Artuzin

Galera, É o seguinte...É o primeiro ciclo... nunca usei durante esse tempo todo de treino, dieta esta montada e agora só falta ajustar essa parte - Idade: 25 - Altura: 1,70 - Peso: 71 Braço: 36 - Percentual de gordura(BF): 10% - Tempo de treino: 4 anos - Objetivo: Hipertrofia - Estrutura do ciclo.. [na imagem] -Dieta[ Na imagem] Dieta: TMB= 2712 kcal Altura:170 cmPeso: 71 KgBF: 10%

So fortalece! Valeu!!!!

Valeu manoo. Se tiver algo errado podem falar. Assim aperfeiçoamos a dieta!!!

Entendi, pela tabela a minha TBM é de 2712kcal... e na dieta coloquei para consumir 3402Kcal com 689kcal excedente! Ta muiito!? Pelo que li no fórum é sua TBM + 500 a 1000 kcal! Obrigado pela ajuda!

Olá pessoal, Avaliem essa dieta que montei... Pode criticar... pois é a primeira que monto!!!! Se tiver boa, vou iniciar na proxima semana!!! TMB= 2712 kcal Altura:170 cm Peso: 69 Kg BF: 8 a 9% Objetivo da dieta: bulking

demoro galera! vou tomar ! hahah

Galera, tenho um aminoácido liquido aqui q venceu essa semana. Está lacrado ainda. Porém agora que conseguir juntar os suplementos que eu precisava .... e ae tomar ele ou comprar outro!? hahah