2 colheres de achocolatado em pó (Nescau/Toddy) 19h00min – Pré Treino – 1 banana média – 120 ml de água – 3g/5g de creatina 21h00min Pós Treino – 200 ml de leite integral – 2 colheres de achocolatado em pó (Nescau/Toddy) – Whey Protein ou Hipercalórico (Aguardando $$) 21h30min – Janta – 6 Colheres de sopa de Feijão – 6 Colheres de arroz – 2 Pedaços (frango/carne) cozidos ou fritos – 2/3 colheres de macarrão – Salada (Alface/tomate) 23h30min – Ceia – 200 ml de leite integral – 2 colheres de achocolatado em pó (Nescau/Toddy) – 1 Pão de forma com requeijão ou patê (sardinha ou atum) ______________________________________________________________________________________ Obs: Estou com dúvida entre a compra de hipercalórico ou whey protein, se poderem me ajudar com isso, ficarei agradecido! Obs2: Já possuo creatina Obs3: Não postei a quantidade de carboidratos/proteinas porque não sei a quantia dos mesmos! Obg! Obs4: Ainda não possuo treino fixo, comecei na academia semana passada, então vou fazendo o que o cara vai dizendo para fazer..